Cómo dejar de sentirte culpable por no seguir una rutina

¿Eres culpable de no seguir una rutina saludable? El renombrado psiquiatra, el Dr. Rahul Khemani, está aquí para ayudarlo.

¿Eres una víctima también? Pues no estás sola en esta hermana, porque la mayoría navegamos en el mismo barco. En estos dos años de pandemia, mucho ha cambiado, sobre todo, nuestra rutina. Las clases de gimnasia se convirtieron en sesiones de entrenamiento en línea, los viajes a la oficina pasaron a trabajar desde casa, etc. Muchos de nosotros nos hemos acostumbrado, pero hay otros que maldicen este período porque ha interrumpido su ‘rutina tan perfecta’.

Estamos realmente preocupados por esto porque, según un renombrado psiquiatra, el Dr. Rahul Khemani, puede ser el mayor golpe para su salud mental. La culpa puede ponerlos más ansiosos que nunca. Hasta cierto punto, pueden sentirse inútiles.

La vida pandémica y nuestra salud mental

La pandemia ha creado un gran revuelo en la vida de todos, ha cambiado la rutina diaria y el horario de ejercicios de todos. Es natural sentirse perdido, enojado o ansioso por tener una rutina desordenada.

sentirse culpableEl Covid-19 ha cambiado muchas cosas incluso tu rutina. Imagen cortesía: Shutterstock

Entonces, es obvio que te sentirás culpable cuando estés acostumbrado a tener una rutina y no funcione.

Señoras, tomen un descanso y aprendan a deshacerse de la culpa.

ACEPTAR

Es natural y obvio que no pudiste hacer ejercicio y tuviste tus razones para lo mismo.

Está completamente bien no ser productivo a pesar de tener todo este tiempo libre adicional.

Dr. Khemani dice,

Es importante ser realista que tener demasiadas expectativas difíciles de cumplir.

DESCUBRIR

Por lo general, hay algo más de lo que parece, esa es la culpa que sientes. Probablemente no estés haciendo lo suficiente ni para ti ni para otra persona.

Una vez que comprenda esto, lo hará automáticamente más fácil de manejar.

REEMPLAZAR

Tal vez fue una rutina aburrida o un patrón de ejercicio que siguió; es hora de probar algo nuevo como el yoga que sería emocionante.

¡Siempre es mejor seguir cambiando algunos de sus planes de actividades diarias para que sea más divertido que solo trabajar!

sentirse culpable¡Dale un respiro a tu rutina monótona y prueba cosas nuevas! Imagen cortesía: Shutterstock

Al final, es tu vida y eliges por ti mismo, y no importa si no has hecho algo. Es importante que te des cuenta ahora y empieces cuanto antes.

Así es como algunas mujeres se sienten acerca de esto

Rashmeet, 27

“Saltarme los entrenamientos es algo que me hizo sentir tan culpable, hasta el punto de que literalmente me maldecía a mí mismo. Me diría a mí mismo que si no fuera tan perezoso, habría hecho ejercicio y habría sido más enérgico y ¡bla! ¡Paja! ¡Paja! Confía en mí, me pondría nervioso como cualquier cosa, y sería un spoiler del estado de ánimo”.

Sharmishta, 30

“Creo que antes de Covid me apegaría a un horario particular. Desde que me despertaba hasta que me acostaba, tenía la costumbre de planificar todo el día de manera que tuviera tiempo para todo lo que quería hacer. Y había una sensación de logro que sentía. Pero después de Covid, no he podido hacerlo, y eso me ha llevado a un viaje de culpa, que me hace sentir muy estresada y ansiosa todo el tiempo”.

sentirse culpable¡Deja de culparte a ti mismo! Imagen cortesía: Shutterstock

Pakhi, 25

“Bueno, no me siento demasiado culpable la mayor parte del tiempo, pero cuando me golpea, me golpea muy fuerte. Y créeme, no es una buena sensación en absoluto. Entro en el ciclo completo de no ser lo suficientemente productivo, no cuidarme a mí mismo, etc. y todo esto tiene un gran impacto en mi salud mental”.

Así que sal de tu viaje de culpa y haz un esfuerzo para que las cosas sucedan.

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