¿Cómo aumentar la ingesta de agua?

En el Día Mundial del Agua 2022: ¿Quieres aumentar tu consumo de agua? ¡Te traemos algunos consejos recomendados por expertos!

¿No se nos ha recordado a todos suficientes veces que debemos “beber más agua todos los días”? Bueno, en el Día Mundial del Agua de 2022, ¡pensamos en darte otro recordatorio! Los beneficios de beber al menos 6-7 vasos van desde un metabolismo saludable hasta la liberación de toxinas y más. Si eres de los que apenas consume este líquido, sigue leyendo para conocer algunos consejos de expertos sobre cómo aumentar la ingesta de agua.

La ingesta reducida de agua puede provocar deshidratación, lo que puede provocar una gran cantidad de problemas de salud como cansancio, sequedad de boca, estreñimiento, dolor de cabeza, problemas de orina, mareos, etc. Para mantener a raya estos problemas, controle su consumo de agua.

InfusiónAgregue lima o menta a su agua para darle un sabor natural. Imagen cortesía: Shutterstock

La famosa nutricionista Pooja Makhija usó Instagram en el Día Mundial del Agua para hablar sobre algunos indicadores simples además de la sed para asegurarse de beber suficiente agua.

Cómo identificar que estás deshidratado:

1. Sudor reducido:

Si bien puede ser natural que sude durante el clima cálido y húmedo, es posible que no sude tanto si está deshidratado. Y eso no es bueno para la salud, dice Makhija.

2. Frecuencia cardíaca

La falta de agua en su cuerpo puede afectar su ritmo cardíaco. Por lo tanto, se convierte en un importante indicador de deshidratación. Si falta agua, la tasa de odio aumentará.

“La menor cantidad de agua significa un menor volumen de sangre, lo que significa que su
el corazón tiene que bombear con más fuerza, por eso tu corazón está
latiendo demasiado rápido”, explica.

3. Piel

¡Tu piel puede decirte si debes tener sed! Si no satisface la necesidad de sed de su cuerpo, su piel puede parecer seca y con picazón.

Para evitar cualquiera de estos problemas, lo mejor es aumentar la ingesta de agua. Si se encuentra en una encrucijada sobre cómo asegurarse de consumir suficiente agua, la nutricionista Shweta Shah tiene algunos consejos vitales para usted.

En el Día Mundial del Agua, la experta también explicó cómo el agua es una parte importante de todas las funciones corporales y los procesos de digestión.

Echa un vistazo a la publicación de Instagram de Shweta Shah en el Día Mundial del Agua

¿Cuáles son los beneficios de beber agua?

Según Shah, beber agua durante la pérdida de peso es crucial porque brinda hidratación sin calorías no deseadas. “Beber agua también ayuda a eliminar los desechos del cuerpo”, dice, y agrega que un adulto promedio debe consumir un mínimo de ocho vasos de agua.

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3 consejos sobre cómo aumentar la ingesta de agua

1. Use un rastreador de agua:

Use cualquier aplicación móvil para rastrear cuánta agua está consumiendo.

2. Come tu agua:

Coma frutas y verduras o superalimentos hidratantes, especialmente los que son frescos y jugosos.

3. Dale vida a tu vaso de agua:

Agregue algunas frutas o hierbas en el agua. ¡Infúndelo con tus frutas favoritas! Agrega algunos gajos de frutas, y esto también te ayudará a satisfacer tus antojos.

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