5 intercambios de condimentos saludables para bajar de peso

Los condimentos pueden agregar sabor a la comida, pero no todos los condimentos son saludables. Por eso te traemos 5 condimentos saludables los cuales intercambias.

Los condimentos juegan un papel importante para que una comida sea sabrosa, atractiva y valiosa. Pero algunos de ellos pueden dañar su salud si se consumen regularmente. Los sustitutos más saludables de estos condimentos poco saludables pueden ayudar a perder peso. Si tienes miedo de perder el sabor, no te preocupes porque te sugerimos algunas alternativas de condimentos sabrosas pero saludables.

HealthShots habló con la Dra. Swathi Reddy (PT), fisioterapeuta consultora y consejera dietética certificada y MIAP, Motherhood Hospitals, Bangalore, para descubrir algunos intercambios de condimentos que no solo están llenos de nutrientes, sino que también están llenos de sabor y son bajos en calorías, grasas y azúcar.

Aquí hay 5 alternativas saludables a los condimentos que pueden ayudar a perder peso:

1. Cambia la mayonesa por mostaza

Si bien la mayonesa puede tener un sabor delicioso, no es muy saludable para ti. La mayonesa contiene altas cantidades de calorías y grasas, mientras que la mostaza no las tiene. Cambiar de mayonesa a mostaza puede marcar una gran diferencia. Además, si todavía quieres probar la mayonesa, consúmela solo con moderación. Una pequeña cantidad no te afectará.

condimento saludablePrepara la clásica salsa de mostaza desde la comodidad de tu hogar. Imagen cortesía: Shutterstock

2. Usa salsas caseras en lugar de ketchup

Cuando comenzamos a usar salsa de tomate con nuestra comida, alimentamos a nuestro cuerpo con grandes cantidades de azúcar refinada y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. No hace falta decir que no es saludable. Debe reemplazar la salsa de tomate con salsa o salsas caseras, ya que le proporcionará los nutrientes necesarios y, al mismo tiempo, agregará un sabor distintivo a su comida. Anima a tus hijos también a probar siempre salsas caseras en lugar de ketchup.

3. Elija yogur griego natural en lugar de crema agria

La crema agria y el yogur tienen un sabor muy similar, pero la crema agria está cargada de grasa. Agregar yogur griego natural es una excelente manera de agregar algunos probióticos y calcio a su dieta diaria y ayudarlo a perder peso al mejorar la salud intestinal y la absorción de nutrientes en el cuerpo.

Además, lea: Sauce vs saunth: ¿Cuál es una elección más saludable?

4. Pruebe el hummus en lugar de la cremosa salsa ranchera

Seguramente te encanta mojar papas fritas y verduras en la cremosa salsa ranchera, pero no es bueno para tu salud. En lugar de eso, puede probar la salsa de hummus porque es saludable ya que es súper nutritiva y está repleta de proteínas de origen vegetal. Además, tiene propiedades antiinflamatorias que también pueden ayudar con muchos problemas de salud. ¿Y lo que es más? Tiene un alto contenido de fibra y, por lo tanto, es bueno para el sistema digestivo.

condimento saludableNo tendrás que comprometer ni el sabor ni la salud, especialmente si tienes hummus a mano. Imagen cortesía: Shutterstock

5. Usar aceite de oliva virgen extra como sustituto del aceite vegetal

El aceite de oliva virgen extra es una de las alternativas más saludables al aceite vegetal por sus múltiples beneficios para la salud. Puede impulsar la pérdida de peso e incluso ser un buen antioxidante. El aceite de oliva virgen forma parte de la familia de las grasas saludables y se puede utilizar en todo tipo de platos. Pero no debes consumir más de dos cucharadas al día. Incluso los alimentos saludables tomados en exceso tienen efectos secundarios.

6. Cambia la mantequilla por aguacate

El pan y la mantequilla han sido un desayuno clásico durante mucho tiempo. La mantequilla está llena de grasas saturadas que agregan calorías adicionales a su dieta y aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Se recomienda reemplazar la mantequilla por aguacate, la mantequilla de la naturaleza, que contiene vitamina E, grasas monoinsaturadas, potasio y alto contenido de fibra, lo que favorece la pérdida de peso y la salud metabólica. Aumenta el HDL (colesterol bueno) en el cuerpo si se toma regularmente. Disfrute de su aguacate y pan por la mañana y manténgase saludable. Para hacerlo más interesante, puedes tomar aguacate con huevo revuelto, tomate y lechuga. Una forma un poco más sana de comerlo.

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