6 beneficios para la salud de comer peras regularmente

Los beneficios para la salud de las peras no deben ser ignorados. Son una rica fuente de vitaminas y minerales, ¡y he aquí por qué debes comerlos!

Las peras son una de las frutas jugosas, dulces y la manera perfecta y saludable de saciar tu gusto por lo dulce. Y adivina qué, también viene con una gran cantidad de beneficios para la salud. Las peras están repletas de vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y otros valores nutricionales que le brindan a su cuerpo los nutrientes que tanto necesita. Incluir peras en su dieta asegurará que su cuerpo reciba varios beneficios para la salud que van desde una buena digestión, control de peso y mejora de la salud del corazón. Entonces, ¿estás listo para leer todos los beneficios para la salud de las peras?

HealthShots habló con Priya Palan, dietista del Zen Multispeciality Hospital, para conocer los beneficios de las peras.

Ella dijo: “Las peras son una fuente de muchos nutrientes que incluyen fibra, vitamina C y potasio. Junto con esto, tienen un alto contenido de fitoquímicos, especialmente antioxidantes”. Con todo, las peras son frutas dulces y ricas en nutrientes con varios beneficios para la salud.

Estos son los beneficios para la salud de las peras, según Palan:

1. Mejora la salud intestinal

Ya sabemos que la fibra funciona de manera brillante para la digestión y también ayuda a mejorar otros problemas digestivos como el estreñimiento. Las peras demostraron ser buenas para los problemas digestivos porque contienen una fibra soluble llamada pectina, que nutre las bacterias intestinales y mejora la salud intestinal. Entonces, para una mejor digestión, consuma peras regularmente.

2. Combate la inflamación

Palan dijo que las peras son una rica fuente de antioxidantes flavonoides, que ayudan a combatir la inflamación y protegen contra ciertas enfermedades.

beneficios de las peras¡Las peras merecen un lugar en tu dieta de frutas! Imagen cortesía: Shutterstock

3. Puede mejorar la salud del corazón

Las peras también son buenas para la salud del corazón. Según Palan, “La fibra presente en las peras juega un papel en la reducción de la presión arterial y el colesterol, lo que disminuye el riesgo de enfermedades del corazón”. Además, las peras tienen otros nutrientes beneficiosos para el corazón, como la vitamina C y los antioxidantes.

4. Ayuda a aliviar la artritis y el dolor de cabeza

Los flavonoides presentes en las peras también pueden ayudar con la artritis y los dolores de cabeza. ¿Cómo? Bueno, la principal causa de dolor en tales condiciones es la inflamación. Y los flavonoides que se encuentran en las peras combaten la inflamación de manera efectiva y reducen el riesgo de inflamación y, por lo tanto, mejoran ambas condiciones.

5. Combate los radicales libres

Al ser una buena fuente de antioxidantes como la vitamina C, K y cobre, las peras ayudan a proteger las células del daño de los radicales libres.

Además, lea: ¿Abajo con la diabetes? En caso afirmativo, aprenda el momento adecuado para comer frutas.

6. Merienda saludable

Palan dijo que las peras son bajas en calorías, altas en agua y fibra, lo que las convierte en la mejor opción de refrigerio para los que controlan el peso.

beneficios de las perasDisfruta de las peras sin preocupaciones. Imagen cortesía: Shutterstock

¿Pueden las peras ayudar a controlar la diabetes?

Las peras son una buena fuente de fibra y tienen un índice glucémico bajo, por lo que no elevan la glucosa en sangre muy rápidamente. Una persona con diabetes puede comer una pera siempre que tenga en cuenta la porción junto con una dieta saludable.

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