3 bebidas para controlar los sofocos durante la menopausia

Los sofocos durante la etapa de la menopausia aparecen en muchas mujeres. Pero contamos con un experto para sugerir algunas bebidas saludables para aliviar los sofocos.

Si sus noches están plagadas de sofocos y sudores nocturnos, es posible que se encuentre en la etapa de la menopausia. Los sofocos son uno de los síntomas más espinosos que experimentan las mujeres durante la menopausia. De hecho, pueden ser severos e intensos en algunos casos, lo que dificulta el sueño. Sin embargo, puede aliviar estos problemas. Un experto revela que hay ciertas bebidas saludables que pueden ayudarte a controlar los sofocos durante la menopausia.

Los sofocos no se deben a enfermedades subyacentes. Entonces, si los estás experimentando, esto es lo que sentirás:

* Una repentina sensación de calor (en el pecho, el cuello o la cara)
* Sudoración por toda la cara y el cuerpo
* Latidos cardíacos acelerados
* Cara enrojecida
* Hormigueo en los dedos
* Sensación de ansiedad

Los sofocos aparecen de repente y pueden sentirse como un estallido de ansiedad. Esto ocurre principalmente por la noche mientras duerme y por eso también se le llama sudor nocturno. Puede despertarlo y hacer que sea difícil volver a dormir. Sin embargo, también pueden ocurrir durante el día.

SofocosLos sofocos son comunes durante la menopausia. Imagen cortesía: Shutterstock

La mayoría de las mujeres no buscan tratamiento porque creen que es normal y que va a suceder sin importar que reciban tratamiento o no. ¡Pero no es cierto! Hay formas de controlar los sofocos.

¿Es posible controlar los sofocos durante la menopausia?

HealthShots habló con Vidhi Chawla, dietista y propietaria de Fisico Diet Clinic, sobre las sugerencias de bebidas saludables para controlar los sofocos.

Ella dijo: “Puede obtener alivio de los sofocos simplemente modificando su ingesta dietética. Aquí hay algunas bebidas simples cuidadosamente seleccionadas que puedes preparar en casa con ingredientes fácilmente disponibles”.

Consume estas 3 bebidas para controlar los sofocos durante la menopausia

Vidhi Chawla recomienda estas bebidas para controlar los sofocos:

1. agua

¡Haz una nueva mejor amiga durante la menopausia, Water! El agua no solo ayuda con la homeostasis, sino que también evita que los músculos se acalambren. También ayuda con la hinchazón y mantiene los niveles hormonales. Esto a su vez también ayuda con los cambios de humor. Los sofocos están muy influenciados por el estado de hidratación del cuerpo, especialmente si eres una persona que suda mucho. Si bien beber agua puede parecer una tarea tediosa, podría consumirse con unas gotas de jugo de cítricos. A toda costa, hay que evitar el azúcar.

SofocosMantente hidratado para mantenerte en forma. Imagen cortesía: Shutterstock

2. Tés

Un malentendido que tienen las personas que pasan por la menopausia es que ciertos tés pueden ayudar con los dolores y calambres en las articulaciones. Lo hace, pero las temperaturas a las que se consumen los tés importan. Beber tés calientes no ayuda con los sofocos. ¡Por lo tanto, cambiar a tés helados puede ser un salvador! Nuevamente, algo a tener en cuenta es limitar la ingesta de azúcar y reemplazarla con edulcorantes naturales como la miel o el azúcar moreno.

3. Hieleras

Una tendencia común que parece estar aumentando entre las personas que luchan contra la menopausia es que tienden a depender del alcohol, lo que lamentablemente solo agrava todo el problema. Por lo tanto, hacer enfriadores saludables con miel y azúcar moreno ayuda a la causa. Por ejemplo, puede hacer versiones más saludables de Piña Colada mezclando piña, plátano congelado y leche de coco en un batido y tómelo. Del mismo modo, hacer enfriadores de menta y otros enfriadores afrutados podría ayudar a mantener la frescura.

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