Cómo hacer 108 rondas de Surya Namaskar para perder peso rápido

¡Ver a las actrices hacer 108 surya namaskars de una sola vez nos hace pensar que están locas! ¿Pero sabes que no es tan difícil? Incluso tú puedes lograrlo con el truco que estamos a punto de compartir.

Debes haber atrapado a divas de Bollywood como Kareena Kapoor Khan, Alia Bhatt, Malaika Arora y muchas otras haciendo 108 rondas de Surya Namaskar. Bueno, ¿sabes por qué todas estas bellezas son tan fanáticas de esta rutina? Eso es porque Surya Namaskar es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares de yoga que puede ayudarte a deshacerte de ese peso extra en muy poco tiempo.

Otra razón por la que esta rutina es un éxito es que es muy suave contigo. Una vez que entres en el proceso de hacer Surya Namaskar, no te quejarás de dolores musculares, dolores en las articulaciones y rigidez en los huesos. Además, esta rutina de yoga es de naturaleza compuesta.

El saludo al sol, como sabes, no es una sola pose sino una secuencia de poses. Hay 7 posturas de yoga que hacen un Surya Namaskar:

Además, mira:

  1. curva hacia atrás
  2. Curva hacia adelante
  3. postura de estocada
  4. postura del tablón
  5. Postura de pecho y extremidades
  6. Postura de cobra
  7. perro boca abajo

¡Es el poder del siete lo que hace que esta postura de yoga sea una de las más poderosas de todos los tiempos!

¿Debes haber visto a la mayoría de las celebridades y expertos en yoga haciendo 27, 54 e incluso 108 rondas de Surya Namaskars? Pero cuando se trata de ti, se vuelve difícil lograr incluso 10, especialmente si eres un novato.

¡No temas! Porque hoy vamos a revelar el truco detrás de lograr tantos Surya Namaskars de una sola vez.

Una respiración, una pose: aquí hay un truco para realizar 108 rondas de Surya Namaskar

No te sorprendas porque este es el único truco que hará que suceda y, por supuesto, seguirá su curso. Pero los resultados están garantizados y más rápidos que nunca.

Escúchelo del experto: “Los ejercicios de respiración conocidos como pranayama en yoga pueden ayudarlo a mejorar la capacidad de sus pulmones. Además de desarrollar la potencia pulmonar y eliminar las toxinas del cuerpo, también aumenta la resistencia. Cuando tus niveles de resistencia aumentan, también te llenas de más energía positiva y esto puede ayudarte a realizar más ciclos de Surya Namaskar. Surya Namaskar, cuando se hace sin las técnicas correctas de respiración, no puede traerte tanto beneficio como cuando se hace con la respiración correcta. De esta forma, el pranayama te ayuda a realizar más ciclos de Surya Namaskar y así obtener el máximo beneficio de tu práctica”, dice HealthShots.

Además, mira:

Así es como puedes practicarlo

Como hay siete posturas de yoga, debes comenzar con una inhalación y hacer una flexión hacia atrás. Ahora, con una exhalación, cambie a una curva hacia adelante. Ahora sigue cambiando el patrón de respiración junto con las próximas poses. ¡Y ta-da! Poco a poco, verás que vas subiendo de 10 a 27 a 54, y finalmente, podrás pasar hasta 108 rondas sin sentir el calor.

¿Qué puedes hacer a continuación para que esta pose sea más efectiva? Bueno, el próximo paso será agregarle algo de velocidad. Solo recuerda que cuanto más rápido vayas, antes podrás deshacerte de esos kilos. Pero, pero, pero, no olvides que la forma de cada pose también es de gran importancia si realmente quieres trabajar cada centímetro de tu cuerpo.

¡Así que chicas! El secreto está fuera. ¡Ahora agarra esos tapetes, ya que es hora de Surya Namaskar!

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