Estos factores de condición física son muy importantes durante el proceso de pérdida de peso.

La báscula por sí sola no puede determinar su condición física general. Tenga en cuenta estos factores de aptitud para el bienestar holístico.

No, no te vamos a decir que dejes de controlar tu peso. Claro, es uno de los factores para medir el progreso y nos mantiene bajo control, nos advierte y nos ayuda en varias etapas de nuestro viaje de acondicionamiento físico. Pero también es importante entender por qué no es todo lo que importa y no se le debe prestar toda su atención. Hay otros factores de aptitud también.

Cuando estamos trabajando en nuestro viaje de acondicionamiento físico o en el camino hacia la pérdida de grasa, a menudo adquirimos el hábito de controlar nuestro peso en la báscula todas las mañanas, después de una comida trampa, unas vacaciones o una juerga de festivales. Y para tu sorpresa, ese es el peor hábito que puedes adquirir porque te encontrarás desmotivado y/o bajo mucha presión. Eso a menudo lo llevará a tomar atajos en su viaje.

significado de fitnessFitness no solo significa peso saludable. Imagen cortesía: Shutterstock

El viaje de la aptitud nunca será progresivamente lineal, pero para aprovecharlo al máximo debe comenzar a notar y comprender los otros factores que contribuyen a las pequeñas victorias a lo largo de todo el proceso.

Ser consciente y concentrarse en las victorias sin escala te ayudará a seguir adelante, haciendo que el viaje sea más placentero y relajante. Esto ayudará especialmente si su objetivo es lograr un estilo de vida sostenible y poder mantener su progreso, que es lo que uno desearía a largo plazo.

Aquí hay algunos factores de aptitud que importan más allá de la balanza:

1. Físico:

Si hay alguna actividad física en la que esté trabajando: levantar pesas, jugar un partido de bádminton todas las semanas, salir a correr/caminar todas las noches, entonces el progreso o la escala en la que logra más mientras realiza estas actividades, es un gran ganar. La emoción de levantar algo más pesado que la semana pasada es como ninguna otra. La felicidad de no jadear y ser más veloz después de un partido es tremenda. La sensación de ser más fuerte y más rápido supera el número en la balanza. Poco a poco, comenzarás a notar que estos logros son el resultado de una dieta adecuada y la nutrición y la cantidad de alimentos con los que te alimentas.

2. Salud:

Como alguien que trabaja con frecuencia con mujeres con SOP, ciclos irregulares, desequilibrios hormonales o dolores de migraña, veo lo frustrante que es cuando hacen todo lo posible por estar más saludables. Para muchos de ellos, no se trata del número en la balanza. Se trata de no tener que lidiar con períodos dolorosos, sentir alivio en su dolor cada día, poder seguir un plan por más tiempo sin enfermarse, etc. La salud es más importante que el estado físico. Mejorar su digestión, salud intestinal y ciclos de sueño a través de su dieta puede afectar en gran medida no solo su salud física sino también mental.

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importancia de la salud mentalMantén la calma, la calma y la concentración. Imagen cortesía: Shutterstock

3. Salud mental:

Si bien los beneficios mentales solo son aparentes cuando te enfocas conscientemente en notarlos, esta es una de las victorias sin escala más cruciales y aparentes que recorre un largo camino. Mejor estado de ánimo, mayor concentración en el trabajo, lograr mucho más en la misma cantidad de tiempo, son todos signos de que cuando nutres tu cuerpo, tu mente siente los efectos. Pero cuando te mueres de hambre para alcanzar un cierto peso en la báscula, estás cansado, letárgico y constantemente malhumorado.

4. Mentalidad:

El progreso en su forma de pensar puede extenderse a otros aspectos. Si te obsesionas con la comida y experimentas una culpa constante por la comida, afectará tu salud mental más de lo que te das cuenta momentáneamente. Centrarse en la nutrición, mejorar su relación con los alimentos y aprender sobre los alimentos comiendo bien hará que esto sea mucho más sostenible para usted. Los cambios de mentalidad serán principalmente la victoria más lenta de todas, pero eventualmente será la varita mágica que estabas buscando todo este tiempo.

Centrarse en las victorias que no son de báscula es más probable que lo mantenga motivado a largo plazo que controlar el peso todos los días. Estas son las pequeñas victorias que te mantendrán en un plan sostenible de por vida.

Cómo abordar el fitness a través de una balanza

No dejes que un número en un dispositivo te defina a ti o a tu valor. Es genial querer perder peso, trabajar en su estado físico/salud o físico, solo sepa su verdadero por qué para la meta. Te encontrarás cambiando de objetivos, así como un cambio en el establecimiento de otros nuevos cuando comiences a valorar las verdaderas victorias en el viaje.

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