7 formas de darle a tu dieta para bajar de peso un comienzo saludable

Las dietas son la nueva moda. Desde la pérdida de peso hasta la reversión de enfermedades, el bienestar general y más, existen múltiples razones por las que las personas recurren a las dietas de la nueva era. Pero olvidamos que la alimentación saludable debe ser un estilo de vida. Listo para algunos consejos de dieta, ¿verdad?

El experto en acondicionamiento físico Yash Wardhan Swami nos brinda información sobre dietas y formas de comenzar una dieta de manera saludable. “Permítanme comenzar explicando el significado de la palabra ‘dieta’. El significado real de la palabra dieta en griego es una forma de vida”, dice el experto, antes de compartir sus 7 mejores consejos dietéticos.

dieta No sigas dietas sin pensar. Imagen cortesía: Shutterstock

Consejos dietéticos para una vida sana y en forma:

1. La dieta no es temporal

Necesitamos entender que cualquier plan de nutrición que sigamos, no es un plan temporal. Debería convertirse en nuestro estilo de vida. Si puede convertirse en nuestro estilo de vida, solo nosotros podremos mantener los resultados. Entonces, ese es el número uno. El objetivo de una dieta debe mejorar todo nuestro estilo de vida y tener una perspectiva a largo plazo.

2. Haz que tu dieta sea agradable

Si se pregunta cómo hacer de su dieta un estilo de vida, la respuesta está en hacerla conveniente y placentera. Este es uno de los consejos dietéticos más importantes. Muchos de nosotros creemos que debemos dejar nuestros alimentos favoritos, básicos e indígenas, o incluso eliminar grupos de alimentos completos para perder grasa. Pero no es nada de eso. Siempre puedes hacer cambios de dieta saludables.

De hecho, podemos tener (y deberíamos tener) nuestros alimentos favoritos en nuestra dieta para perder grasa o para una buena salud, de lo contrario, comienza a sentirse como si estuviera atrapado en una cárcel y luego quiere huir de ella. Entonces, hacerlo agradable sería el número dos.

3. Entiende tu cuerpo

Comprender que nuestro cuerpo y una salud óptima se basan en ciertos nutrientes. Muchos de ellos son esenciales y necesitamos obtenerlos de los alimentos. Estos nutrientes básicos incluyen aminoácidos esenciales derivados de fuentes de proteínas y ácidos grasos esenciales derivados de fuentes de grasas. Los carbohidratos (carbohidratos) en el otro espectro no son esenciales, pero aseguran un rendimiento óptimo, una salud óptima de la tiroides e incluso la modulación del estrés.

Junto con estos, tener suficiente fibra, vitaminas y minerales también son importantes para una salud óptima. Recuerde, nuestra ‘forma de vida’ siempre debe apoyar nuestra salud.

Lea también: ¿Es su dieta tan saludable como debería ser? Un experto en estilo de vida opina

consejos de dieta¡Asegúrate de incluir múltiples nutrientes en tu comida! Imagen cortesía: Shutterstock

4. La salud no se trata solo de nutrición

Ponerse en forma o más saludable no se trata solo de nutrición. Todo está interconectado. Necesitamos ‘recargar’ nuestra nutrición con ejercicio regular. Cualquier forma de ejercicio, que sea de naturaleza progresiva, garantizaría una salud cardiovascular y linfática óptima. También apoyaría la postura óptima, la salud de los huesos y las articulaciones, etc. ¡mientras quema más calorías!

5. Mantente activo

Desde yoga hasta Pilates y entrenamiento con pesas, al menos 3-5 horas por semana es un gran comienzo para la mayoría de nosotros. Hacer ejercicio regularmente es el número cuatro. ¿Hacemos ejercicio por cuánto tiempo? Tal vez una hora todos los días. ¡Lo que hacemos en otras 23 horas del día también importa! Mantenerse activo durante todo el día es una gran estrategia para quemar más calorías, mejorar la digestión e incluso mejorar la salud mental. Caminar 8000-10000 pasos por día solucionaría eso para la mayoría de nosotros. También se ha relacionado con la longevidad.

ejercicio y dieta¡No hay ganancia sin dolor! Imagen cortesía: Shutterstock

6. Cuida tu salud mental

No se trata sólo de nuestro cuerpo. Recuerda que nuestra mente lo controla todo. Trabajar en nuestra mente es igualmente importante. Si nuestra salud mental no está a punto, no podremos cuidar otros aspectos de la vida. La calidad de nuestros pensamientos dicta la calidad de nuestras vidas. Dormir 8 horas cada noche es un gran comienzo para la mayoría de nosotros.

Es imprescindible rodearse de personas positivas que nos inspiren, nos apoyen, nos hagan responsables y nos ayuden a mejorar. Practicar mindfulness, agradecimiento y meditación son grandes estrategias para empezar a trabajar.

7. No olvides que eres humano

Por último, pero no menos importante de los consejos dietéticos, es recordar que somos humanos. Los humanos cometemos errores. Por lo tanto, salirse de la rutina está bien. es humano Lo que importa es qué tan pronto volvamos a la normalidad. Disfrutar de sus comidas favoritas ‘altas en calorías’ está bien. Tomar un descanso de los entrenamientos también está bien. No poder dormir 8 horas todas las noches está bien. Pero volver a la normalidad es lo que importa.

Buena suerte para su ‘dieta’!

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