7 signos de agotamiento y formas de eliminarlo

El agotamiento a menudo se confunde con el estrés, pero es diferente. Hemos mencionado 7 señales de advertencia que muestran que estás al borde del agotamiento total.

El agotamiento es algo que la mayoría de las personas ni siquiera reconocen en su vida. ¡Mata a alguien lentamente robándole el disfrute de su vida, dándole una vida sin esperanza, exhausta y loca!

Cuando te quemas, te quita el poder de funcionar de manera efectiva y eficiente y, en ese caso, las tareas que normalmente serían pequeñas pueden parecer una carga.

En palabras simples, según el Dr. Rinky Kapoor, dermatólogo consultor, dermatólogo cosmético y dermatocirujano de The Esthetic Clinics, el agotamiento es sentirse agotado y bajo estrés constante durante mucho tiempo. El agotamiento ocurre lentamente y, a veces, los síntomas son difíciles de reconocer. Diferentes personas dirán cosas diferentes sobre la sensación de agotamiento, pero una cosa en la que todos están de acuerdo es que nunca hay días buenos.

Signos de agotamiento

El agotamiento es diferente del estrés. Es una sensación constante de estrés, agotamiento, impotencia y tristeza general. Los efectos del agotamiento se pueden ver en los aspectos físicos, emocionales y mentales de la vida.

Los signos comunes de agotamiento son:

1. Simplemente no está interesado o entusiasmado con el trabajo o su vida familiar y se siente sin una meta.

2. Has dejado de esforzarte en nada y te has vuelto olvidadizo,dice el Dr. Kapoor.

3. Puede notar que evita sus propias necesidades básicas, como la higiene personal, la alimentación, la ropa o cualquier necesidad médica.

Signos de agotamiento¡Ámate y disfruta del cuidado personal! Imagen cortesía: Shutterstock

4. Estás totalmente exhausto, e incluso las actividades mundanas como cepillarte los dientes parecen una tarea gigantesca. dice el Dr. Kapoor.

5. También puede experimentar agotamiento inexplicable, irritabilidad, entumecimiento y poca tolerancia a la frustración.

6. Al azar, puedes sentirte tan abrumado con la vida y también puedes derrumbarte y llorar.

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7. Tiene varios problemas como insomnio, dolores de cabeza, brotes en la piel, caída del cabello, dolor en el pecho, palpitaciones, problemas gastrointestinales, tensión muscular, etc.

“El primer paso para lidiar con el agotamiento es reconocer los síntomas y consultar a un buen médico por los mismos. Recuerde que el agotamiento es mucho más que estrés y no debe confundirse con una enfermedad mental”, dice el Dr. Kapoor.

Cómo lidiar con el agotamiento:

1. Aligera tu carga de inmediato

Delegue su trabajo, hable con su jefe y la gente en casa, y solicite una carga de trabajo más ligera.

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2. Habla con otras personas

Cuando todo parece imposible y sombrío, el contacto social puede ser la gracia salvadora. Hablar ayuda a calmar los nervios y, a veces, también es terapéutico. Póngase en contacto con las personas más cercanas a usted que escucharán sin expresar juicio.

Signos de agotamiento¡Háblenlo señoras! Imagen cortesía: Shutterstock

3. Establece límites

Sigue afirmando que no tienes que complacer a todos. Haz un esfuerzo excesivo y aprende a decir ‘no’ educadamente pero con firmeza.

4. Haga del ejercicio una prioridad diaria

Puede parecer inútil al principio, pero haz algo de ejercicio todos los días. Comience con 30 minutos al día y disfrute del ejercicio rítmico, concentrándose en su cuerpo.

El agotamiento puede tener un efecto duradero en su salud y, por lo tanto, cuanto antes lo supere, mejor será para su piel, cabello, cuerpo y salud mental.

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