Consejos de dieta y entrenamiento para una pareja en forma

¡Convierta sus objetivos de acondicionamiento físico en objetivos de pareja este día de San Valentín con estos consejos de dieta y ejercicio para dos!

¿Qué tienen en común parejas de celebridades como Virat Kohli-Anushka Sharma, Shahid Kapoor-Mira Rajput, Tiger Shroff-Disha Patani? ¡Entrenan juntos y se inspiran mutuamente para mantenerse en forma! Básicamente, son las parejas OG fit en las que nos inspiramos. Los socios suelen socializar, salir a comer, viajar, hacer clic juntos y disfrutar de otras actividades recreativas. Sin embargo, en los tiempos actuales, cuidar la salud de los demás se considera una forma fundamental de amor. Hacer ejercicio juntos es una excelente manera de acercar a una pareja y vincularse entre sí.

Un estilo de vida saludable, libre de enfermedades y libre de estrés es la clave para una relación eternamente fuerte con su media naranja. Estar en buena forma física instintivamente hará que dos personas en una relación se sientan bien no solo con ellos mismos sino también con los demás. Esto seguramente puede funcionar como un factor de motivación para forjar una gran relación.

Consejos para que las parejas alcancen metas de salud y estado físico juntas:

1. Cocinar juntos

Una cita nocturna que implique cocinar juntos una comida saludable podría ser una de las mejores ideas para que una pareja pase tiempo juntos. Elija platos nutritivos y considere las preferencias de los demás. Haz uso de una buena cantidad de alimentos saludables como verduras, frutas, nueces, cereales integrales, pollo, pescado, requesón, entre otros. Elija alimentos orgánicos, de temporada y disponibles localmente y evite los alimentos envasados, conservados o enlatados, ya que están cargados de grasas no saludables, azúcar, sal y conservantes.

aislamiento¡Cocinar juntos en casa puede ayudarlos a vincularse mejor! Imagen cortesía: Shutterstock

2. Intenta hacer un par de ejercicios

Como dijimos, ‘parejas que sudan juntas, permanecen juntas’, invierta tiempo en algún tipo de actividad física como yoga en pareja, cualquier deporte favorito, nadar, correr, caminar a paso ligero o entrenar juntos en el gimnasio. Unirse a una sesión espiritual o una clase de meditación juntos también puede ayudar a mantener la salud mental y emocional. Recuerde, su bienestar general siempre puede ayudar a mantener su relación en buen estado. También puedes probar algunos ejercicios HIIT orientados a la pareja como rodillas altas, burpees, flexiones en pareja, dominadas, saltos de altura, pase con giro ruso, entre otros para acelerar el ritmo cardíaco y trabajar esos músculos.

3. Motiva a tu pareja

Hacer cosas en compañía del otro no solo permitirá que las parejas pasen más tiempo juntas, sino que también pueden motivarse mutuamente. Inspirar a su pareja lo ayudará a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico de manera más rápida y sencilla. En caso de que alguno de ustedes tenga adicciones dañinas, su pareja puede ayudarlos a superarlas con inmenso cuidado, amor y motivación.

4. Establece metas realistas

Habrá momentos en los que su pareja se sienta deprimida y perezosa para participar en cualquier actividad física. En tiempos tan desalentadores, es importante alentarlo a que haga ejercicio al menos 3 o 4 veces por semana. Empuje hacia adelante a su pareja y bombee esa energía positiva en él / ella para que sea la mejor versión de usted mismo.

5. Toma medidas preventivas

Priorice su salud y el bienestar de su pareja centrándose en alimentos nutritivos. Trate de estar en un rango de peso saludable. Hágase un chequeo de cuerpo completo con regularidad para evaluar la salud física de vez en cuando. Esto puede ayudar a detectar cualquier tipo de enfermedad subyacente, en base a la cual se pueden tomar medidas/tratamientos preventivos para prevenir un mayor riesgo en el futuro.

controles deslizantes¡Concéntrate también en tu propia salud! Imagen cortesía: Shutterstock

6. Haz del fitness una competición sana

Una sana y alegre competencia entre parejas puede hacer maravillas. Establecer un punto de referencia significativo para su socio puede ayudarlo a sobresalir e inspirarlo a trabajar lo mejor que pueda. Sin embargo, ten cuidado de herir su autoestima u ofenderlos.

7. Planeen sus comidas juntos

Prepare el menú de una semana completa y salgan juntos a hacer las compras. Uno tiende a comer de una manera mucho más organizada y saludable cuando las comidas están planificadas previamente y todos los ingredientes necesarios están en su lugar. Comparta las responsabilidades de planificar cosas, cocinar, comprar, poner la mesa y otras por igual. Considere las preferencias alimenticias de cada uno y aprecie a la otra persona cuando cocina para usted o lo lleva a comer su comida favorita.

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