Beneficios de los nabos para el control de la diabetes

La diabetes es una condición que la gente quiere controlar sin medicación en la medida de lo posible. Intente agregar un superalimento como los nabos a su dieta.

Si una persona tiene diabetes, incluir ciertos superalimentos puede cambiarle la vida. Desde mantener intacta la inmunidad hasta combatir varias condiciones de salud graves, los superalimentos realmente pueden hacer maravillas para su salud. Es posible que ya sepa que los alimentos como el jamun, la chirimoya y la jaca pueden reducir el riesgo de diabetes. Tenemos otro nombre para agregar a su lista. ¡Conoce nabo o shaljam!

El nabo es un vegetal y un almacén de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Si padece diabetes y desea mantener su nivel de azúcar en la sangre, incluir nabos en su dieta es una gran idea.

He aquí por qué el nabo es beneficioso para las personas con diabetes

Según JAMA Internal Medicine, el consumo regular de una dieta basada en plantas puede ayudar a que el nivel de azúcar en la sangre vuelva a estar en un rango más saludable. ¡Y los nabos son un alimento de origen vegetal!

nabo para diabeticosEl nabo tiene todo lo que necesitas para mantener un cuerpo sano. Imagen cortesía: Shutterstock

Otro estudio publicado en el Centro Nacional de Información Biotecnológica indicó que en las personas con diabetes, la fibra puede mejorar el nivel de azúcar en la sangre al ralentizar la absorción del azúcar. De hecho, una dieta saludable que incluya una buena cantidad de fibra también puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Además, un alto consumo de fibra, particularmente del tipo soluble, también puede mejorar el control glucémico y disminuir la concentración de lípidos en plasma en personas con diabetes tipo 2.

Ritika Samaddar, directora regional, Departamento de Nutrición Clínica y Dietética, Max Hospital, Saket, Delhi, dice: “Contrariamente a la creencia de que los diabéticos no deben tomar tubérculos, el nabo es excelente para los diabéticos porque tiene un alto contenido de fibra”.

¡Vamos a romperlo!

El contenido de fibra hace que el nabo sea bueno para el intestino. Y si su salud intestinal va por buen camino, significa que su cuerpo digerirá los alimentos de manera adecuada. Y como resultado, el resto de los órganos funcionarán bien. No tendrás que preocuparte por picos repentinos en tu nivel de azúcar.

Ritika Samaddar agrega que el nabo también tiene un alto contenido de otros nutrientes como las vitaminas C, K, A y antioxidantes, lo que lo convierte en un superalimento perfecto para todos los diabéticos. Además, se puede consumir tanto la verdura como la hoja de nabo.

nabo para diabeticos¡La diabetes se puede controlar con nabos! Imagen cortesía: Shutterstock

Aparte de esto, el hecho de que el nabo también sea un vegetal de raíz es beneficioso para todos, ya que varios estudios sugieren que comerlos puede disminuir el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y mortalidad general.

Aquí hay otros 5 beneficios de comer nabo:

1. Es muy bueno para la piel porque es rico en vitamina A y C y hierro, todos los cuales son nutrientes esenciales para la piel y el cabello.
2. Los pacientes diabéticos sufren aumento de peso, pero los nabos pueden ayudar a perder peso.
3. El nabo es muy bueno para la salud del hígado, ya que ayuda a reducir los niveles de triglicéridos y también ayuda en la regeneración de las células hepáticas. Beba jugo de nabo para obtener mejores resultados.
4. Además de ser saludable para los diabéticos, el nabo también es muy bueno para la salud de los huesos, tiene beneficios antiinflamatorios.
5. Mejora la salud del corazón porque tiene un alto contenido de vitamina K y propiedades antiinflamatorias.
6. Ser una rica fuente de estándares antioxidantes puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
7. Y por último, pero no menos importante, como ya te hemos dicho, el nabo es rico en fibra.

Pero una advertencia para las personas que toman anticoagulantes como la warfarina. Debido al alto contenido de vitamina K, especialmente en las hojas de nabo, se debe evitar, dice el experto.

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