¡5 posturas de yoga matutinas para aumentar tu energía mejor que el café!

¡Es lunes por la mañana, señoras! ¿Qué es mejor que una serie de posturas de yoga matutinas para energizarte y prepararte para una semana agitada?

Todos hemos tenido esas mañanas perezosas en las que no podemos deshacernos de la sensación de lentitud, incluso cuando técnicamente dormimos lo suficiente, especialmente en el cambio de estación. Este es también el momento en que tendemos a sentirnos letárgicos y con poca energía, lo que nos dificulta estar alerta. En un esfuerzo por animarse en los días cansados, no hay mejor manera de desterrar la fatiga y continuar con su día con la energía que necesita que una serie de posturas de yoga matutinas.

El yoga siempre puede ser tu escudo protector durante el cambio de estación. No solo le brindará calidez y relajación, sino que también fortalecerá su sistema inmunológico y cambiará su estado de ánimo sombrío.

MañanaTener una rutina de yoga matutina puede mantener alejados la pereza y los mareos. Imagen cortesía: Shutterstock

Posturas de yoga matutinas para aumentar la energía:

Siempre se recomienda practicar posturas de yoga simples por la mañana para fortalecer el cuerpo. Aquí hay algunas asanas que puedes practicar.

1. Balasana o Postura del Niño

Esta postura de yoga no solo ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, sino que también ayuda a liberar la tensión en el pecho, la espalda y los hombros. Incluso ayuda si tiene mareos o fatiga durante el día o durante su entrenamiento. Esta asana brinda un estiramiento suave para la espalda, las caderas, los muslos y los tobillos.

2. Virabhadrasana:

Virabhadrasana es una postura de yoga que se sabe que es muy beneficiosa cuando se trata de fortalecer los hombros, mejorar el equilibrio y la estabilidad. Proporciona estiramiento a numerosas partes del cuerpo, fomentando una buena circulación y proporcionando energía al cuerpo. Como se sabe que esta postura de yoga energiza todo el cuerpo, te ayuda a mantenerte activo durante todo el día.

3. Dhanurasana o postura del arco:

Esta asana tonifica los músculos de las piernas y los brazos. No solo esto, también es beneficioso para aliviar las molestias menstruales y el estreñimiento.

danurasanaPostura del arco, también conocida como Dhanurasana. Imagen cortesía: Shutterstock

4. Garudasana:

Garud es una palabra sánscrita que se traduce literalmente como águila, y asana significa postura. Por lo tanto, simplemente significa Eagle Pose. Se dice que esta postura ayuda a una persona a relajarse y calmar la mente, y también mejora el equilibrio del cuerpo.

5. Trikonasana o postura del triángulo:

Trikonasana es una asana de pie y se realiza desde ambos lados, izquierdo y derecho. Uno puede comenzar a hacer la asana de pie y manteniendo una distancia de 3 a 4 pies entre sus pies. Gire el pie derecho hacia afuera y estire ambos brazos a la altura de los hombros, manteniendo el torso al frente. El brazo derecho tocará el pie derecho, doblándose desde la cintura y la mano izquierda se estirará recta por encima de las orejas. Esta asanas activa los músculos centrales que ayudan en el equilibrio y la estabilidad.

pranayamaLos ejercicios de respiración son imprescindibles por la mañana. Imagen cortesía: Shutterstock

Lea también: Cerremos el debate: ¿Es mejor hacer yoga que ir al gimnasio?

Las posturas matutinas de yoga te mantienen enérgico

Los siguientes son algunos puntos clave para recordar cuando comience una rutina de yoga matutina:

* Intente comenzar su mañana con yoga, ya que mantendrá su cuerpo y mente relajados.

* El yoga también te mantendrá activo durante todo el día y te aliviará los problemas habituales de dolores en las articulaciones o rigidez en los músculos.

* ¡Practicar Surya Namaskar y asanas básicas de yoga de calentamiento siempre puede ser una buena manera de vencer la fatiga matutina!

* ¡Una rutina de yoga puede estimular el sistema inmunológico y ayudar a mantener a raya las infecciones!

* Practicar la respiración y Pranayama fortalecerá los pulmones y asegurará el funcionamiento ideal de los oídos, la nariz, la garganta y el sistema respiratorio del cuerpo.

.

Leave a Reply

Your email address will not be published.