6 beneficios menos conocidos de Pranayama

Pranayama significa el alargamiento o el control de Prana, que es la fuerza vital misma. Es la energía que anima a todos los seres vivos. Alargar o controlar la fuerza de la vida es uno de los beneficios de Pranayama.

Esta fuerza vital generalmente se asocia con el control de la respiración. Como sabemos, una vez que el aliento deja el cuerpo, ya no estamos en esta forma física en la tierra. Por lo tanto, poder respirar es una bendición en sí mismo.

Una práctica regular de Pranayama trae varios beneficios maravillosos. Para saber más sobre los inmensos beneficios de Pranayama, Health Shots habló con Isabelle Karan, sanadora, entrenadora de yoga, experta en meditación y pranayama, y ​​propietaria de Sabel Yoga and Wellness.

Aquí hay 6 beneficios de Pranayama que cambian la vida:

1. Aumento de presencia y conciencia

Todos conocemos o hemos conocido a una persona, que una vez que entra en la habitación, todas las miradas se fijan en él o ella. Puede ser belleza externa, pero muy a menudo hay más. Mediante la práctica regular de Pranayama se logra una combinación de presencia física y mental, confianza y ser completamente consciente de todo lo que sucede en ese mismo momento.

La conciencia de la respiración a través de Pranayama ayuda a apoyar y entrenar esta presencia amable, atenta y misteriosa.

2. Aumento del enfoque mental y claridad mental

La práctica de Pranayama es meditativa, pero mantiene la mente claramente ocupada. Para mucha gente, es la puerta de entrada a la meditación. Durante la práctica, puede sintonizarse con el sentido que ayuda a moldear aún más nuestra mente. Ayuda a agudizar nuestra mente y aumenta nuestra capacidad de concentración. También abre las puertas para comprender nuestro propio potencial. El enfoque mental y la claridad es uno de los beneficios de Pranayama.

3. Da calma y estabilidad

Si ingresa a una sesión de Pranayama en un estado de hipervigilancia, si está estresado o incluso exhausto, sentirá el enorme beneficio inmediatamente después de la sesión. Todo el sistema nervioso se calma y entra en un estado de rejuvenecimiento y regeneración. Nuestra respiración está siempre con nosotros y, por lo tanto, podemos sintonizarnos con esta calma en cualquier momento dado. Practicar Pranayama trae una sensación de seguridad, estabilidad y confianza.

Yoga para el síndrome premenstrualDiga adiós a la melancolía con la práctica diaria de Pranayama. Imagen cortesía: Nishtha Bijlani

4. Ayuda a ponerte a tierra

Ocurre tan a menudo que estamos tan sobrecargados de trabajo que no podemos ver más allá del problema. Ya no podemos ver el panorama general. No obtienes nuevas ideas y tu inspiración creativa se sumerge en un punto completamente bajo.

Algunas rondas de exhalación prolongada, apoyando los pies mientras se mantiene la posición sentada pueden ayudar. Incluso sintonizar los diferentes prana vayus o simplemente practicar la respiración coherente puede volver a encarrilarte. Pranayama instantáneamente te devuelve el poder y te ayuda a ver las cosas como son.

5. Aumenta la paciencia y reduce la ansiedad

Si está inquieto o ansioso, Pranayama debería ser su única parada. La práctica ralentizará el pulso, te reconectará con tu enfoque y traerá estabilidad interior. Una vez que logre este ancla interior nuevamente, puede comenzar a respirar con paciencia. Esto ayuda a reducir la ansiedad. Le brinda un tremendo aumento en la calidad de vida y lo vuelve a poner a cargo de sus visiones.

tratamiento de FIVUno de los muchos beneficios de Pranayama incluye despejar la mente. Imagen cortesía: Shutterstock

6. Regenera y rejuvenece todo el cuerpo

En una sesión de Pranayama, es tangible cómo tu sistema nervioso se cura y recupera su resiliencia. Es visible lo maravillosa que es la práctica apoyando el autocuidado y el amor propio. El estrés se reducirá y empezamos a sentirnos bien la mayoría de las veces. La digestión funciona mejor a medida que se reduce el nivel de estrés y el sueño también se acomoda. Empezamos a entender lo que es bueno y nos hace sentir bien, en términos de comida, consumo de agua, personas o actividades regulares. El cuerpo sabe cómo curarse a sí mismo, solo debemos proporcionarle el escenario y dejar que la respiración nos guíe.

consumo excesivo de frutasPranayama también mejora tu salud digestiva. Imagen cortesía: Shutterstock

Todo lo anterior no sucede en el primer día. Necesita práctica regular para obtener los beneficios completos de Pranayama. Más pronto, te darás cuenta de que no lleva mucho tiempo extra. De hecho, aumenta la productividad y el enfoque, por lo que recuperará el tiempo dedicado a las tareas diarias al terminarlas antes y mejor.

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