Así es como la meditación puede controlar tus cambios de humor

¡Los cambios de humor pueden ser un verdadero problema! Para controlarlo, nada mejor que la práctica regular de la meditación.

Todos hemos estado allí. Sentirse irritable y malhumorado con esas emociones al revés que nublan nuestras mentes. Cada vez que esto sucede, te sientes con poca energía y sufres cambios de humor.

Los cambios de humor en realidad se refieren a emociones que fluctúan rápida e intensamente. A veces, los cambios de humor son completamente normales, pero en algunos casos pueden ser un signo de una afección subyacente.

Últimamente, las personas han descubierto que la meditación les ayuda a controlar sus cambios de humor leves a severos. ¿Alguna vez has probado? ¿Te preguntas por qué la meditación ayuda a controlar los cambios de humor?

Bueno, señoras, hoy vamos a contarles cómo la meditación puede ayudar a controlar sus cambios de humor y aliviar su estrés y ansiedad.

Pero antes de eso, primero comprendamos cuál es la razón detrás de los cambios de humor.

¿Qué causa los cambios de humor?

Puede ser por lo que dijeron sus colegas, lo que hizo su cónyuge o lo que preguntó su amigo. Las cosas pequeñas provocan irritación en la mente. Mientras disfrutamos de la dicha de la paz, la mente es tan sensible que el más mínimo desencadenante puede irritarla y desarrollar una reacción que puede destruir nuestra paz. Puede que sea una razón tonta, pero sufrimos cambios de humor porque la mente no sabe cómo responder con tranquilidad.

meditacion para cambios de humor¿Cuál es tu estado de ánimo actual? Imagen cortesía: Shutterstock

Si experimenta altibajos extremos con regularidad, pueden ser un signo de problemas de salud más graves, como:

* Desorden bipolar
* Trastorno de desregulación disruptiva del estado de ánimo (DMDD)
* Desorden de personalidad
* Trastorno depresivo mayor
* Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)

Los cambios de humor también pueden ser una causa de:

* Cambios hormonales
* Baja azúcar en la sangre
* Usa sustancia (drogas)
* El embarazo
* Estrés
* La privación del sueño
* SPM (síndrome premenstrual)
* Menopausia
* Demencia
* Problemas de tiroides
* Depresión

¿Puede la meditación ayudar a controlar los cambios de humor?

Los cambios de humor ocurren porque perdemos el control de nuestros pensamientos. Debemos ser conscientes de que nuestra mente es una fábrica de pensamientos y nos bombardea con pensamientos.

Mientras que la meditación, en el sentido real, nos ayuda a controlar nuestro MTR- Tasa de pensamiento mental. “La forma correcta de hacer meditación implica ver nuestros pensamientos fluir uno a uno como un pez flotando en el océano, y nosotros, en nuestra conciencia, nos convertimos en testigos y observadores de estos pensamientos. Este ejercicio es verdadera meditación. Esto nos ayuda a despejar nuestra mente y conquistamos este estado menguante de cambios de humor”, dice Atman en Ravi, un líder espiritual y fundador de AiR Institute of Realization y AiR Center of Enlightenment.

Agrega que todas estas técnicas de meditación ayudan a una persona a encontrar la paz dentro de ti y hacen que la persona se aísle del mundo exterior. Esto sucede para que la persona pueda tocar la profundidad del corazón y el alma. Y en el momento en que suceda, te darás cuenta de que todo lo que estás haciendo es recuperar la paz que está dentro de ti.

meditacion para cambios de humorMantén la calma y medita. Imagen cortesía: Shutterstock

Beneficios de la meditación:

* Reduce el estrés y la ansiedad
* Mejora la salud y el bienestar general
* Mejora el sueño profundo
* Disminuye el nivel de presión arterial
* Aumenta la energía
* Disminuye el sentimiento de tristeza, depresión y soledad
* Fortalece el sistema inmunológico
* Mejora la satisfacción con la vida
* Aumenta los niveles de energía
* Ayuda a luchar contra la adicción
* Da mayor claridad de mente y enfoque mental
* Por último, pero no menos importante, la meditación ayuda a aumentar tu felicidad general.

Ahora sabe cómo la meditación puede controlar sus cambios de humor y, de hecho, cómo puede mejorar su salud en general. Por lo tanto, practique la meditación con regularidad al menos durante quince minutos.

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