Cómo prevenir la obesidad en el mundo del Covid-19

Día Mundial de la Obesidad: Los estilos de vida sedentarios y los atracones provocaron problemas de peso durante la pandemia de Covid-19. Utilice estos consejos para prevenir la obesidad.

La pandemia de Covid-19 puso patas arriba los regímenes de acondicionamiento físico y los hábitos alimenticios de las personas, lo que llevó a una obesidad generalizada. Ahora es el momento de tomar medidas correctivas.

La obesidad es la madre de la mayoría de las enfermedades mortales no transmisibles como la diabetes, la hipertensión, las enfermedades de las arterias coronarias, la apnea obstructiva del sueño, entre otras. En pocas palabras, la obesidad es un estado de exceso de peso, principalmente debido a los depósitos de grasa en el cuerpo.

aumento de pesoComer sin sentido ha llevado a la obesidad entre las personas. Imagen cortesía: Shutterstock

A diferencia de los caucásicos o los europeos, las personas de origen asiático tienen grasa almacenada en el abdomen, no en los músculos. Debido a este almacenamiento único, la grasa se vuelve accesible a los órganos intraabdominales como el páncreas y el hígado a través de los cuales ingresa al sistema de circulación sanguínea centralizada. Esto da como resultado la obstrucción de los vasos sanguíneos, lo que provoca accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Casi el 60 por ciento de las personas en el mundo mueren de accidentes cerebrovasculares o ataques cardíacos.

Covid-19, el acelerador de la obesidad

Una serie de cierres durante tres olas diferentes de Covid-19 en los últimos años impidió que las personas salieran de sus hogares. Los parques y los gimnasios estaban cerrados, por lo que los caminantes habituales y los entusiastas del ejercicio no tenían adónde ir. Esto coincidió con una tendencia general de experimentación con la cocina en casa y un mayor consumo de alimentos, especialmente durante la primera ola.

Dado que una gran cantidad de personas recurrió a platos fáciles de cocinar y ricos en calorías, se encontraron atrapados en la trampa de la obesidad cuando se levantaron las restricciones.

Algo similar sucedió durante la segunda ola de Covid-19, aunque la tendencia no fue tan generalizada como la primera vez. Sin embargo, la segunda fase vio muchas más muertes y una gran cantidad de personas que se infectaron con el virus. En el caso de una pandemia similar a la del Covid-19, es más probable que las personas con sobrepeso terminen en unidades de cuidados intensivos, ya que sus pulmones ya están dañados y un virus externo que ataca el sistema respiratorio solo empeora las cosas.

La obesidad también deprime el sistema inmunológico, por lo que las personas con exceso de peso son más propensas a contraer un virus o una infección.

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Cómo prevenir la obesidad

Mantener un peso corporal saludable es de vital importancia ya que la obesidad también puede conducir a una inflamación crónica en la sangre, lo que hace que la sangre arda las 24 horas del día, los 7 días de la semana. También puede causar 100 tipos diferentes de cáncer. Contrariamente a la percepción común, la obesidad no es solo un problema de los adultos.

Según la Organización Mundial de la Salud, 39 millones de niños menores de 5 años tenían sobrepeso u obesidad en 2020.

Estos niños corren el riesgo de contraer varias enfermedades que les alteran la vida, como diabetes e hipertensión, en una etapa temprana. Por lo tanto, es importante que las personas se mantengan saludables e inculquen hábitos saludables en sus hijos.

obesidadCovid-19 ha llevado a las personas a ceder a sus antojos. Necesitamos vigilar lo que comemos. Imagen cortesía: Shutterstock

Algunos pasos simples para prevenir la obesidad incluyen:

1. Cuida lo que comes:

Consumir menos y comer sano puede cambiar las reglas del juego. Algunos alimentos simplemente pueden aumentar su peso y ni siquiera se dará cuenta.

2. Sé más activo:

El ejercicio regular, junto con un estilo de vida saludable, puede marcar una gran diferencia para su salud.

3. Sea consciente de la historia familiar:

Las personas que tienen diabetes e hipertensión en la familia, deben extremar las precauciones y tomar las medidas oportunas para evitar enfermedades.

4. Prevenir la obesidad en los niños por nacer:

Las futuras madres deben consumir una dieta nutritiva y baja en grasas para que los niños que nazcan no sufran o sean susceptibles a la obesidad.

Si bien la obesidad ya es una pandemia mundial, se puede contrarrestar de manera efectiva con conciencia, voluntad y acciones preventivas.

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