5 cosas que debes hacer bien para bajar de peso

¿Está buscando acelerar su metabolismo y mantener una buena salud? ¡Prueba estos consejos de ayuno intermitente!

No hay posibilidad de que no te hayas encontrado con el ayuno intermitentegramo. Esta tendencia ha estado en todas partes ahora, ¡y no nos quejamos! Antes de llegar a cómo debe practicar este método de ayuno, es importante comprender qué es realmente. Para los no iniciados, se trata de abstenerse total o parcialmente de alimentos durante un período de tiempo determinado antes de comenzar a comer regularmente nuevamente. La mejor parte es que este método ayuda a reducir el peso y acelera el metabolismo y la salud cardiovascular. Conocer los consejos intermitentes adecuados le ayudará en gran medida a alcanzar sus objetivos.

Vayamos a las reglas ahora, como lo aconseja nada menos que el popular nutricionista Dimple Jangda. En su reciente publicación de Instagram, comparte algunos consejos de ayuno intermitente que seguramente cambiarán tu vida. ¿Estás listo para saber?

ayuno intermitente para bajar de pesoEl ayuno intermitente es la dieta de referencia para muchas personas que desean perder peso. Imagen cortesía: Shutterstock

5 consejos de ayuno intermitente para bajar de peso

1. El ayuno intermitente siempre comienza al atardecer

Aquí no hay código de trucos, señoras. No puede estar comiendo todos esos alimentos fritos y postres, y luego embarcarse repentinamente en IF al día siguiente. Necesita descansar su sistema digestivo, así que DEJE de comer después del atardecer. Sí, debes despedirte de esas comidas de 9 platos a las 10 o 12 de la mañana, si piensas probar el ayuno intermitente.

2. Rompe tu ayuno después del amanecer

Si desea practicar el ayuno intermitente de la manera correcta, rompa el ayuno solo después del amanecer. Eso es porque este tipo de ayuno está sincronizado con las posiciones del sol. Fácil, ¿verdad? Este truco también te ayudará a guiarte mejor sobre cuándo comenzar y dejar de ayunar.

3. Toma un desayuno pequeño, un almuerzo grande y una cena pequeña

Es posible que hayas oído hablar de la frase “desayuna como un rey”. Pues no, desayuna sano pero no grande. En su lugar, debe concentrarse en obtener la máxima cantidad de calorías saludables a la hora del almuerzo. Por la noche, se trata nuevamente de tener menos calorías. Independientemente de lo que coma a lo largo del día, intente consumir alimentos nutritivos.

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pérdida de peso y tipo de cuerpoPiense en su tipo de cuerpo antes de realizar un ayuno intermitente. Imagen cortesía: Shutterstock

4. El ayuno intermitente varía según tu tipo de cuerpo

Sí, esto es algo que la mayoría de la gente no te dice: que el ayuno intermitente debe hacerse según el tipo de cuerpo. Según Ayurveda, un tipo de cuerpo Vata puede hacer 12 horas de ayuno intermitente, mientras que los tipos de cuerpo Pita y Kapha pueden practicar 12-14 horas y 14-16 horas de ayuno intermitente respectivamente.

5. No puedes romper tu ayuno intermitente con cafeína

Existe una alta probabilidad de que desee tomar esa gran taza de café, pero absténgase de hacerlo después de su período de ayuno. En su lugar, toma 200 ml de agua tibia con un poco de ghee o exprime un poco de limón. ¡También puedes agregar una pizca de canela!

6. Si toma drogas pesadas o esteroides, no ayune

En caso de que esté tomando dicho medicamento, no practique el ayuno intermitente en absoluto. Si tiene alguna pregunta, consulte con su médico.

Echa un vistazo a la publicación de Dimple Jangda sobre el ayuno intermitente:

¿Cuáles son algunos tipos de ayuno?

En una publicación anterior, Jangda compartió sus puntos de vista sobre el ayuno y cómo puede ser beneficioso para el cuerpo. Aquí hay algunos tipos de ayunos junto con sus beneficios:

1. Ayuno seco: ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo y controla la retención de agua
2. Ayuno de agua: ayuda a desinflamar y desintoxica el hígado
3. Ayuno de frutas: ayuda a mejorar la digestión y la flora intestinal
4. Ayuno de frutas y verduras: ayuda a revertir enfermedades si se hace durante muchos días
5. Ayuno de una comida: ayuda a crear disciplina en la mente
6. Ayuno sin sal: en este caso, incluye tener solo arroz inflado y chana asada como una sola comida. Ayuda a reducir la inflamación, la retención de agua y la hinchazón.
7. Ayuno intermitente: ayuno de 12 horas para el hígado

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