Estos son algunos de los increíbles beneficios del ayuno intermitente

Con el mes sagrado del Ramadán en curso, es importante prepararse para los beneficios del ayuno intermitente. El ayuno en Ramadán consiste en no comer ni beber nada desde el amanecer hasta la puesta del sol. Los ‘Rozedars’ o los practicantes pueden comer y beber una vez que se rompe el ayuno y reiniciar su ayuno al amanecer siguiente.

El Ramadán es la práctica del ayuno intermitente en el que alternas períodos de comida y ayuno. Hay varios tipos diversos de ayuno intermitente; algunos de los cuales son los métodos 16/8 y 5:2.

HealthShots habló con Asma Alam, nutricionista y dietista consultora, quien enumeró algunos beneficios excelentes del ayuno intermitente.

Aquí hay algunos beneficios extraordinarios del ayuno en Ramadán o incluso de manera intermitente:

1. Ayuda a perder peso

Varios cambios ocurren en nuestros cuerpos cuando no comemos durante un período prolongado. Por ejemplo, los niveles hormonales de nuestro cuerpo cambian, lo que hace que la grasa almacenada sea más accesible junto con el inicio de los procesos de reparación celular. Además, los niveles de insulina en el cuerpo bajan notablemente, lo que estimula la quema de grasa. También te ayuda a consumir menos calorías y acelera el metabolismo, que es una forma efectiva de perder esos kilos de más.

pérdida de peso
La grasa obstinada simplemente se derrite con el ayuno intermitente durante el Ramadán. Imagen cortesía: Shutterstock

2. Te mantiene joven

“También se ha demostrado que el ayuno intermitente (AI) reduce la inflamación y el daño oxidativo en nuestros cuerpos, los cuales benefician el proceso de envejecimiento. Además, mejora notablemente innumerables factores de riesgo asociados a diversas enfermedades del corazón, entre los que se encuentran los triglicéridos, los niveles de colesterol, los marcadores inflamatorios y la presión arterial”, afirma Alam.

3. Agudiza tu cerebro

También se ha demostrado que IF ayuda en la salud del cerebro. Aumenta el crecimiento de nuevas neuronas mientras protege el cerebro del daño. “Ciertos estudios también sugieren que el ayuno intermitente podría resultar protector contra ciertas enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer”, agrega Alam.

Covid-19 y cerebro
El ayuno intermitente puede ayudar a restablecer su cerebro Imagen cortesía: Shutterstock

4. Desintoxica el organismo

Evitar los alimentos durante un período de tiempo fortalece el intestino y limpia su revestimiento. Se inicia la autofagia, un proceso de autolimpieza de los intestinos que elimina las toxinas del cuerpo.

5. Aumenta la inmunidad

Se ha demostrado que el IF aumenta la tasa metabólica, lo que a su vez reduce los niveles de azúcar en la sangre. El ayuno durante un mes elimina el riesgo de hipertensión y disminuye la cantidad de colesterol malo. Se sabe que todas estas cosas estimulan el sistema inmunológico.

La conclusión es que el ayuno intermitente es un enfoque de pérdida de peso bastante frecuente, pero sus beneficios para la salud se extienden mucho más allá de esto. También podría ayudarlo a vivir una vida mucho más saludable. Existen numerosas formas de practicar el ayuno intermitente. Algunos de los cuales implican ayunar durante ciertas horas todos los días, mientras que otros solo requieren ayunar en días particulares de la semana. Sin embargo, los enfoques, así como los resultados, varían según varios factores, como el tipo de cuerpo y las tasas metabólicas.

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