by Tanto el yoga como el ejercicio pueden ayudarlo a mantener su estado físico bajo control. Pero es uno mejor que el otro? Conozcamos las diferencias.
Esto no es para establecer qué es mejor: una asana o ejercicio de yoga. Tampoco es un intento de glorificar uno sobre el otro. Ambos son diferentes y tienen sus beneficios únicos. ¡Pero, estos dos se confunden como uno! Queremos resaltar la diferencia entre los dos para que cuando practiques yoga asana o hagas ejercicio, sepas exactamente para qué te sirve.
La definición de ‘asana’ como se menciona en el Sutra 2.46 del Yoga Sutra de Patanjali es ‘Sthira-sukham asanam’; lo que significa que una asana debe ser estable y cómoda. Mientras que el ejercicio es una forma de actividad destinada a desarrollar la fuerza muscular, la fuerza física y la resistencia.
Si bien ambos tienen muchas similitudes, aquí hay diez diferencias clave entre el yoga y el ejercicio.
1. Impacto en el sistema nervioso
Yoga asana activa el sistema nervioso parasimpático; que es el modo de descanso, relajación, reinicio y resumen. Por lo tanto, se siente tan rejuvenecedor. El ejercicio activa el sistema nervioso simpático, que es el modo de lucha, huida y congelación y, por lo tanto, se siente agotador.
2. Orientación
Yoga asana es una práctica muy orientada al proceso y de naturaleza no competitiva. El ejercicio es una práctica muy orientada a objetivos y se vuelve competitiva por naturaleza.
3. Movimientos
El tipo de asana de yoga es anabólico y consiste en movimientos lentos y dinámicos con mucho enfoque en mantener las posturas y es capaz de conservar y generar energía. El tipo de ejercicio es catabólico y consiste en movimientos rápidos y contundentes y es capaz de descomponer la energía.
4. Estado de salud
La práctica de asanas de yoga tiene beneficios curativos terapéuticos y puede ser practicada por personas enfermas o no saludables también con un enfoque adecuado. Normalmente, si alguien está enfermo o enfermo, no puede hacer ejercicio hasta que se recupere y vuelva a su salud normal.
5. Consumo de alimentos
La práctica de yoga asana reduce el metabolismo y no requiere ningún complemento alimenticio extra. De hecho, se puede reducir la ingesta de alimentos innecesarios para mantener la ligereza del cuerpo. En el ejercicio se requiere una gran cantidad de fuerza por lo que aumenta el apetito de la persona, por lo que requiere mayores cantidades de alimentos y nutrición. ¡Las comidas previas al entrenamiento son una cosa!
6. Propósito
El propósito de las asanas de yoga es eventualmente ir más allá del cuerpo físico mediante el desarrollo de una mayor conciencia y conciencia. El propósito del ejercicio es mantener una buena salud y longevidad.
7. Respiración
Durante la práctica de asanas, la respiración se vuelve suave, larga y profunda y el consumo de oxígeno se reduce. Durante los ejercicios, la respiración se vuelve rápida, corta y superficial, lo que aumenta el consumo de oxígeno.
8. Efecto
Practicar yoga calma y relaja el cuerpo, lo que lleva a un enfriamiento. Practicar ejercicios energiza todo el cuerpo, lo que lleva a un aumento de la temperatura corporal y lo calienta.
9. Frecuencia del pulso
Asana altera la fisiología del cuerpo y se reduce la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardíaca y el pulso con la práctica continua. El ejercicio aumenta la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardíaca y el pulso cuando el entrenamiento se realiza con regularidad.
10. Orígenes
Las asanas de yoga se originaron en Oriente y están inspiradas en la naturaleza, los animales y las aves, donde adaptamos una forma particular para obtener el máximo beneficio de la postura. El ejercicio se enfoca en músculos aislados.
Entonces, no importa lo que elijas practicar, recuerda siempre escuchar a tu cuerpo, respetar sus limitaciones y practicar bajo la guía de un experto para lograr un impacto adecuado.
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