Así es como mantenerse en forma a pesar del fin de la FMH

¿Experimenta una crisis de tiempo para estar en forma desde que reabrieron las oficinas? Aquí le mostramos cómo mantenerse en forma y fabuloso a pesar del fin de la FMH.

La pandemia de Covid-19 nos obligó a la mayoría de nosotros al confinamiento de nuestros hogares. El cierre de escuelas, gimnasios y programas de recreación, sumado a las restricciones en los espacios públicos, impidió que las personas se mantuvieran activas de manera que ofrecieran bienestar físico y mental. Con las restricciones levantándose gradualmente, la vida ahora está volviendo a la ‘nueva normalidad’. Sin embargo, el fin de la FMH ha generado otra preocupación para las personas. Cómo mantenerse en forma a pesar de la presión laboral y menos tiempo es otro desafío en esta vida pospandemia.

No podemos olvidar lo sedentario que se ha vuelto nuestro estilo de vida debido a la pandemia mundial. Desde el punto de vista de la salud física y mental, ha afectado a muchos. Según el Centro Nacional de Información Biotecnológica, la alimentación, la actividad física y otros comportamientos de estilo de vida relacionados con el peso pueden haberse visto afectados por la crisis de la COVID-19 y las personas con obesidad pueden verse afectadas de manera desproporcionada. Nuestras vidas ahora se han vuelto más inactivas, gracias al acelerado mundo en línea de las redes sociales y las plataformas OTT.

HealthShots habló con Jignyasha Ambasana, entrenadora estándar de nutrición y acondicionamiento físico en FITTR, quien repartió formas interesantes de mantenerse en forma cuando se le acaba el tiempo.

Ambasana dice: “Ahora se ha vuelto aún más imperativo regresar a una vida sana y activa. Disfrutar de una actividad física no solo te pone en marcha, sino que te motiva a esforzarte tanto física como mentalmente”

Jignyasha sugiere seguir excelentes formas de mantenerse en forma y fabuloso:

1. Mejore su juego de salud de manera segura

Su cuerpo necesita tiempo para acostumbrarse a una actividad o nivel de intensidad en particular. Si estabas haciendo ejercicio en casa con la ayuda de un entrenador en línea o por tu cuenta y ahora quieres aumentar tu rutina de ejercicios uniéndote a un gimnasio deportivo organizado, es mejor que te lo tomes con calma. Por ejemplo: al levantar pesas, debe comenzar con pesas más livianas.

pérdida de peso¡Sus objetivos de pérdida de peso pueden acelerarse mediante el entrenamiento regular con pesas! Imagen cortesía: Shutterstock

“A medida que aumenta el peso, puede disminuir el número de repeticiones. Su progreso puede estar marcado por la comodidad con la que puede aumentar el peso o el número de repeticiones”, sugiere Ambasana.

2. La meditación es una forma súper fácil de bienestar

La forma más recomendada es encontrar un lugar tranquilo donde no te molesten. Comience con la respiración controlada durante solo 2-3 minutos. Gradualmente, con el tiempo y el enfoque continuo en la respiración, el proceso se volverá más fácil. Reserve un tiempo diario para su práctica, ya que podrá beneficiarse de la meditación solo cuando se convierta en parte de su rutina.

meditaciónLa meditación puede darte la oportunidad de interiorizar. Imagen cortesía: Shutterstock

Ambasana aconseja sonreír al final de cada práctica y expresar gratitud por su sesión. Siéntete agradecido y feliz de haber podido cumplir con tu compromiso de meditar y de haber pasado tiempo de calidad contigo mismo.

3. Correr, saltar, andar en bicicleta para volver a moverse

A pesar de un largo día de trabajo, una buena carrera, una rutina rigurosa de saltos o andar en bicicleta en su parque local pueden hacer que sus endorfinas fluyan. Recuerde, cada vez que comience con cualquiera de estas rutinas básicas de acondicionamiento físico, mantenga su forma correcta. Saltar la cuerda para principiantes puede ser difícil y si la forma no es la correcta, puede ser dañino para las rodillas o puede causar dolor en las articulaciones.

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