Estos sencillos ejercicios para pacientes renales los mantendrán en mejor salud

En el Día Mundial del Riñón, infórmate de la importancia del ejercicio para los enfermos renales a la hora de mejorar su calidad de vida.

La pandemia de Covid-19 ha paralizado el mundo entero. Si bien el encierro y el distanciamiento social fueron la única estrategia para frenar el problema, obstaculizaron la vida acelerada de muchas personas. Las rutinas de acondicionamiento físico se vieron afectadas, lo que provocó varios problemas psicológicos y problemas graves de acondicionamiento físico y salud. Si bien los fanáticos del ejercicio físico y las personas que hacen ejercicio regularmente han sido testigos del impacto, las personas que se diálisis y el cuidado de los riñones han recibido un revés importante. Es importante que sepas sobre la importancia de los ejercicios para los enfermos renales.

En la actualidad, alrededor de 700 millones de personas en el mundo están afectadas por la enfermedad renal crónica. Se estima que más de 75 lakh de pacientes viven con enfermedad renal crónica (ERC) en la India. En promedio, alrededor de 200 000 nuevos pacientes desarrollan insuficiencia renal terminal cada año en el país. Ahora, este es un gran número e imagínese si estas personas no mantienen un estilo de vida en forma, pronto estarán en riesgo de depresión, presión arterial alta, función inmunológica debilitada, enfermedades cardíacas e hinchazón en los pies y las piernas.

depresión y salud renalLa salud de sus riñones puede afectar su salud mental. Imagen cortesía: Shutterstock

Teniendo esto en cuenta, con motivo del Día Mundial del Riñón, cuyo tema gira en torno a la sensibilización de los pacientes renales, Apeksha Ekbote, nutricionista jefe de la red de diálisis NephroPlus, subrayó algunos ejercicios básicos y sencillos para que los pacientes renales se mantengan en forma y mantengan un cuerpo saludable.

“Como dietista especializada en el cuidado y manejo de los riñones en todo el país, sugiero que las actividades físicas se integren en la atención clínica de los pacientes con enfermedad renal. Es imprescindible hablar con su nefrólogo sobre qué ejercicios puede realizar con seguridad y también la duración de la actividad. Comience lentamente y luego aumente gradualmente la duración y la intensidad. Por favor, no se exceda. Deténgase de inmediato si siente algún signo de incomodidad, cansancio excesivo, jadeo, dificultad para respirar, etc. ”, dice Ekbote.

Muchos pacientes de diálisis piensan que no pueden hacer ningún ejercicio básico porque su condición no es ‘normal’. Sin embargo, eso no es cierto, e incluso un poco de ejercicio regular durante un período corto de 15 a 20 minutos puede ayudarlos a sentirse mejor. Un estudio reciente de la Universidad Nacional Yang-Ming de Taiwán sugiere que la cantidad óptima de actividad física en pacientes con enfermedad renal puede mejorar la salud.

Ejercicios para enfermos renales.

1. Caminar:

Es una forma de ejercicio muy segura y apta para casi todo el mundo. Se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento. Para las personas que no hacen nada de ejercicio, comiencen con una caminata corta, fácil, de cinco minutos, muy lenta, muy tranquila, continúen durante una semana si no hay secuelas. Luego aumente a 10 minutos. Observe el cuerpo y busque signos de estrés o malestar. Si todo está bien, aumente lentamente la duración de la caminata.

2. Ejercicios de yoga y flexibilidad:

Las asanas ayudan al cuerpo a flexionarse y los ejercicios de respiración se pueden realizar todos los días. La meditación y el yoga ayudan a mantener la mente libre de estrés y tensiones. Las personas que se someten a diálisis pueden realizar fácilmente abdominales, sentadillas, levantamientos de pantorrillas, inmersiones, dominadas, etc.

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yoga para enfermos renalesEl yoga puede mantenerte más tranquilo y en forma. Imagen cortesía: Shutterstock

3. Baile de estilo libre:

Toca y disfruta de tu música favorita o mira en línea algunos movimientos de baile ligeros.

4. Natación:

Es una excelente forma de ejercicio para todos. Dado que la presión sobre las articulaciones es baja en el agua, esta es una excelente manera de ejercitar el cuerpo sin exponer las articulaciones al estrés adicional que es posible al caminar.

Una dieta sana y equilibrada con ejercicio no solo mantendrá el peso bajo control, sino que también equilibrará todos los parámetros sanguíneos, aumentando así la longevidad y haciéndote sentir saludable.

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