Beneficios de Pilates en la recuperación de la fatiga crónica y el desequilibrio muscular

¡Pilates no es solo un entrenamiento divertido que hacen las celebridades! Esta experiencia de primera mano te cuenta cómo puede ayudar en el proceso de rehabilitación tras una enfermedad.

¿Qué sucede cuando de repente un día te dicen que nunca podrás volver a caminar? En algunos casos, puede aplastar por completo la autoestima y la motivación para vivir, pero no en mi caso. Tener una enfermedad como ADEM (encefalomielitis diseminada aguda) puede cambiar la vida de cualquier persona, como lo fue para mí en muchos sentidos. Pero Pilates también cambió mi vida.

Poder reconstruir mi cuerpo desde lo básico, caminar con un bastón a la edad de 35 años, que me dijeran constantemente que debería sentirme feliz con mi condición, solo porque estaba mejor que muchos, fue una lucha constante por yo, que no solo era físico sino también mental. Pero aprendí rápidamente que es mi mente la que controla mi cuerpo. Siempre he sentido que no importa cómo nos sintamos por dentro, es muy importante vestirse y presentarse para la recuperación. Pilates ha jugado un papel muy importante en mi recuperación, por lo que se lo recomendaría a cualquier persona que esté luchando con algún tipo de rehabilitación.

pilates¡Pilates puede ayudarte a recuperarte! Imagen cortesía: Shutterstock

¿Qué es Pilates?

Pilates es una forma de ejercicio sistematizado, que se centra en el fortalecimiento del núcleo, que incluye los músculos abdominales y de la espalda. Pilates puede parecer muy intimidante para alguien que no lo ha hecho antes, pero en realidad es una forma secuencial segura en la que uno enfoca su concentración en cada movimiento y patrones que son precisos. También incluye una forma de respiración constante y controlada. Entonces, Pilates se puede hacer en un aparato que funciona con resorte, tensión y resistencia, llamado reformador, o se puede hacer en una colchoneta con la ayuda de su propio peso corporal.

Beneficios de Pilates

Pilates es excelente no solo para perder peso, sino también para la fatiga crónica, los desequilibrios musculares y también para fines de rehabilitación.

  1. Pilates es bueno para la fatiga crónica

    Como es un ejercicio de bajo impacto diseñado para fortalecer grupos musculares clave sin causar fatiga en todo el cuerpo, podría hacer Pilates porque mis entrenadores podrían personalizar mi rutina de ejercicios a un nivel que mi cuerpo pudiera tolerar, sin demasiado esfuerzo. Para mí, Pilates fue una excelente manera de ponerme en forma y desarrollar fuerza. Como soy una persona que siempre ha intentado estar activa, dadas mis limitaciones físicas, no me costó mucho empezar con Pilates.

  2. Pilates tiene que ver con la conexión de la mente y el cuerpo.

    Pilates me ayudó a estar en sintonía con mi cuerpo y me enseñó cómo controlar realmente mi movimiento a través de la respiración adecuada, la alineación pélvica y espinal correcta. Así es como ayudó automáticamente a reducir mi dolor porque mientras realizaba estos ejercicios, la respiración jugaba un papel muy importante. La respiración adecuada no solo le permite ejecutar todos y cada uno de los movimientos de manera eficiente, sino que también ayuda a reducir y controlar el estrés al mismo tiempo. Cuando mis niveles de oxígeno son buenos, me siento mejor y la respiración también me ayudó a recuperar mis músculos.

    pilates y pazPilates puede ayudarte en la conexión de mente y cuerpo. Imagen cortesía: Shutterstock

  3. Pilates ayuda a mejorar el equilibrio

    Muchas lesiones son causadas por desequilibrios musculares dentro de nuestro cuerpo. La mayoría de nosotros nos movemos incorrectamente de una forma u otra, lo que ejerce demasiada presión sobre algunos músculos y debilita los otros, provocando un desequilibrio. Pilates me enseñó a coordinar los músculos de mis brazos y piernas con mi núcleo, lo que me ayudó a mejorar el equilibrio de mi cuerpo. Si uno comienza a desarrollar sus músculos centrales a través de un programa personalizado y personalizado, como lo hice yo, puede hacer maravillas para el cuerpo. Los médicos me habían dicho que no podría caminar, pero poco a poco, cuando comencé a fortalecer los músculos centrales, no solo mejoró mi postura, sino que también pude caminar de nuevo.

  4. Pilates ayuda en la liberación de hormonas como las endorfinas:

    Esto hace que uno se sienta con más energía. Las endorfinas son un compuesto de “sentirse bien” que activa la mente en un lugar positivo. Para mí, Pilates es una forma de ejercicio que redujo la sensación de depresión y también me ayudó con mi fatiga general.

    pilates y felicidadMantente feliz y saludable practicando Pilates. Imagen cortesía: Shutterstock

  5. Pilates no se limita únicamente a un entorno

Se puede hacer en cualquier lugar, desde la comodidad de tu hogar hasta hacerlo en una zona aeróbica (siempre que tengamos el entrenador adecuado que nos guíe), lo cual es muy efectivo para aumentar los niveles de oxígeno en nuestro torrente sanguíneo y como Como resultado, nos ayuda a sentirnos con más energía.

La última palabra

Pilates es utilizado por fisioterapeutas de todo el mundo para aumentar la conciencia postural y modificar los patrones defectuosos de movimiento al abordar los desequilibrios musculares. A través de Pilates, he notado un mayor control en la estabilidad de mi columna, estabilidad pélvica y movilidad, lo que me permite mejorar mi postura, fuerza interior y equilibrio, lo que me lleva a un movimiento saludable en general, minimizando el estrés en mis articulaciones durante las actividades diarias.

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