7 consejos más efectivos para mantener a raya los problemas digestivos en verano

¿Puede el clima cálido causar problemas digestivos? Sepa por qué aumentan los problemas digestivos en verano y manténgalos a raya con estos sencillos consejos.

Su lengua puede tener antojos de alimentos picantes o de temperatura helada, pero su sistema digestivo puede rebelarse contra este tipo de alimentos durante la temporada de verano. ¿Preguntarse por qué? Pues porque tu salud digestiva se vuelve muy sensible en esta estación. BEntonces, ¿cómo se pueden abordar los problemas digestivos en verano?

Antes de encontrar las soluciones, debemos conocer las razones por las que el verano provoca problemas digestivos. Para comprender la causa, HealthShots habló con el Dr. Mrudul Dharod, gastroenterólogo, Wockhardt Hospitals, Mira Road, Mumbai.

¿Por qué el verano afecta tu sistema digestivo?

El verano puede ser agradable para algunas personas, pero no para todos, ya que algunas personas experimentan problemas relacionados con la salud digestiva durante este clima. El verano puede invitar a varios problemas de salud digestiva. “La deshidratación, el agotamiento por calor, los accidentes cerebrovasculares, el dolor abdominal, la gastroenteritis, la acidez estomacal, la acidez, el estreñimiento, el síndrome del intestino irritable (SII), la diarrea, la intoxicación alimentaria y la pérdida de apetito son algunos de los problemas preocupantes que se observan cuando los días son más calurosos. Ocurre a medida que aumenta el calor, puede hacer que el sistema digestivo se ralentice y se debilite”. También puede terminar sintiéndose hinchado, con náuseas y cansado. Aparte de esto, la ictericia también se observa comúnmente en personas cuyos síntomas incluyen palidez, náuseas y hepatitis.

problemas digestivos en veranoEl verano puede afectar negativamente su salud digestiva. Imagen cortesía: Shutterstock

Consejos para mejorar tus problemas digestivos durante el verano:

1. Alimentación saludable

En verano, vigila tu dieta habitual porque lo que comas repercutirá en tu salud digestiva. “Opta por alimentos buenos para el estómago como verduras, tomates, manzanas, sandía, pepino y piña que te hidratarán. Además, las frutas frescas, las verduras, las legumbres, los cereales integrales y las legumbres también deben formar parte de su dieta, sugirió el Dr. Dharod.

Aparte de esto, recuerda que la fibra es muy esencial si quieres mantener tu salud digestiva por buen camino. Cuando la digestión sea más lenta debido al calor del verano, la fibra la ayudará al hacer que la digestión sea suave y fácil.

2. Mantente hidratado

Nunca te dejes deshidratar. La hidratación es muy importante para que tu cuerpo siga funcionando. Beba mucha agua para evitar la deshidratación. Esto ayudará a equilibrar la pérdida de fluidos corporales en el calor, así como a resolver problemas digestivos al mejorar la absorción de nutrientes. También puedes beber agua de coco para mantenerte hidratado. Puede permitirle combatir el clima cálido de manera efectiva.

problemas digestivos en veranoMantente hidratado para mantenerte en forma. Imagen cortesía: Shutterstock

3. Evita las comidas picantes o aceitosas

Los alimentos picantes producen calor y pueden provocar problemas digestivos. Por lo tanto, evite los alimentos picantes, fritos y chatarra que pueden provocar malestar abdominal. Estos alimentos aumentarán las posibilidades de acidez, hinchazón e incluso el riesgo de inflamación estomacal. Entonces, despídete de la pizza, la pasta, las papas fritas, las hamburguesas, los productos de panadería, la comida china y las papas fritas. Recuerde que la comida en la carretera provocará una intoxicación alimentaria.

4. Come comidas pequeñas y frecuentes

Además de comer los alimentos equivocados, comer en exceso también puede provocar indigestión. Por lo tanto, siempre prefiera comer en cantidades más pequeñas después de intervalos regulares según lo recomendado por el experto. Si lo hace, puede facilitar el proceso de digestión. De hecho, comer porciones más pequeñas de alimentos no le permitirá sentir hambre y facilitará la digestión. Concéntrate en comer alimentos ligeros en verano.

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5. Evita el café

Evite el café, el alcohol y el consumo de otras bebidas carbonatadas que pueden provocar irritación estomacal. Debe evitar tales bebidas porque su cuerpo necesita agua para absorber las heces y estas bebidas pueden deshidratar su cuerpo, especialmente en la temporada de verano, dificultando su digestión. Por lo tanto, trate de evitar tales bebidas o consuma con moderación para mantener su salud digestiva bajo control.

6. Consume probióticos

¿Tienes problemas digestivos? Si es así, recurra a los probióticos, porque según el Dr. Dharod, los probióticos pueden contener bacterias buenas para el intestino y pueden facilitar el proceso de digestión. Junto con la fibra, los probióticos también son importantes para una mejor salud digestiva. Por lo tanto, incluir yogur en la dieta puede ser beneficioso para ti porque es la mejor fuente de probióticos.

problemas digestivos en veranoLos probióticos pueden hacer maravillas para su salud. Imagen cortesía: Shutterstock

7. Haz ejercicio regularmente

Haz ejercicio todos los días para mejorar tu digestión y tu bienestar general. Puedes practicar yoga, Tai Chi, ejercicios de respiración profunda y caminar.

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