Beneficios de Samakonasana y cómo practicarlo

Debido a su estilo de vida sedentario, el dolor de espalda baja es bastante común entre las personas hoy en día. Desde trabajar muchas horas hasta estar sentado en un lugar durante todo el día, esto puede afectar su espalda y causar un dolor intenso. De hecho, todas las demás personas se quejan de dolor de espalda, pero pocas intentan deshacerse de él. El yoga puede ayudar. No, no te vamos a recomendar que realices una serie de posturas de yoga. ¡Todo lo que necesitas para realizar Samakonasana, una gran pose para aliviar el dolor de espalda!

Esta asana parece perfecta para deshacerse del dolor de espalda y los hombros rígidos. Y para saber más sobre esta pose, Health Shots habló con el Gran Maestro Akshar, un maestro de yoga y gurú espiritual.

Samakonasana Una mala postura durante todo el día puede lastimar tu espalda. Imagen cortesía: Shutterstock

¿Qué es la postura de yoga Samakonasana?

Samakonasana, también conocida como Pose de ángulo igual, beneficia la parte inferior de la espalda y los isquiotibiales al desarrollar fuerza y ​​​​flexibilidad por igual.

Pasemos a los beneficios para la salud que Samakonasana tiene para ti.

Según el experto, estos son los beneficios de Samakonasana:

1. Flexiona los músculos de la cadera y los fortalece.
2. Mejora el sentido del equilibrio.
3. Estira la columna vertebral y construye los músculos de apoyo.
4. Fortalece los muslos y los músculos de la pantorrilla.
5. Fortalece la parte superior de los brazos.
6. Reduce la rigidez de los hombros.

Ahora, aprendamos cómo practicar Samakonasana.

Formación de la postura.

Paso 1: Comience parándose en Samasthithi.
Paso 2: Extiende los brazos hacia arriba.
Paso 3: Junta tus palmas y apunta tus dedos hacia arriba
Paso 4: Incline lentamente la parte superior de su cuerpo hacia adelante en su pelvis.
Paso 5: Baje la parte superior del cuerpo hasta que quede paralelo al suelo.
Paso 6: Trate de mantener las piernas rectas con una ligera flexión de las rodillas.
Paso 7: asegúrese de que su espalda no esté encorvada y que su columna esté recta.
Paso 8: Enfoca tu mirada hacia adelante.
Paso 9: Permanece en esta postura durante 30 segundos.

Mientras practica Samakonasana, tenga en cuenta estos métodos de respiración:

• Inhala mientras levantas los brazos.
• Exhale mientras se inclina hacia adelante.

Samakonasana Practica esta postura y te librarás del dolor. Imagen cortesía: Shutterstock

Aunque la Samakonasana es una pose fácil de realizar, es posible que termines cometiendo errores. Así que ten cuidado, sigue practicándolo y estamos seguros de que lo dominarás rápidamente.

Además, lea: ¿Sufres de dolor de espalda? Estos 10 hábitos cotidianos podrían ser la razón por la cual

Pero si está recomendando Samakonasana a otra persona para que la practique, tenga en cuenta que esta postura de yoga no es para todos.

Aquí está quién NO debería estar realizando Samakonasana

1. Abstente de hacer esta postura si te has lesionado los hombros o las caderas.
2. Las personas que sufren de artritis deben abstenerse de realizar esta asana.
3. Los practicantes que sufran dolor de espalda o rodillas lesionadas deben abstenerse de realizar esta asana.

Inicialmente, tome esta postura despacio y con cuidado para evitar lesiones.

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