5 alimentos saludables para la nutrición e inmunidad de tu hijo

Su hijo requiere un nivel óptimo de nutrición todos los días. Asegúrate de agregar estos 5 tipos de alimentos a su dieta para su crecimiento.

Como madres, siempre estamos preocupadas por la ingesta nutricional de nuestros hijos. Muchas madres están preocupadas por el peso de sus hijos, pero también se preocupan por brindarles a sus hijos los alimentos adecuados que promuevan su crecimiento y desarrollo. Un sistema inmunológico fuerte de un niño conduce a un adulto sano.

Cuando los niños están en esa etapa de su vida en la que desarrollan huesos, músculos, dientes, uñas y cabello, requieren una nutrición adecuada y una dieta bien balanceada. No solo ayuda en el desarrollo físico general, sino que incluso aumenta su crecimiento mental. La entrenadora de salud ayurvédica Dimple Jangda compartió un video de Instagram en el que describió algunas ideas útiles sobre 5 alimentos imprescindibles para los niños.

Aquí hay 5 alimentos imprescindibles para los niños:

1. Incluya muchas frutas secas, nueces y semillas:

Los niños necesitan varias vitaminas y minerales que estimulan la hormona del crecimiento en el cuerpo. Ayuda a aumentar su altura y mantener su peso. Por lo tanto, incluya muchas frutas secas, nueces y semillas. Las nueces agudizarán su memoria y mantendrán su cuerpo caliente. Las nueces también aumentan el nivel de energía del cuerpo. Les ayudará a ser productivos y activos durante todo el día.

Las semillas están llenas de antioxidantes, potasio, manganeso, zinc, hierro, cobre y muchos otros minerales y vitaminas, que ayudan a combatir la anemia, producen más glóbulos rojos y mantienen el nivel de oxígeno en el .

Nueces para darse un atracón:
* Almendras
* Nueces en negrita
* maní
* Anacardos
* nueces

Consumir semillas como:
* Semillas de chia
* Semillas de girasol

  nutrición para niñosLas nueces son una parte esencial de la nutrición de los niños. Imagen cortesía: Shutterstock

2. Consume cereales fríos:

Asegúrese de que su hijo nunca se salte los granos frescos. Son una fuente importante de fibra, que mantiene la digestión bajo control y ayuda a mantener un peso adecuado. Previene la obesidad en los niños en una etapa temprana. Los granos fríos previenen muchos problemas estomacales, estreñimiento e incluso hemorroides. Si la digestión de un niño es adecuada, es probable que esté sano y tenga un sistema inmunológico fuerte. Por lo tanto, es un alimento obligatorio para los niños en crecimiento. Puedes añadirlos en forma de rotis, arroz o servirlo como snacks.

Granos fríos para consumir:
* Trigo
* Pasta integral
* arroz integral
* Quinua
* Mijo

3. Verduras y frutas verdes:

Las verduras y frutas verdes son obligatorias para todos los niños en crecimiento. Los mantienen hidratados durante todo el día y los vegetales verdes los ayudan en el crecimiento, en el aumento de la inmunidad y en el mantenimiento de un sistema digestivo adecuado.

Verduras y frutas que se deben consumir:

* Calabaza
* Batata
* Palta
* Naranjas
* Melones
* granada
* Uvas.

  nutrición para niños¡Asegúrate de que el plato de tu hijo esté lleno de colores! Imagen cortesía: Shutterstock

4. Una cucharada de miel, todos los días:

Asegúrate de darles una cucharadita de miel todos los días porque la miel ayuda a eliminar los alérgenos de la región de los senos paranasales, dice Jangda.

5. Productos lácteos

Los productos lácteos como la leche, el yogur, el suero de leche, el queso y el ghee deben agregarse a la dieta de los niños porque ayudan a mejorar la densidad ósea, comenta Jangda. Los lácteos, especialmente la leche, son parte fundamental de la dieta de los niños para fortalecer los huesos, aumentar su estatura e incluso para la vista ya que los lácteos contienen calcio.

nutrición para niñosAlimenta a tus hijos con los nutrientes que necesitan. Imagen cortesía: Shutterstock

La última palabra

Asegúrese de prestar mucha atención a la dieta de su hijo y rodéelo de muchas vibraciones felices. Un ambiente feliz y seguro es necesario para el crecimiento y desarrollo óptimo de los niños. Un ambiente feliz juega un papel crucial en el crecimiento mental y físico de un niño.

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