El vínculo entre la obesidad y la vitamina D. Un experto lo desglosa

Existe un fuerte vínculo entre la obesidad y la vitamina D. ¿Sabía que las mujeres que luchan contra la obesidad necesitan más vitamina D que otras?

Todos necesitamos vitamina D en nuestra dieta diaria porque es crucial para la salud de los huesos, los músculos y los dientes. La vitamina D, también conocida como la vitamina del sol, es una vitamina soluble en grasa y ayuda a regular la cantidad de calcio y fosfato en su cuerpo. Eso claramente significa que su cuerpo necesita una cantidad adecuada para mantener una salud óptima. ¿Sabías que las mujeres obesas necesitan el doble de vitamina D en comparación con otras? Sí, eso es verdad.

La Dra. Aparna Govil Bhasker, cirujana laparoscópica y bariátrica del Saifee Hospital, Apollo Spectra, Namaha and Currae Hospitals, Mumbai, habló con HealthShots sobre cómo las necesidades de vitamina D están relacionadas con el peso y por qué las mujeres con sobrepeso necesitan más vitamina D en su dieta diaria.

obesidad y vitamina d¡No te quedes sin la vitamina del sol! Imagen cortesía: Shutterstock

¿Por qué las mujeres con obesidad necesitan más vitamina D?

La vitamina D es una vitamina liposoluble y se almacena en el tejido adiposo del cuerpo. “Las mujeres con obesidad tienden a tener niveles más bajos de vitamina D porque los niveles más altos de grasa corporal pueden reducir los niveles de vitamina D en el suero sanguíneo al hacer que quede atrapada en los tejidos grasos excesivos. La dilución volumétrica en los tejidos del cuerpo es otra razón para la deficiencia de vitamina D, y es por eso que las mujeres con sobrepeso necesitan una mayor ingesta de vitamina D”.

¿Sabes por qué las mujeres obesas se enfrentan a la deficiencia de vitamina D? “Bueno, muchas personas con obesidad, especialmente las mujeres, tienden a quedarse en casa por temor a la estigmatización. Esto reduce su exposición a la luz solar, que es una de las principales fuentes de vitamina D. Los malos hábitos alimentarios y las razones genéticas también se han relacionado con la deficiencia de vitamina D”, dice la dietista Mariam Lakdawala.

Las personas con obesidad pueden requerir dosis más altas de suplementos de vitamina D. Sin embargo, la pérdida de peso es actualmente el único método de tratamiento probado que mejora múltiples trastornos de la salud como la deficiencia de vitamina D, la resistencia a la insulina, la hipertensión, la diabetes, etc.

De hecho, la deficiencia de vitamina D puede ser una de las principales causas del aumento de peso

Sí, las mujeres obesas tienen más probabilidades de tener deficiencia de vitamina D. Esto se debe a que las células grasas presentes en el cuerpo evitan que la vitamina D se libere en la sangre, lo que lleva al aumento de peso. Un estudio de los Países Bajos cree que la grasa abdominal está relacionada con niveles más bajos de vitamina D en las mujeres.

Junto con esto, la investigación del Centro Nacional de Información Biotecnológica también ha demostrado que el porcentaje de grasa corporal está relacionado con un bajo nivel de vitamina D en la sangre.

Entonces, ¿aumentar la ingesta de vitamina D puede ayudar a perder peso?

Dado que la deficiencia de vitamina D y el aumento de peso están relacionados, aumentar la ingesta diaria de vitamina D puede ayudar a perder peso. Según un estudio publicado en el International Journal of Obesity, aumentar la ingesta de vitamina D en su dieta puede aumentar sus posibilidades de perder peso.

obesidad y vitamina dObtenga la vitamina ‘sol’ a través de fuentes naturales para controlar su peso. Imagen cortesía: Shutterstock

Esté atento a estos signos y síntomas de deficiencia de vitamina D

La vitamina D es vital para la salud y el bienestar general. Así es como puede averiguar si tiene deficiencia de vitamina D.

* La fatiga constante y el letargo son los primeros indicadores de deficiencia de vitamina D.
* Contraer infecciones a menudo puede ser el resultado de niveles más bajos de vitamina D en su cuerpo porque es esencial para un sistema inmunológico fuerte.
* El estrés, la ansiedad y la depresión también son el resultado de la deficiencia de vitamina D.
* La vitamina D es importante para el desarrollo óseo, por lo que el dolor muscular y óseo puede ser un signo de niveles inadecuados de vitamina D en su cuerpo.
* Las complicaciones renales y hepáticas también están asociadas con un nivel más bajo de vitamina D en la sangre.

Según el Dr. Bhasker, trabajar en una dieta y un estilo de vida saludables para controlar y controlar el peso debe ser el primer paso para controlar la obesidad y la deficiencia de vitamina D. Junto con esto, el control y la suplementación regulares de los niveles de vitamina D deben realizarse bajo supervisión clínica.

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