Ejercicio para reducir la grasa del vientre para ayudarlo a lograr una barriga plana

Pierde grasa abdominal y aplana tu barriga en casa con este ejercicio abdominal para reducir la grasa. ¡Este ejercicio es adecuado para todos los vagabundos!

¡Hola holgazanes! Si el titular lo tiene aquí, significa que la mitad del trabajo está hecho. Si bien hay una lista interminable de dietas de moda y entrenamientos insoportables en todas partes, no son para los novatos en fitness. Mirar vlogs de fitness y leer artículos de salud puede ayudar, pero tenemos que empezar con pequeños pasos, ¿verdad?

Bueno, estamos de acuerdo en tener un enfoque suave hacia sus objetivos de acondicionamiento físico inicialmente. Para empezar, tu barriga es la región donde a los gordos les gusta sentirse como en casa. Y esa barriga no solo pesa sobre tu OOTD (atuendo del día), sino que también te trae molestos problemas de salud.

Odiamos decirte que no es posible tratar la grasa extra acumulada. Sin embargo, tenemos un ejercicio centrado en el núcleo que quemará la grasa abdominal más rápido. Si sueñas con tener una barriga tonificada y tersa, ¡comencemos!

La experta en yoga y entrenadora física Juhi Kapoor, que tiene el “mundo yoguini” como su apodo de Instagram, reveló otra tarjeta de ejercicios de su mazo. Bueno, compartió un video de sí misma haciendo las extensiones de pliegues huecos. Kapoor demuestra el ejercicio que puede darle un núcleo cincelado con el tiempo.

Llamándolos uno de los ejercicios más simples pero efectivos para tonificar el vientre, subtituló el video: “Este ejercicio es útil en la diástasis de los rectos y la grasa abdominal posterior al parto. ¡Fortalecerá el núcleo y aumentará la resistencia también!”

grasa del vientreHaz ejercicio y come sano para reducir la barriga de delantal. Imagen cortesía: Shutterstock

Aquí hay una guía paso a paso del ejercicio para quemar grasa abdominal:

  1. Acuéstese en una estera de yoga
  2. Meta las rodillas en el pecho.
  3. Extienda las piernas entre 30 y 45 grados.
  4. Mantenga las palmas de las manos en el suelo además de su cuerpo
  5. Haz 30 repeticiones de lo mismo.
  6. Haz siempre este ejercicio con el estómago vacío.

Al enumerar los acompañamientos de este entrenamiento, Kapoor escribió: “Si bien perder grasa abdominal tiene mucho que ver con perder peso corporal en general, es importante comer el tipo correcto de alimentos y seguir prácticas de estilo de vida saludables. Sin embargo, el tipo correcto de ejercicios abdominales puede ayudarlo a fortalecer los músculos alrededor de su área central y ayudarlo a eliminar la grasa de esa región”.

Además, escribió: “Nunca niegues la importancia del control de las porciones, las comidas balanceadas y un entrenamiento completo de fuerza en tu rutina diaria. Como parte de sus ejercicios de entrenamiento de fuerza, asegúrese de incluir al menos 30-50 de estas extensiones”.

Echa un vistazo a la publicación aquí:

Junto con el entrenamiento, Kapoor enumeró una palabra de precaución para no pasar por alto antes de comenzar.

Estas son las circunstancias en las que debe evitar hacer las extensiones huecas para reducir la grasa abdominal

  1. Evítalo cuando estés en tu período.
  2. No lo hagas durante el embarazo.
  3. No se recomienda en caso de que haya tenido alguna cirugía o lesiones abdominales.
  4. Los pacientes cardíacos y con PA alta deben practicar con precaución.
  5. En caso de parto por cesárea, practique solo después de 6 meses o con el visto bueno del médico.

Recuerde, la pérdida de grasa es siempre un fenómeno general y si perderá o ganará peso exactamente en su cuerpo es un patrón genético. Entonces, ¡no se preocupe si esto no funciona para usted!

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