Aquí se explica cómo controlar la diabetes durante la temporada de bodas.

Su nivel de azúcar en la sangre puede dispararse durante el atracón de la temporada de bodas. ¡Aquí hay algunos consejos para controlar la diabetes sin que sea un aguafiestas!

La temporada de bodas y festividades en la India está en su absoluta pompa y espectáculo. Para algunos, puede ser una razón para que las familias se reúnan, mientras que otros pueden buscar consuelo en la comida. Estos eventos festivos tienen una exhibición de dulces y refrigerios ricos en azúcar, lo que lleva a una indulgencia. ¡Esto necesita prácticas de alimentación conscientes para controlar la diabetes y evitar que sus niveles de azúcar se disparen!

La pandemia actual, las bodas y la temporada festiva se han convertido en una razón para prestar especial atención a nuestro bienestar cuando tenemos problemas de salud como la diabetes. Manejar la salud de manera inteligente y efectiva es crucial en los pacientes diabéticos, ya que corren el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, problemas en los pies y trastornos renales. El control de los niveles de glucosa y HbA1C, el mantenimiento de un estilo de vida saludable y la consulta regular con el médico son cruciales para controlar la diabetes de manera eficiente.

Sin embargo, no es fácil mantener un plan de dieta saludable durante la boda y la temporada festiva, ya que a menudo se centran en la comida. Sin embargo, una planificación adecuada puede ayudarnos a tomar decisiones más saludables mientras disfrutamos de la boda y la temporada festiva con familiares y amigos.

Consejos para controlar la diabetes durante la boda y la temporada festiva:

1. Mejor planificación:

Antes de ir a cualquier evento, es importante tener un plan de qué comer. Si planea comer solo refrigerios, seleccione refrigerios con menos calorías. La selección de refrigerios bajos en calorías ayudará a prevenir un aumento en el nivel de azúcar en la sangre. Consejo profesional: evite el consumo de aderezos o salsas, ya que contienen calorías ocultas, sal y azúcar.

2. Evita saltarte las comidas:

Durante la temporada festiva y de bodas, saltarse las comidas puede afectar los niveles de azúcar en la sangre. Trate de consumir alimentos en cada comida para mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre.

3. Bebe mucha agua:

Beber agua es crucial para estar saludable, pero estudios recientes muestran que también ayuda a quemar calorías. Mantenerse hidratado generalmente se asocia con consumir menos calorías con azúcar, colesterol y sal.

4. Opta por snacks saludables:

Elegir opciones de refrigerios saludables como aceitunas, nueces y frutas puede ayudar a prevenir un aumento en el nivel de azúcar en la sangre.

digestiónElegir el refrigerio adecuado lo ayudará a controlar su nivel de azúcar en la sangre. Imagen cortesía: Shutterstock

5. Evite los alimentos de panadería:

Los alimentos de panadería suelen ser alimentos ricos en calorías y pueden causar un aumento en el nivel de azúcar en la sangre. Evitar la comida de panadería durante la temporada festiva y de bodas ayuda a mantener un peso saludable y un nivel de azúcar en la sangre bajo control.

6. Evite el alcohol:

El alcohol consiste en una mayor cantidad de azúcar y calorías que pueden causar un aumento en el nivel de azúcar en la sangre. Por lo tanto, evitar el consumo de alcohol puede ayudar a mantener el nivel de azúcar en la sangre al límite.

ciclo menstrual irregularControle la diabetes despidiéndose del alcohol en la boda. Imagen cortesía: Shutterstock

7. Coma alimentos bajos en carbohidratos:

Elegir alimentos bajos en carbohidratos como verduras, nueces y carnes durante la temporada de bodas puede ayudarlo a mantenerse en una zona segura. Lleve algunos refrigerios libres de culpa para evitar refrigerios extra grasosos y procesados ​​para emergencias.

8. Lleve consigo sus medicamentos:

Si viajas a otra ciudad para la boda, recuerda llevar tus medicamentos para la diabetes.

9. Haz ejercicio o yoga regularmente:

Comience su día con yoga o ejercicio, ya que reducirá los niveles de azúcar en la sangre y quemará calorías adicionales.

señales de que no te mueves lo suficienteControle su diabetes con ejercicio y dieta. Imagen cortesía: Shutterstock

10. Controle el nivel de azúcar en la sangre:

Con todas las festividades en casa y los visitantes constantes, es fácil perder la noción de sus niveles de azúcar. Como resultado, es una buena idea controlar sus niveles de glucosa en sangre antes y después de las comidas para realizar un seguimiento de cualquier cambio. Esto también le dará una buena indicación si necesita dejar de comer dulces por completo o reducir la cantidad que come durante las próximas semanas hasta que sus niveles de azúcar en la sangre estén bajo control.

la comida para llevar

Lo más importante que debe recordar es pasar tiempo con sus seres queridos durante la temporada de bodas. Tómese un tiempo para relajarse y descansar con amigos y familiares para evitar el estrés. Y, una vez que terminen las festividades, no olvide volver a su rutina habitual y quemar esos alimentos indulgentes.

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