¿Cómo hacer batido makhana?

Si usted es alguien que quiere ayunar pero no puede mantener alejados esos dolores de hambre, ¡este licuado de makhana recomendado por el nutricionista famoso Munmun Ganeriwal es para usted!

Makhana o nueces de zorro son un excelente refrigerio, ¡y también están llenos de nutrientes! Sí, ¿sabías que son una fuente nutritiva de almidón resistente (RS) que te mantendrá saciado por mucho tiempo? Hay varias personas que eligen ayunar en Mahashivratri, y si usted es alguien a quien le resulta difícil hacerlo, debido a los retortijones de hambre de vez en cuando, ¡esta receta del famoso nutricionista Munmun Ganeriwal es para usted!

Este batido makhana lleno de energía tiene nueces, pasas, semillas y leche. Es saludable, rico en nutrientes y aún más rico en sabor, comparte en su publicación de Instagram. Entonces, sin perder tiempo, vamos a la receta.

batido makhanaTe encantará esta receta de batido makhane. Imagen cortesía: Shutterstock

Aquí están los ingredientes que necesitas para hacer este batido makhana:

1 taza de makhana asada
2 cucharadas de maní tostado
2 cucharadas de almendras
1 vaso de leche de nuez
Cariño
Pasas y semillas mixtas

Método:

1. En una licuadora, tome makhana tostada, maní, almendras y leche de nuez.
2. Viértalo en un vaso.
3. Agrega un poco de miel al gusto.
4. Agregue pasas y semillas mixtas para decorar.

¿Por qué deberías incluir makhana en tu dieta?

¡Hay muchas razones, decimos! Aquí están:

1. Son ricas en nutrientes: Estos frutos secos contienen todos los nutrientes que son esenciales para una dieta completa. Contienen carbohidratos, calcio, magnesio, hierro y fósforo, ¡así que sabe de dónde necesita llenarse!

2. Son ricas en antioxidantes: Los antioxidantes son sustancias poderosas que neutralizan los radicales libres, ¡y makhana está lleno de ellos! Las nueces de zorro contienen ácido gálico, ácido clorogénico y epicatequina. Según la investigación, los antioxidantes ayudan a proteger contra afecciones crónicas como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes tipo 2.

3. Pueden ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre: Se dice que Makhanas ayuda a las personas a controlar mejor sus niveles de azúcar en la sangre, aunque se necesita más investigación para comprender cómo y por qué ayudan.

4. Pueden ayudar con la pérdida de peso: Si está buscando perder algunos kilos, asegúrese de incluir makhana en su dieta. Makhanas contiene proteínas y fibra, las cuales se sabe que te mantienen saciado por períodos de tiempo más largos. También se cree que la gran cantidad de fibra reduce la grasa abdominal y exacerba la pérdida de grasa.

Además, lea: Controle esos antojos de hambre de las 4 p. m. con este makhana bhel bajo en calorías

5. Pueden tener propiedades antienvejecimiento: Algunos estudios también sugieren la presencia de ciertos compuestos en makhana que pueden retrasar el envejecimiento. Sí, makhana contiene varios aminoácidos conocidos por sus propiedades antienvejecimiento, como la glutamina, la cistina, la arginina y la metionina. ¿No es esto un gran secreto, señoras?

.

Leave a Reply

Your email address will not be published.