¿Cuáles son las razones de la distracción?

La distracción no es superficial. Tiene un significado más profundo, por lo que será mejor para su bienestar mental si lo aborda antes.

¿Siempre pierdes tu cadena de pensamiento? ¿Tus colegas y compañeros siempre te encuentran soñando despierto? En caso afirmativo, mi querida señora, debe analizar seriamente el asunto, porque es posible que esto no le cueste su productividad, sino también su bienestar mental. Eso es porque estar distraído todo el tiempo no es normal.

La distracción puede deberse a muchas razones: si no ha comido bien, si algo le da vueltas en la cabeza, si está herido emocionalmente, etc. y, hasta cierto punto, también es normal. Pero si se ha convertido en un asunto recurrente en su vida, debe controlarlo.

Según el Dr. Rahul Khemani, un psiquiatra muy conocido, una de las razones de la distracción es el aburrimiento. “El aburrimiento es una experiencia universal; todos nosotros lo hemos sentido en algún momento u otro. No hay un solo día en que nosotros o alguien más no haya dicho ‘Estoy aburrido’”, dijo a HealthShots.

pensando demasiado¡DEJA de pensar demasiado! Imagen cortesía: Shutterstock

Agrega: “Pero el aburrimiento es en realidad, en un sentido más profundo, una miríada de sentimientos y emociones complejos, es mucho más que no tener nada que hacer o pereza y es la causa más común de distracción”.

Aquí hay algunas razones importantes para la distracción que podría estar ignorando

1. Si está lidiando con problemas de salud mental como ansiedad, depresión, dislexia, trastorno por déficit de atención/hiperactividad (TDAH), etc., parece que la distracción se convierte en su subproducto.
2. Cuando posterga demasiado las cosas emocionalmente, por lo general se siente distraído. Básicamente, cuando estás emocionalmente agotado, sigues acumulando cosas y las dejas para el último momento. Eso sucede porque procrastinar te hace sentir cansado y no te permite concentrarte adecuadamente en nada.
3. Cuando no nos sentimos adecuadamente desafiados o cuando las actividades que estamos realizando se han vuelto demasiado monótonas, se forma un ciclo repetitivo de comportamiento.
4. Cuando estamos atrapados en un ciclo constante e interminable de plazos sin interrupción real, esto nos lleva a la molestia y la frustración.
5. Cuando no podemos concentrarnos debido a la reducción de la capacidad de atención en condiciones como el trastorno por déficit de atención, también conocido como ADD.
6. Cuando no tenemos suficiente motivación o la tarea no es lo suficientemente gratificante.
7. Otra gran razón detrás de la distracción es la multitarea. Si está haciendo demasiadas cosas a la vez, hay muchas posibilidades de que no pueda concentrarse en una cosa, especialmente mentalmente. Se siente abrumado todo el tiempo e incapaz de rendir al máximo de su capacidad.

distracciónRecupera el control de tu bienestar mental con TDAH. Imagen cortesía: Shutterstock

Algunos trucos rápidos para lidiar con eso

1. Rutina de cuidado personal: encuentre tiempo para cuidar su salud física y mental, como hacer ejercicio diariamente, comer a tiempo y dormir lo suficiente.
2. Cambie su rutina: rompa su ciclo de aburrimiento y encuentre formas creativas de realizar sus tareas diarias
3. Consulte a un profesional de la salud mental para abordar cualquier problema relacionado con su salud emocional. La terapia para la mente es como un spa para el cuerpo y la meditación para la mente.

El punto que deben tener en cuenta aquí, señoras, es que deben estar doblemente seguras cuando se trata de su bienestar mental. No puede darse el lujo de soltar un solo letrero, incluso si es tan inofensivo como una distracción.

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