7 consejos para ayudarte a sanar

Seamos realistas, las rupturas son difíciles. De hecho, son una experiencia traumática común en nuestras vidas y, sin embargo, tan subestimadas. La gente habla abiertamente de ellos y simpatiza, pero debido a que las rupturas son tan comunes, la gente tiende a minimizar cuán profundamente hiriente y dañina puede ser una ruptura. Si está buscando cómo superar una ruptura fácilmente, ¡permítanos ayudarlo a sanar!

Las rupturas a menudo pueden cambiar todo a lo que estás tan acostumbrado. Llegan tantas preguntas, tantas dudas sobre ti mismo y en un momento comienzas a preguntarte cómo te recuperarás de la ruptura del corazón o, de hecho, ¿alguna vez te recuperarás de él?

sanar despues de una rupturaUna ruptura puede ocurrir por múltiples razones. No te pierdas en el proceso. Imagen cortesía: Shutterstock

La respuesta es SÍ, tu corazón sanará, seguirás adelante. Ahora, si bien existen razones científicas y consejos para curarse de una ruptura, pero dado que los asuntos del corazón son tan complicados e intrínsecos, es mejor lanzar una red más amplia y buscar otras formas impactantes de curar su corazón.

7 consejos para superar una ruptura

Aquí están mis 7 consejos más recomendados que te ayudarán a recuperarte de una ruptura más rápido mientras esperas el “hasta que no sea el momento”.

1. Deja de decirte que es tu culpa:

Lo peor que tendemos a hacer después de una ruptura es sentir que todo es culpa nuestra. Si bien es totalmente normal querer saber qué sucedió realmente, es absolutamente contraproducente entretenerse con todos los “qué pasaría si”. En lugar de tratar de reescribir la historia en su cabeza, concéntrese en lo que ha aprendido y cómo puede crecer a partir de la experiencia.

2. Tómese el tiempo para aceptar y dejar salir:

El duelo no tiene un calendario, pero incluso antes de que puedas llorar, debes aceptar que la relación ha terminado. Tómese todo el tiempo que necesite para llorar, tómese un tiempo libre si es necesario, pero llore. Déjalo salir incluso si eso significa que necesitas llorar. No es necesario que tenga una “manera prescrita” de duelo, es su emoción y usted elige procesarla a su manera. Grita, chilla, llora o haz lo que sea pero déjalo salir.

3. Cree un sistema de apoyo para usted:

Póngase en contacto con amigos y familiares para compartir con ellos. Hable con ellos sobre qué y cómo se siente. Lo importante a recordar es que ellos también tienen sus límites. No los sobrecargues con tu dolor. Si siente que hablar con ellos no está ayudando, hable con un entrenador de relaciones o un terapeuta. No solo podrán ayudarte a superar una ruptura, sino que también te ayudarán a reconocer tus propios patrones de comportamiento que necesitan ser trabajados para que tus relaciones futuras puedan ser más felices y saludables.

como sanar de una rupturaTener un sistema de apoyo sólido ayudará a superar una ruptura. Imagen cortesía: Shutterstock

4. Adopta un pasatiempo o pasión:

Las relaciones toman la mayor parte de nuestro tiempo ya que queremos pasar el máximo tiempo junto con nuestros socios. Añádele las exigencias de la vida diaria, la mayoría de las veces renunciamos a nuestras pasiones o aficiones. Recupera esa pasión o pasatiempo. ¿Siempre quisiste aprender a hornear? ¿Qué hay de esa clase de baile a la que nunca pudiste ir? ¿Ese idioma extranjero que querías aprender? O lo que sea, comience de nuevo y dele el tiempo y la atención que necesita. No solo te dará un mayor sentido de autoestima y logro, sino que también libera oxitocina, la hormona que te hace sentir bien. Pero recuerda, la moderación es la clave aquí.

5. El amor propio es el mejor amor:

Las rupturas son el momento adecuado para hacer todos los rituales de cuidado personal que siempre quisiste. Las cosas que antes considerabas derrochar, hazlas ahora. Considere actualizar o cambiar su guardarropa, un cambio de peinado, dejarse mimar en un spa, cualquier cosa que aumente su sentido de sí mismo y le brinde comodidad y orgullo.

6. Esté abierto a conocer gente nueva:

Una investigación sugiere que las personas tardan de tres a seis meses en volver a probar las aguas de las citas. No se deje llevar por el sexo casual o los rebotes. Solo te hará sentir peor. Tómalo con calma y firmeza.

Establecer límitesDebes tener claro cómo establecer límites emocionales con tu ex. Imagen cortesía: Shutterstock

7. Establezca límites claros:

Ponerse en contacto con el ex, mantenerse conectado en las redes sociales o intentar reconciliaciones que solo te harán más daño es un NO absoluto. Bloquea a tu ex de las redes sociales, desconéctate completa y completamente si realmente quieres seguir adelante para un nuevo comienzo. Recuerde, la curación no puede ocurrir desde el mismo lugar de donde vino el dolor.

Las rupturas pueden hacerte sentir totalmente fuera de control y absorber tu mojo. Si bien no existe una fórmula fija para curarse de una ruptura, estos pasos seguramente lo ayudarán a sentirse más empoderado y tranquilo. Pero recuerde, las nubes se aclaran incluso después de la lluvia más devastadora. Dese la atención adecuada, siga estos consejos y confío en que podrá ver un crecimiento más positivo en su vida.

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