5 hierbas que pueden ayudar a bajar la presión arterial

La hipertensión o la presión arterial alta pueden causarle problemas a su cuerpo de varias maneras. Sin embargo, hay ciertas hierbas para bajar la presión arterial.

A medida que envejece, los problemas de salud se multiplican y suman. Desde el deterioro de la salud de las rodillas hasta un corazón no tan fuerte, los problemas de salud vienen y se quedan. Cuando se trata de la salud del corazón, no se puede tomar a la ligera. Los problemas cardíacos como la presión arterial alta o la hipertensión son muy comunes, y si no tomas medidas para controlarlo, puede poner en riesgo tu vida. ¿Cual es la solución? Bueno, solo necesitas agregar algo a tu dieta. Según un experto, existen ciertas hierbas para la presión arterial que pueden ayudar a mantenerla bajo control.

Healthshots habló con el dietista Roopshree Jaiswal, dietista/nutricionista consultor. Motherhood Hospital, Mechanic Nagar, Indore, para conocer las hierbas que pueden controlar la presión arterial alta.

Ella dijo: “La presión arterial alta afecta a una gran población de más de 40 años en todo el mundo. Los signos y síntomas de la enfermedad a menudo no se diagnostican, lo que aumenta los riesgos de complicaciones adicionales. Afortunadamente, los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ayudar a controlar la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades del corazón”.

hierbas para la presion arterialLas hierbas ayurvédicas pueden lanzar un hechizo mágico sobre la salud de su corazón. Imagen cortesía: Shutterstock

Aquí hay 5 hierbas que debe agregar a su dieta para controlar su nivel de presión arterial:

1. albahaca

La albahaca es extremadamente eficaz en el tratamiento de afecciones médicas como la presión arterial, el resfriado, la gripe, la artritis y otras. El eugenol presente en las hojas de albahaca ayuda a controlar la presión arterial alta al relajar los vasos sanguíneos. Se recomienda beber té de albahaca o masticar albahaca cruda por los beneficios.

2. Amla

¿Lo usas para tu cabello? Bueno, amla es un superalimento que también ayuda a reducir la presión arterial alta al ensanchar los vasos sanguíneos. Se recomienda a las personas que padecen enfermedades cardíacas que tomen amla cruda con el estómago vacío por la mañana. El jugo de amla también puede ser una alternativa al amla crudo.

3. Ajo

El ajo es rico en compuestos de azufre como la alicina, que es bueno para el corazón. Ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y relaja los vasos sanguíneos, lo que conduce a una presión arterial más baja. ¡El ajo seguramente merece un lugar en tu dieta diaria!

hierbas para la presion arterialAprovecha al máximo el ajo y sus beneficios. Imagen cortesía: Shutterstock

4. canela

La canela es una parte integral de los platos indios y también se usa en Ayurveda para tratar afecciones cardíacas y presión arterial alta. Ayuda a dilatar y relajar los vasos sanguíneos, lo que conduce a una presión arterial más baja.

5. Ashwagandha

Ashwagandha es otra hierba ayurvédica popular con numerosos beneficios, como aumentar la inmunidad, aliviar la ansiedad y el estrés y mantener los niveles de presión arterial bajo control. Las personas con problemas cardíacos pueden beber un vaso de agua tibia mezclada con polvo de Ashwagandha para experimentar los beneficios.

Tenga estos consejos a mano para reducir su presión arterial alta:

* Mantener un peso óptimo
* Evitar el alcohol y fumar
* Mantente hidratado siempre
* Consumir una dieta rica en potasio
* Maneja tus niveles de estrés
* Manténgase activo y siga una rutina de ejercicios saludable
* Reducir la ingesta de sodio
* Practica yoga regularmente
* Controle la presión arterial regularmente
* Consuma una dieta bien balanceada que incluya verduras, frutas y otros alimentos saludables

hierbas para la presion arterialLas personas con PA alta deben seguir estos consejos. Imagen cortesía: Shutterstock

Según la Dra. Sharanya S Shastry, dietista del Hospital Apollo Spectra, Bangalore, seguir una dieta bien balanceada y nutritiva es esencial para reducir la presión arterial alta.

Puedes consumir estos alimentos para la presión arterial alta:

* Se recomienda el mijo cola de zorra. Puedes consumirlo en forma de khichdi, idli o kheer.
* El pescado y el pollo magro son abundantes en ácidos grasos omega-3 y vitaminas y minerales que pueden ayudar a reducir la presión arterial alta.
* Las verduras de hoja verde como la col rizada, la espinaca, el repollo y el berro son verduras perfectas para la presión arterial alta.
* Frutas como naranjas, mango y jamón contienen vitaminas y minerales que ayudan a disminuir la presión arterial.
* Por último, pero no menos importante, las semillas de lino son una fuente inagotable de nutrientes que pueden disminuir la presión arterial alta.

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