¡Bebidas de verano que también son amigables con la pérdida de peso!

El verano abrasador ha llegado temprano este año en varias partes de la India. Las temperaturas en marzo y abril ya han superado los 40 grados en estos lugares. Por lo tanto, mantenerse hidratado en todo momento es una necesidad absoluta. El mes actual tiene muchas personas observando el ayuno de Ramzan y, por lo tanto, es aún más importante mantener su nivel de energía alto a través de la hidratación. ¿Y qué mejor que unas bebidas energizantes de verano?

Para mantenerse fresco y sin sed, es importante optar por bebidas de verano que también sean saludables. Aquí hay una lista de algunas de las mejores bebidas de verano que también puede beber durante su período de ayuno de Ramadán.

HealthShots habló con la Sra. Avni Kaul, nutricionista, entrenadora de bienestar y educadora certificada en diabetes, fundadora de NutriActivania, quien enumeró algunas bebidas de verano bajas en calorías.

Para un Iftar refrescante, pruebe estas bebidas de verano:

1. Limonada de papaya

Esta es una bebida de verano muy refrescante. Es simple de hacer con solo tres ingredientes: papaya, jugo de limón y agua.

Aquí está ahora para hacerlo:

  1. Agregue papaya pelada y agua en un vaso de licuadora y bata.
  2. Viértalo en un vaso alto.
  3. Exprime un limón y disfruta frío.

Esta bebida te mantiene fresco y relajado. La papaya es baja en calorías y rica en fibra, lo que te ayuda a sentirte lleno por más tiempo. Las fibras naturales presentes en él desintoxican y limpian tu cuerpo, manteniéndolo sano y en forma. La papaya es rica en antioxidantes y fitoquímicos que ayudan a mantener el corazón sano al contrarrestar las enfermedades del corazón. Además, la vitamina C, la fibra y el potasio presentes en él promueven un flujo sanguíneo saludable que mantiene las arterias sanas.

jugo de papayaLa bebida de papaya puede ayudarlo a sentirse recargado en Iftar. Imagen cortesía: Shutterstock

2. Batido de pepino y uvas

Los batidos hechos de pepino verde y uvas verdes son ricos en nutrientes y tienen un volumen bajo en calorías.

Aquí está cómo hacerlo:

  1. En una licuadora, agregue trozos de pepino pelado y uvas verdes frescas.
  2. Batir juntos y verter en un vaso.
  3. Añádele un poco de hielo y sírvelo frío.

Las vitaminas, los minerales, los carbohidratos saludables, la fibra y los alimentos integrales bajos en grasa están presentes en cantidades adecuadas. Los batidos verdes, a diferencia de los jugos de frutas, usan frutas y verduras enteras para que obtengas la fibra y la nutrición completas. La fibra es importante para la salud del colon y el buen funcionamiento de los intestinos. Los batidos verdes no son solo una buena manera de comer verduras, sino que también aseguran que obtengas suficiente agua y sean bebidas perfectas para el verano.

3. Chaas de menta Masala

Chaas también es conocido por otros nombres o formas como lassi y suero de leche, pero este tónico fresco hecho en casa es una maravillosa bebida de verano que podría mantener a raya sus problemas de salud.

Aquí está cómo hacerlo:

  1. En la jarra de una licuadora, agregue cuajada o chaas simples y unas hojas de menta.
  2. Batirlo juntos.
  3. Agregue jeera tostado y sal de roca antes de batirlo todo nuevamente.
  4. Verter en un vaso alto y decorar con hojas de menta.

Es rico en calcio, vitamina B12, junto con potasio. También alivia los dolores de cabeza y las náuseas. El suero de leche también es excelente para aumentar la inmunidad. Funciona como un refrigerante digestivo porque los probióticos presentes en el suero de leche ayudan a mantener la salud intestinal bajo control.

digestivo¡El suero de leche es la bebida de verano más refrescante! Imagen cortesía: Shutterstock

4. Agua de coco

Llena de un aporte nutricional, el agua de coco es una excelente opción cuando se trata de saciar la sed en los veranos calurosos. Es bajo en calorías, libre de cualquier tipo de grasa y colesterol, más potasio que los plátanos y un buen agente hidratante. Es rico en nutrientes y tiene múltiples beneficios para la salud. Puedes tenerlo como está o hacer un tazón de cereal de la naturaleza.

Aquí está cómo hacerlo:

  1. Vierta el contenido de coco en un recipiente.
  2. Saque la pulpa tierna del coco y córtela en trozos.
  3. Corta tus frutas favoritas como fresas, granadas y kiwis en trozos pequeños.
  4. Agregue frutas y cubitos de hielo al tazón.
  5. Disfrutar frío

Puedes agregar pequeños cubos de tu fruta favorita y hielo en un recipiente con agua de coco para hacer el cereal de la naturaleza. ¡Tiene un sabor celestial y refrescante!

5. Limonada de granada

La limonada de granada es otra bebida dulce y picante para vencer el verano. Con una mezcla de jugo de limón agrio y un poco de jugo de granada agria, esta bebida tiene un gran impacto.

Aquí está cómo hacerlo:

  1. En una licuadora, agregue perlas de granada, jugo de limón, una pizca de pimienta y sal de roca.
  2. Licúa todo junto y cuela las semillas con una tela de muselina o un colador fino.
  3. Viértalo en una copa de cóctel y sirva frío.

La combinación de estos ingredientes funciona como una bebida refrescante de verano.

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