5 mejores ejercicios para un vientre plano y pérdida de peso

Los alpinistas no son el único ejercicio que te ayudará a conseguir un vientre plano. Hay muchos más que pueden devolverle la forma.

El verano está aquí y es hora de sacar esos crop tops y lindos vestidos pequeños. ¡UPS! ¿Pero el vientre se interpone en tu camino? ¿Por qué no intentas hacer montañeros? ¡Qué! Los odias a muerte. ¡Bien bien! No te preocupes porque te traemos algunos ejercicios que puedes realizar totalmente, y muy feliz deshacerte de los montañistas.

5 ejercicios que puedes hacer en lugar de alpinistas para conseguir un vientre plano

Rodillas altas

Las rodillas altas son básicamente escaladores de montaña de pie y así es como se hacen. Párese derecho con los pies separados al ancho de los hombros. Asegúrate de que la parte superior de tus brazos esté doblada a los lados y la parte inferior de los brazos levantada al frente. Ahora, mueve tus rodillas alternas lo más alto que puedas. Trate de llevar las rodillas a la altura del pecho. Puede tomarlo un poco lento y después de algunos movimientos, acelerar para un mejor impacto. ¿Cuántos de estos puedes hacer? Haz 50 repeticiones con cada pierna y 5 series.

Rodillas altasSi quieres concentrarte en tu núcleo y glúteos al mismo tiempo. Imagen cortesía: Shutterstock

Plancha con elevaciones alternas de piernas

Póngase en una posición de tabla y, alternativamente, levante la pierna. Mantenga la postura cuando su pierna esté levantada durante 5 segundos y tráigala hacia atrás. Haz lo mismo con la otra pierna. ¿Cuántos de estos puedes hacer? Puedes hacer 20 repeticiones con cada pierna y 5 series, o puedes cronometrarlo. Hazlo durante un minuto y medio y verás el impacto en tu cintura.

Saltos de tijera

Los escaladores de montaña básicamente se enfocan en el área del abdomen inferior y los músculos oblicuos, al igual que los saltos de tijera. Pero solo unos pocos saltos no harán mucha diferencia. Para presenciar el impacto como un escalador de montañas, debes hacer 100 repeticiones y 5 series.

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Gatos de tablones

Los tablones también son un ejercicio increíble que puedes hacer si odias a los escaladores de montañas. Así es como debes hacerlo: ponte en posición de tablón. Puedes optar por una plancha de antebrazo o de brazo recto. Ahora, como si estuvieras saltando, mueve tus piernas lateralmente (hacia los lados). ¿Cuántos de estos puedes hacer? 100 repeticiones y 5 series de tablones definitivamente harán el truco mágico. De hecho, puede darte mejores resultados que los alpinistas. Consejo profesional: mantenga su núcleo ocupado todo el tiempo para obtener una barriga más delgada.

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Aquí está cómo hacerlo. Baja en posición de tabla, preferiblemente en una tabla de brazos rectos. Ahora mueva la pierna lateralmente de manera que su rodilla llegue a su tríceps. También puede girar la cabeza hacia la rodilla para ver cuánto se desplaza la rodilla. Esto también mejorará todo el movimiento. Una vez que haya terminado con una pierna, repita lo mismo con la otra. Haz esto alternativamente. Consejo profesional: Tómatelo con calma. ¿Cuántos de estos puedes hacer? ¡25 repeticiones de cada lado y 5 series!

Así que no dejes que tu odio por los alpinistas se interponga entre tú y tu cintura.

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