¿Cómo mejorar el sueño? Beneficios de dormir con un ser querido

¿Sabías la diferencia entre dormir con un ser querido y dormir solo? Descubra cómo mejorar el sueño.

¿Alguna vez has pensado en esto? ¡Dormir solo puede ser una experiencia completamente diferente y mejor que cuando duermes junto a un ser querido! Si te das cuenta, puedes estar de acuerdo.

Según el especialista en psicología del Reino Unido, Tim Gray, dormir junto a un ser querido te ayuda a conciliar el sueño más rápido, ¡lo cual, por cierto, es genial! Y esto también parece ser el truco más fácil bajo el sol sobre cómo mejorar el sueño, ¿no es así?

Cita una investigación de la Universidad de Northumbria, que revela que, de hecho, existe un vínculo entre el tiempo que se tarda en conciliar el sueño y nuestra salud general del sueño.

En los últimos tiempos, múltiples estudios de todo el mundo han enfatizado la importancia de la calidad y la cantidad de sueño en la salud general. Los beneficios del sueño profundo son demasiados y van desde la salud del cerebro hasta la salud del corazón y más.

Como señala Gray, “¡Reduce la depresión y la ansiedad y también puede ayudarlo a vivir más tiempo!”

problemas para dormirDormir solo puede hacer que permanezca despierto más tiempo. Imagen cortesía: Shutterstock

¿Qué pasa cuando duermes solo?

¡A veces, los idiotas del sueño te despiertan! Además, la calma y la oscuridad de una habitación pueden llevarte a una fase de introspección. Estamos seguros de que te pasa. Tiende a hablar consigo mismo o a pensar demasiado en las situaciones, y eso hace que le resulte más difícil conciliar el sueño. Pruebas medicinas, música, meditación y otras cosas para mejorar tu sueño, pero se te escapa.

Como dice Gray, “es común cuando estás solo quedar atrapado en tu propia cabeza cuando tu mente comienza a divagar. Nuestros cerebros se vuelven cada vez más activos, comenzamos a pensar demasiado y, como era de esperar, luchamos por conseguir el sueño que tanto necesitamos”.

Y es por eso que dormir al lado de alguien que amas puede ser beneficioso para tu sueño. Bueno, ¡siempre y cuando no ronquen y estropeen el sueño! “Te darán sentimientos de seguridad para que comiences a relajarte y quedarte dormido”, explica.

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¿Cómo mejorar el sueño? ¿Puede ayudar dormir con un ser querido?

Aparentemente, dormir con tu pareja también estimula la liberación de algunos químicos que estimulan el sueño, menciona Gray.

1. Oxitocina

La oxitocina es la hormona del amor que te mantiene feliz.

2. Serotonina

Esta hormona contribuye al bienestar y la felicidad.

3. Norepinefrina

Este es un amigo de tu tiempo de siesta. Ayuda a regular el sueño y equilibra el estrés.

4. Vasopresina

Esto aumenta la calidad del sueño y disminuye el cortisol.

5. Prolactina

Esta hormona está asociada con la mejora del sistema inmunológico y un gran sueño.

como mejorar el sueño¡Se liberan hormonas felices! Imagen cortesía: Shutterstock

Hace algunos años, la Universidad del Norte de California llevó a cabo un experimento de sueño e intimidad con 59 mujeres. Se instó a los participantes a registrar sus abrazos en un diario, con sus niveles de oxitocina y presión arterial controlados regularmente.

¿Cuál fue el resultado? Se notó que “aquellos con los niveles más altos de oxitocina tenían la presión arterial más baja. Además, el contacto con la piel envía señales a las glándulas suprarrenales para que dejen de producir cortisol. Esto significa que se reduce el estrés y se duerme mejor”, resume Gray.

Entonces, ahora que sabe todo acerca de por qué dormir junto a su ser querido es genial, ¡acurrúquese!

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