5 maneras de reducir el estrés y rejuvenecer tu mente

Todos queremos pasar nuestro fin de semana por un tiempo de inactividad muy merecido lejos de nuestro lunes a viernes normal. Dormir bien y tomar una ducha caliente también suena maravilloso como ideas para reducir el estrés. Pero con tantas ideas de fin de semana para entretenernos, ¿cómo elegimos en qué gastar nuestra energía espiritual?

Incluso después de leer un buen libro, ver una película divertida o pasar un rato con un amigo o familia, es fácil distraerse y olvidarse de su lista de deseos. Cuando haces planes con anticipación, es más fácil recordar en qué quieres concentrar tu tiempo.

meditaciónLa meditación calmará tu estrés. Imagen cortesía: Shutterstock

La planificación consciente de ideas para el fin de semana te permite decidir en qué quieres concentrar exactamente tu energía y cómo reducir los niveles de estrés. También le permite tomar las medidas necesarias para que pueda disfrutar. Por ejemplo, si visita el zoológico el sábado por la mañana, ¿por qué no planea preparar un almuerzo de picnic de antemano? De esta manera, puede disfrutar de una comida casera mientras se sienta en la naturaleza y escucha los diversos ruidos de los animales. Sí, se necesita un poco de planificación, pero ¡qué alegría puede traerte comer en la naturaleza en un espacio seguro como un zoológico! Cualquier cosa que deseemos, se puede obtener mediante la planificación y la conciencia del momento presente. ¡Especialmente, si pudiera hacer realidad el fin de semana de sus sueños simplemente teniendo en cuenta las listas de deseos!

Aquí hay 5 ideas de fin de semana para reducir el estrés:

1. Silencio y quietud:

La oración o la meditación es una práctica relacionada con la espiritualidad, y la meditación es más un ejercicio de atención plena de respiración y enfoque en cómo te sientes de adentro hacia afuera. Pero el concepto de ambos es centrarse en el momento presente y lograr la tranquilidad. Si pasas tiempo contigo mismo meditando o rezando, haces un esfuerzo consciente para sentirte agradecido y humilde. Practicar la gratitud hará que tu vida tenga más sentido. Dormir es otro ingrediente importante en esta lista, ya que dormir lo suficiente te ayudará a sentirte relajado, feliz y en paz. Nuestra confianza espiritual crece cuando escuchamos nuestra voz interior sexy y brillante en quietud y silencio. Sí, el silencio reduce el estrés.

2. Alegría del niño interior:

Aprovecha la oportunidad de pasar tiempo de calidad con tu familia. Leer un libro o jugar con los niños, reír e intercambiar historias con tus abuelos y personas mayores puede hacer maravillas si quieres reducir el estrés en tu vida. También fortalecerá los lazos de familia y parentesco, de los que muchos de nosotros nos hemos visto privados debido a la pandemia en curso. Conectarse con su niño interior agrega alegría y ralentiza el proceso de envejecimiento, y es una de las ideas de fin de semana más divertidas que puede facilitar.

lectura para el estrésLa lectura puede ser un destructor del estrés. Imagen cortesía: Shutterstock

3. Tiempo de juego:

¿Qué es más divertido que jugar o pasar tiempo con tu ser querido? Jugar es una excelente manera de deshacerse del estrés, reducir la tensión y disfrutar la vida al máximo. Entonces, ya sea que esté solo con usted mismo o con su pareja, jueguen juntos, tengan sexo solo o hagan el amor apasionadamente con su pareja. Usa el placer sexual para formar una nueva conexión en tu tiempo de juego.

4. Preparándose para la próxima semana:

Esto puede sonar como una tarea, pero es una excelente manera de relajarse y disfrutar. Cocinar, limpiar y organizar son excelentes ideas y actividades para el fin de semana que nos permiten reducir el estrés y llevar la atención plena a nuestras rutinas diarias. Un simple paseo por el parque hará maravillas en tu salud mental, física y espiritual. La planificación adecuada es una forma segura de reducir el estrés.

reducir el estrés organizando¡Puede planificar con anticipación y reducir el estrés! Imagen cortesía: Shutterstock

5. Haz del domingo el primer día de la semana:

Muchos de nosotros hacemos del domingo el último día de la semana. Trabajamos duro toda la semana y el domingo nos sentimos demasiado cansados ​​para hacer algo. Haz un esfuerzo consciente para comenzar tu semana los domingos, siendo productivo y organizado. De esa manera, será más fácil entrar en su semana laboral con menos sensación de carga y en un estado mental más relajado y abierto.

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Cómo hacer que tu fin de semana sea satisfactorio

Cuando nos tomamos el tiempo para hacer las cosas que nos dan alegría y nos sentimos relajados, tenemos la oportunidad de recargarnos y comenzar la próxima semana con una mentalidad fresca. También debemos tener tiempo para nuestras aficiones, familia y amigos, y para un merecido descanso. Todo comienza con el autoconocimiento y la conciencia de lo que necesitas en cada momento.

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