¿Es suficiente la luz del sol para sus necesidades de deficiencia de vitamina D?

¡Tomar la luz del sol para su deficiencia de vitamina D es a menudo la forma más recomendada de obtener la vitamina del sol! Un experto te cuenta más.

La vitamina D o la vitamina del sol es responsable del funcionamiento óptimo del cuerpo. Sin duda merece mucha más importancia de la que recibe. No es broma, ¡tiene algunos superpoderes, gente! Pero a veces, no recibimos suficiente y una deficiencia de vitamina D realmente puede causar estragos en nuestros cuerpos. Algunas personas creen que recibir suficiente luz solar todos los días es suficiente para satisfacer sus necesidades de vitamina D. ¿Pero es esto cierto? Bueno, nuestro experto está para responder a esto.

El Dr. P Krishnamoorthi, consultor sénior y jefe de medicina general del Hospital y Centro de Investigación de la Misión de Meenakshi, le dice a HealthShots: “Según las investigaciones, entre el 70 y el 90 % de los indios tienen deficiencia de vitamina D. Es una vitamina única que se produce cuando la piel está expuesto a la luz solar y está compuesto de colesterol. Como resultado, es fundamental recibir suficiente sol para mantener los niveles adecuados de vitamina D (a menos que tome suplementos). Sin embargo, demasiada exposición al sol tiene su propio conjunto de peligros para la salud”.

deficiencia de vitamina DEsta vitamina del sol es necesaria. Imagen cortesía: Shutterstock

¿Cuándo es el mejor momento para obtener su dosis de vitamina D a través de la luz solar?

Entre las 10 am y las 3 pm es el mejor momento para adquirir la mayor cantidad de vitamina D del sol, dice el Dr. Krishnamoorthi. “Los rayos UVB son particularmente fuertes en este momento, y también se afirma que el cuerpo es más eficiente en la producción de vitamina D. También se cree que este período es más seguro para la exposición al sol, ya que se cree que la exposición al sol más tarde en el día aumenta el riesgo de ciertos tipos de cáncer”, añade.

La vitamina D se genera en la piel a partir del colesterol, por lo que obtener suficiente de esta vitamina requiere exponer gran parte de la piel a la luz solar. Para obtener más vitamina D, exponga sus brazos, piernas, espalda y abdomen. Recuerde exponer su espalda, para que su cuerpo pueda producir la mayor cantidad posible y evitar una deficiencia de vitamina D.

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¿Hay algún alimento que pueda revertir la deficiencia de vitamina D?

“Solo hay unos pocos alimentos que contienen cantidades considerables de vitamina D. El aceite de hígado de bacalao, el pez espada, el salmón, el atún enlatado, el hígado de vaca, las yemas de huevo y las sardinas están todos en la lista. Para obtener la cantidad adecuada de vitamina D, coma algunos de estos alimentos a diario. Si no obtiene suficiente vitamina D de los alimentos, es una buena idea tomar pastillas de vitamina D y tomar un poco de sol para mantener sus niveles bajo control”, concluye.

Entonces, señoras, salgan todos los días para llenarse de sol. No solo te ayudará a mejorar tu estado de ánimo, ¡sino que tu cuerpo te lo agradecerá!

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