¿Es seguro el ayuno intermitente si tiene presión arterial alta?

El ayuno intermitente no solo ayuda a perder peso, sino que también puede reducir la presión arterial y los picos de azúcar.

Ya sabemos cómo la pérdida de peso es un objetivo que la mayoría de nosotros perseguimos, y aunque hay muchas estrategias circulando en línea, no todas son efectivas. Además, hay algunas soluciones que pueden ayudar a abordar los problemas de salud. ¿Alguna suposición? Sí, estamos hablando del ayuno intermitente. En pocas palabras, significa comer durante ciertas horas del día. Pero, ¿es seguro practicar el ayuno intermitente cuando se tiene presión arterial alta?

La respuesta es sí. En su reciente publicación de Instagram, la nutricionista de celebridades, la Dra. Anjali Mukerjee, habló sobre cómo puede hacer ayuno intermitente de manera segura, incluso si sufre de presión arterial alta. De hecho, hay varios estudios de investigación que muestran que este tipo de ayuno puede ayudar a mejorar el corazón y la salud en general al reducir la presión arterial, la insulina y los niveles de azúcar en la sangre.

El Dr. Mukerjee también reveló que las personas con presión arterial alta sufren síndrome metabólico, especialmente en el caso de las personas con sobrepeso.

Un estudio de 2020 publicado en la revista Cell Metabolism atestiguó el hecho de que el ayuno intermitente ayudó a las mujeres con síndrome metabólico. Cuando las mujeres comían dentro de un período de 10 horas durante el día, tenían una presión arterial más baja, menos colesterol y menos picos de azúcar en la sangre. De hecho, el ayuno intermitente también puede reducir la inflamación crónica.

¡Mira su publicación de Instagram aquí!

¿Existe una relación entre el ayuno intermitente y la presión arterial baja?

Según un estudio, en el que participaron 1422 personas que ayunaron durante 4-21 días, los niveles de presión arterial disminuyeron. Esto se debe a que se dice que el ayuno aumenta la actividad parasimpática, que también se conoce como el “estado de reposo y digestión”. Esto es lo que ayuda a bajar la presión arterial.

Hubo otro estudio que tuvo en cuenta a 32 adultos, que siguieron el ayuno en días alternos. Este hábito ayudó a disminuir su presión arterial, en comparación con los que no ayunaron. Comieron de 400 a 600 calorías en su día de ayuno y lo que desearon en los otros días.

Eso no es todo: en 2018, Nutrition and Aging publicó un estudio de 23 adultos con un régimen de ayuno de 16:8, que también mostró una presión arterial más baja.

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ayuno intermitente¡Consulte con su médico antes de comenzar cualquier dieta de este tipo! Imagen cortesía: Shutterstock.

¿Qué más tener en cuenta antes de comenzar el ayuno intermitente?

El ayuno no es apropiado para todos. No lo hagas si:

* Tiene antecedentes de trastornos alimentarios
* Está embarazada o amamantando
* Tienes más de 65 años
* Eres menor de 18 años
* Tiene antecedentes de presión arterial baja.
* Tomas medicación

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