8 hábitos de bienestar para mantenerte mentalmente fuerte

Tu salud mental es tan importante como tu salud física. Inculca estos hábitos de bienestar para desarrollar tu fortaleza mental.

Si volteamos el número ocho de lado, tenemos el signo de infinito. Tenemos infinitas posibilidades para ser felices, amar, mantenernos saludables y tener éxito. Pero, por supuesto, hay una otra cara. Como todos sabemos, existen infinitas posibilidades de tirarse por el desagüe y olvidarse por completo de la salud y el bienestar. ¡Enfoquémonos por un momento en la primera opción de posibilidades y reconozcamos que tenemos una opción! Y más aún, somos los dueños de nuestras elecciones. Así que elijamos sabiamente y practiquemos hábitos de bienestar.

Hace años leí el libro de Brandon Burchard: “Hábitos de alto rendimiento”.
Lo que encontré fascinante es la posibilidad de ser altamente productivo, altamente exitoso y saludable en todos los niveles: físico, mental, emocional y espiritual. Lo que todos en su libro tenían en común eran hábitos saludables orquestados deliberadamente.

Nos convertimos en lo que hacemos repetidamente y, por lo tanto, existe una alta probabilidad de que nos convirtamos en nuestros hábitos. Así que “acostumbremos” sabiamente.

Hay un mito que masticamos; que tener éxito significa comprometer a los seres queridos, estar exhausto y estresado todo el tiempo y que no hay tiempo para ser saludable y feliz para siempre. Pero, ¿y si es al revés? ¿Qué pasa si somos mucho más productivos y exitosos si estamos físicamente en forma, mentalmente en un buen lugar, si podemos expresar nuestras emociones y sentirnos escuchados y amados? Suena demasiado bueno para ser verdad?

Hagamos un intento.

Hábitos de bienestar que debes seguir

1. Haz de tu bienestar una necesidad:

Hay una diferencia entre las ilusiones y convertir algo en una necesidad. Las ilusiones pueden conseguirte una máquina exprimidora para tu cumpleaños. Pero es la necesidad la que te hace comprometerte, a levantarte cada mañana y salir a correr. Haz de tu paz mental una necesidad y descubre qué te trae paz.

hábitos de bienestar para la salud mentalCorrer tiene múltiples beneficios para la salud. Imagen cortesía: Shutterstock

2. Comienza a correr:

Correr tiene un alto valor terapéutico. Ayuda a dejar ir muchos pensamientos y emociones reprimidos. Además de eso, entrena la mente para mantenerse enfocada de una manera muy profunda. Correr puede ayudar con una gran cantidad de claridad mental.

3. Aprende pranayama o trabajo de respiración:

Es una herramienta que nunca te fallará, de hecho te transforma y te ayuda a descubrir lugares dentro de tu mente, que no sabías que existían. La respiración siempre está contigo y puedes usarla en medio de literalmente cualquier cosa. Observa tu respiración con todo el amor que sientes.

4. Tómese 10 minutos todos los días para no hacer nada:

Sin Netflix, sin teléfono y sin libro; solo tu contigo mismo. Conoce y conoce a esa persona. Si podemos amarnos a nosotros mismos cuando nadie está mirando, estamos un paso más cerca de la paz interior.

5. Tómese un día a la semana y pase tiempo con las personas que ama:

Personas que realmente nos aman y pueden curarnos. Nos ven con otros ojos y nos reciben con el corazón abierto. El amor nos dice que estamos a salvo. Podemos bajar la guardia y ahí es cuando podemos regenerarnos y sanar.

6. Comprométete con una actividad basada en la atención plena:

Yoga, Gi-going, MBSR o cualquier otra cosa con la que sientas una conexión. La atención plena es la clave no solo para una mente fuerte sino también para una mente amable. Hay tantas personas de mente fuerte en el mundo que creo que todos podríamos necesitar un poco de amabilidad adicional. El efecto secundario de la amabilidad es la calma y eso es un salvador en la vida de todos.

7. Enciende tus sentidos:

Inspírate y exponte a cosas nuevas. Ten las agallas para salir de tu zona de confort y experimentar la vida con todos tus sentidos. Obtener alto en estar vivo. Aprecie la estimulante belleza, diversidad y vivacidad que le rodea. ¡Disfruta la vida!

hábitos de bienestar para la salud mentalMantén la calma y medita. Imagen cortesía: Shutterstock

8. Comienza a meditar:

La meditación puede ser difícil al principio, pero os lo debéis a vosotros mismos. Sentarse con ustedes mismos en silencio y en sintonía hacia adentro, es el acto más amoroso que pueden ofrecerse. ¿Realmente quieres conocer, descubrir y ser esa persona increíblemente hermosa que eres? Si es así, da un paso hacia ti mismo y empieza a meditar hoy.

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