Deshazte del sudor excesivo agregando estas vitaminas a tu dieta

La sudoración excesiva es aún peor en el verano. Asegúrate de no perderte estas vitaminas y minerales si quieres reducir la sudoración.

El horario de verano puede ser un fastidio, especialmente para las personas que sudan en exceso. Aunque la sudoración es esencial, ya que ayuda a que el cuerpo se enfríe o incluso a eliminar las toxinas del cuerpo hasta cierto punto, la sudoración excesiva puede ser incómoda, irritante e incluso vergonzosa para algunas personas. Sudar después de un entrenamiento es bastante natural, pero si tiendes a sudar demasiado debido a la exposición al calor o por estar nervioso o enfermo, puedes hacer algunos consejos para evitarlo. Un factor clave para ajustar es su dieta, ya que la deficiencia de ciertas vitaminas y minerales también puede provocar sudoración excesiva.

Por supuesto, existen los consejos habituales para reducir el sudor: use ropa cómoda, use antitranspirantes, pero los cambios en la dieta, como el consumo de frutas y verduras densas en agua, también son importantes, según la Dra. Swathi Reddy (PT), fisioterapeuta consultora y dietista certificada. consejera y MIAP, Maternidad Hospitales, Bengaluru.

“Además de esto, hay ciertas vitaminas y minerales que se pueden agregar a su dieta que ayudarán a regular la temperatura de su cuerpo y controlar el sudor”.

Eso significa que la sudoración puede controlarse comiendo bien y de manera saludable.

sudoración excesiva¡Mejora tu alimentación si sudas mucho! Imagen cortesía: Shutterstock

Estas vitaminas y minerales pueden ayudar a reducir la sudoración excesiva:

1. Vitaminas del complejo B

Estos son esenciales ya que realizan la función crucial de mantener y regular el sistema nervioso. También tienen un impacto en nuestros niveles de energía, el metabolismo celular y la función cerebral. Cuando su sistema nervioso simpático reacciona de forma exagerada al estrés, comienza a sudar. Esto sucede debido a la deficiencia de vitamina B en la dieta. Provocará una hipersensibilidad a la ansiedad, situaciones tensas y estresantes, lo que provocará una sudoración excesiva. La deficiencia también puede causar sudores nocturnos. La ingesta adecuada de vitamina B asegurará el apoyo nutricional necesario para controlar esto.

Los alimentos como la carne, los huevos, las aves, los vegetales verdes, los frijoles, los productos lácteos, las legumbres, las nueces, etc. pueden ser fuentes ricas en vitamina B. También puede tomar suplementos de vitamina B junto con alimentos ricos en vitamina B.

Además, lea: 6 alimentos para reducir el sudor y mejorar el olor corporal este verano

2. Vitamina D

Uno de los primeros síntomas de la deficiencia de vitamina D es la sudoración excesiva, especialmente la cabeza sudorosa. La falta de vitamina D también causará fatiga, dolor de huesos, calambres musculares y depresión.

sudoración excesivaLa deficiencia de vitamina D puede aumentar la cantidad de sudoración. Imagen cortesía: Shutterstock

Puede regular sus niveles de vitamina D consumiendo pescado graso, productos lácteos como leche y queso, champiñones, alimentos enriquecidos con vitamina D, etc. Sin embargo, la luz solar es la mejor fuente de vitamina D. Exponerse a la luz solar durante unos 20 minutos antes de las 11 am todos los días puede ayudarlo a aumentar sus niveles de vitamina D.

3. magnesio

Cuando sudas, naturalmente pierdes magnesio. La sudoración excesiva puede conducir a una deficiencia de magnesio. Esto aumentará sus niveles de estrés y, a su vez, causará aún más sudoración y pérdida de magnesio. Aumentar la ingesta de magnesio ayudará a equilibrar los niveles, reduciendo así el sudor hasta cierto punto.

Las fuentes de magnesio incluyen almendras, calabazas, espinacas y soja, por nombrar algunas.

sudoración excesivaEl magnesio es un mineral muy importante que su cuerpo necesita. Imagen cortesía: Shutterstock

4. Calcio

El calcio es un mineral que ayuda a regular la temperatura corporal y puede ayudar a suprimir los niveles de sudor. Los productos lácteos, la soja, las verduras de hoja verde y las nueces pueden ayudar a aumentar los niveles de calcio en el cuerpo. La vitamina D es necesaria para la absorción de calcio en nuestro cuerpo.

Claro, la sudoración es buena para tu cuerpo porque te ayuda a desintoxicarte, pero si quieres evitar la sudoración excesiva, asegúrate de que tu dieta sea rica en estas vitaminas y minerales.

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