Cómo agregar amarillo a tu dieta

Para que tu celebración de Basant Panchami sea saludable, llena tu plato con estas 10 frutas súper saludables porque son una gran fuente de vitamina C.

¡El amarillo es el color y el sabor de Basant Panchami todos los años! Desde ropa hasta comida y flores: la gente celebra la ocasión con todo el fervor. Hay una gran cantidad de alimentos y frutas amarillas que puede agregar a su dieta si es consciente de su salud.

Permítanos llevarlo a través de algunos de ellos. Pero primero, averigüemos un poco sobre Basant Panchami, que cae el 5 de febrero de este año.

Importancia del amarillo en Basant Panchami

Este festival marca el comienzo de la temporada de primavera (Basant Ritu) y el final de la dura temporada de invierno. Durante este tiempo, los árboles y las plantas se llenan de hojas y flores frescas, los campos florecen con vegetación de mostaza y frutos maduros y los cultivos se vuelven amarillos. Por lo tanto, el color amarillo se considera de especial importancia en este día.

En este festival, la gente usa ropa amarilla y consume alimentos tradicionales. Pero si estás a dieta o simplemente quieres comer algo saludable, aquí te enumeramos 10 frutas amarillas que son excelentes para tu salud.

Cuando se trata de frutas, las frutas amarillas son más beneficiosas para la salud que otras frutas, ya que son ricas en vitamina C y antioxidantes.

Entonces, sin más preámbulos, revisemos la lista de frutas amarillas:

1. Plátano

El plátano es una generosidad tropical. Esto es versátil, fácilmente disponible y fácil de consumir. Este superalimento económico tiene una gran cantidad de nutrientes que benefician la salud, como magnesio, vitamina A, B, C y potasio. No hay que olvidar que el plátano es una fruta amigable con el intestino y, de hecho, puede ayudar a perder peso porque es rico en nutrientes, lleno de energía, lo mantiene satisfecho por más tiempo y sacia el hambre, todo lo cual puede conducir a la pérdida de peso.

Vasant Panchami¡Los plátanos son realmente saludables! Imagen cortesía: Shutterstock

2. Mango

Vuelve la temporada del rey de todas las frutas. Los mangos, no solo en sabor, también tienen una gran cantidad de beneficios para la salud que ofrecer. Son ricos en vitamina C y antioxidantes, potasio, vitamina A, fibra dietética y cobre. Adivina qué, los mangos son excelentes para perder peso e incluso excelentes para la piel y el cabello.

3. manzana amarilla

Las manzanas son generalmente bajas en calorías y altas en fibra, las manzanas amarillas no son diferentes. Y es por eso que se descubrió que apoyaban la pérdida de peso. Debido a la presencia de flavonoides, las manzanas amarillas ayudan a combatir el cáncer, especialmente el cáncer de pulmón.

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4. Carambola

La carambola, también conocida como carambola o ‘Kamrakh’, es similar a otras frutas tropicales. Cuando la cortas, cada rebanada tiene la forma de una estrella, por eso se la conoce como carambola. Según Deepti Khatuja, nutricionista clínica principal, Fortis Memorial Research Institute, Gurugram, la carambola es una buena fuente de fibra que puede ayudar a controlar el sistema digestivo, es ideal para perder peso, es buena para la salud del corazón y puede aumentar su inmunidad porque tiene alto contenido de antioxidantes junto con vitamina C.”

Vasant PanchamiHaga de la carambola su superalimento favorito para perder peso. Imagen cortesía: Shutterstock

5. peras

Las peras son jugosas y dulces y se disfrutan durante la temporada de verano, aunque normalmente están disponibles todo el año en los mercados. Siendo una gran fuente de vitamina C, cobre y fibra, las peras son una gran fuente de energía y pueden luchar contra varias enfermedades de la salud, como la osteoporosis y las enfermedades del corazón.

6. Papaya

La Dra. Aditi Mudaliyar, nutricionista y dietista consultora, Motherhood Hospital, Kharadi, Pune, dice: “La papaya es una fruta jugosa baja en calorías rica en vitamina C y A. Tiene una variedad de beneficios para la salud, incluida la prevención del asma e incluso propiedades anticancerígenas. Las papayas también son una buena fuente de ácido fólico, vitamina A, magnesio, cobre, ácido pantoténico, fibra y poderosos antioxidantes que se cree que desempeñan un papel protector en la salud ocular”.

7. limón

Muchos de nosotros usamos el agua de limón como remedio casero para perder peso o para aumentar nuestro nivel de metabolismo. Entonces, la mayoría de nosotros somos conscientes del hecho de que ayuda a perder peso. Aparte de esto, el limón es una fuente inagotable de nutrientes de vitamina C que puede ayudar a eliminar toxinas de su cuerpo, fortalecer su sistema inmunológico y ayuda en gran medida en la digestión. ¿Y lo que es más? No tires la cáscara porque también es rica en antioxidantes y tiene un nivel muy alto de vitamina C.

8. Piña

La piña suele ser de color amarillo dorado. Es una buena fuente de agua para la hidratación y la energía del azúcar natural. Las piñas contienen una buena cantidad de magnesio, potasio, fibra soluble e insoluble que puede frenar el apetito y evitar los atracones. Junto con eso, está lleno de antioxidantes que pueden proporcionar una variedad de beneficios para la piel.

Vasant PanchamiComa piñas como una fruta o aproveche los beneficios de su jugo. Imagen cortesía: Shutterstock

9. Calabaza de verano

También conocida como calabaza amarilla, proporciona numerosos nutrientes beneficiosos para la salud, como vitamina A, B6 y C, fósforo, potasio, magnesio, ácido fólico, riboflavina y fibra. Es una fruta, sin embargo, la mayoría de la gente la considera una verdura porque se consume en forma de verdura cocida. Está fácilmente disponible durante todo el año y las variedades incluyen calabacín, crookneck y pattypan.

10. Pimiento amarillo

El pimiento morrón verde, rojo, naranja y amarillo pertenece a la familia de los pimientos o capsicum. Todos son de diferentes gustos y valores nutricionales. El pimiento amarillo es más dulce y menos amargo que el verde. Tiene un alto contenido de vitamina C, que puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico y hacer que su cuerpo sea resistente a las enfermedades. Además, contiene fibra dietética, proteínas, calcio, ácido fólico, potasio, fósforo y carbohidratos.

Algunos alimentos amarillos para agregar a tu dieta:

* Miel
* Cúrcuma
* Aceite de oliva
* Yema
* Maíz dulce
* Queso
* Besan
* Poha
* Arhar dal (guandú)
* Quinua

¡Así que señoras, disfruten el festival sin comprometer su salud o la de su familia con estos alimentos! ¡Feliz Basant Panchami!

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