Así es como perder grasa en bicicleta

El ciclismo puede hacerte perder grasa abdominal y protuberancias laterales con facilidad y rapidez. Aquí le mostramos cómo empezar a pedalear para acelerar la pérdida de peso.

No siempre tienes que ir a lo grande si quieres perder algunos kilos. En cambio, puede hacer que el ejercicio sea fácil y divertido. Puede comenzar su viaje de acondicionamiento físico con ejercicios cardiovasculares simples. ¿Y qué es mejor que andar en bicicleta? Andar en bicicleta no es solo una forma de estar en forma, sino que también es una actividad divertida al aire libre para recorrer su vecindario o incluso ir al trabajo. Esto no solo ahorrará dinero, sino que también mantendrá su estado físico bajo control.

Es comprensible que la pérdida de peso no ocurra con el tiempo. Por lo tanto, debe ser constante y comenzar en alguna parte.

Para saber cómo el ciclismo puede ser su ejercicio cardiovascular para perder peso rápidamente, HealthShots habló con Dinesh Godara, experto en acondicionamiento físico y fundador de CultX.fit

¿En qué se diferencia el ciclismo?

“El ciclismo es la forma de ejercicio más fácil y accesible. Es una excelente actividad al aire libre y hace que el ejercicio sea más divertido. Aunque el ejercicio cardiovascular lo beneficiará y lo hará más saludable y en forma, no lo ayudará a hacerlo solo. Lo mejor sería complementar tu rutina de adelgazamiento con hábitos alimenticios saludables y comidas ricas en energía. Esta combinación te ayudará a lograr tus objetivos con el tiempo”, dice Godara.

Pero, el cardio puede volverse monótono con el tiempo, y las personas se dan por vencidas a la mitad porque es posible que no encuentren ningún resultado rápidamente. Entonces, eso plantea la pregunta de cómo el ciclismo puede ser el mejor ejercicio cardiovascular para perder peso.

ciclismo indoor vs outdoorDenle una oportunidad al ciclismo, señoras. Imagen cortesía: Shutterstock

¿Cuál es la mejor forma de andar en bicicleta para maximizar los resultados de pérdida de peso?

No hay una forma correcta de andar en bicicleta. Sin embargo, un estudio sugiere que existen múltiples formas de hacer que el ciclismo sea agradable y valioso. Algunos de ellos son:

1. Comienza desde una superficie plana

Si es nuevo en el ciclismo, puede comenzar desde una superficie plana y luego ir a la región elevada y montañosa. De esta manera, no estarás agotado e incluso avanzarás hacia sentirte cómodo con el ciclismo.

2. Haz un calentamiento

Antes de comenzar cualquier ejercicio, es recomendable hacer un calentamiento de 15 minutos. Lo mismo ocurre con una sesión de ciclismo. Disfrutar de actividades de calentamiento y estiramiento reducirá el riesgo de lesiones en las articulaciones y estrés muscular.

extensiónEstirar antes de andar en bicicleta es crucial. Imagen cortesía: Shutterstock

3. Comience lento

Puede hacer hincapié en completar una distancia específica durante más tiempo. Pero, es recomendable no centrarse en los números. En su lugar, escuche a su cuerpo y la fuerza de sus piernas y establezca objetivos realistas.

4. Mantén una intensidad moderada

Es fundamental entender que mantener un ritmo regular es necesario para andar en bicicleta. Debe comenzar con una intensidad media y luego aumentar la velocidad gradualmente. Esto lo ayudará a mantenerse durante períodos más prolongados y aumentar su eficiencia.

ciclismo vs carrera para bajar de pesoEn la libertad del post-confinamiento, ¡elige el ciclismo para adelgazar! Imagen cortesía: Shutterstock

Hay más en el ciclismo que la pérdida de peso

A estas alturas, ya sabe que el ciclismo afecta su metabolismo y su cuerpo, pero necesita hacer más para perder peso. Al combinar el ciclismo con el entrenamiento de fuerza y ​​otras formas de ejercicio, puede hacerlo mejor, más rápido y con más fuerza. Por lo tanto, no se puede negar que el ciclismo lo ayudará a perder grasa abdominal. Lo mejor es seguir cambiando tu rutina y mezclándola con otras formas de entrenamiento para superar el aburrimiento y el aburrimiento durante las sesiones. El ciclismo también lo hará flexible, activo y saludable. Y como principiante, siempre puedes empezar con 10 minutos de ciclismo. Además, no olvides descansar y recuperarte.

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