He aquí por qué comer frutas enteras es mejor que beber jugo de frutas

Zumo de frutas o frutas enteras: ¿alguna vez ha intentado averiguar cuál es mejor para su salud? Si no, aquí están todas las respuestas.

La mayoría de nosotros considera que el jugo recién hecho es lo mejor para nuestra salud y, por lo tanto, algunas personas lo consumen todas las mañanas para comenzar el día. Aunque el jugo puede parecer saludable, tiene algunas desventajas debido a su alto contenido de azúcar.

Si bebe jugo de la manera correcta, puede ser beneficioso. Sin embargo, no pretende reemplazar su ingesta diaria de frutas enteras.

HealthShots se puso en contacto con el Dr. Jinal Patel, dietista del Hospital Apollo Spectra, Mumbai, para saber si debe elegir jugo de frutas o frutas enteras.

¿Los jugos de frutas no son saludables?

¿Sabías? Los jugos están en forma concentrada y durante este proceso, tendemos a perder los nutrientes más importantes. “No es saludable aunque esté recién hecho. Los jugos no son una buena opción para las personas con diabetes, ya que pueden causar niveles anormales de azúcar en la sangre debido al contenido de azúcar. Además, los jugos pueden conducir al aumento de peso debido a su alto contenido de azúcar. Y la obesidad y el aumento de peso están relacionados con la hipertensión, la diabetes y los problemas cardíacos. Entonces, beber jugos puede no ser una buena idea”, dice el Dr. Patel.

jugo de fruta vs frutas enterasLa pulpa es donde está la magia. Imagen cortesía: Shutterstock

5 razones por las que comer frutas es mejor que consumir jugo

1. Contienen nutrientes esenciales

El jugo de fruta se extrae de frutas enteras. Mientras hacemos jugo de frutas, quitamos la piel de las frutas. Pero la pulpa y la piel de muchas frutas tienen un alto contenido de vitaminas y otros nutrientes.

“La extracción de jugo deja atrás muchos de estos nutrientes”, dice el Dr. Patel. Por ejemplo; Las naranjas contienen flavonoides, pero muchos de estos se almacenan en la pulpa y no en el jugo.

2. Contienen fibra dietética

La principal desventaja de beber jugo es la falta de fibra. El jugo libera azúcar en la fruta y elimina la fibra. Por eso siempre debes consumir frutas porque son ricas en fibra. “La presencia de fibra dietética y otros nutrientes en la piel y la pulpa de la fruta la convierte en una opción más saludable que el jugo. Por lo tanto, podrá facilitar su proceso de digestión y deshacerse del estreñimiento”, dice el Dr. Patel.

3. Masticar frutas es un buen ejercicio

Todo el mundo debe masticar su comida antes de tragarla. Masticar los alimentos lenta y adecuadamente ayuda a promover la salud dental y bucal. Además, ayuda a la digestión, gracias a la absorción de nutrientes. También evita comer en exceso, lo que conduce al aumento de peso. Entonces, mastique su comida al menos 24 veces para obtener todos los beneficios.

jugo de fruta vs frutas enterasMantén tu salud bucal bajo control. imagen cortesía: Shutterstock

4. Manejar los retortijones de hambre

La mejor manera de aliviar el hambre es comiendo frutas. Las frutas cuando se comen durante la merienda pueden ayudar a aliviar la sensación de hambre al regular el apetito y los antojos asociados con el hambre. A su vez, las frutas aportan las calorías suficientes pero no en exceso para realizar todas las actividades corporales con tranquilidad.

5. Ayuda a mantenerte lleno

Las frutas te hacen sentir lleno por más tiempo y ayudan a evitar los atracones de comida rápida, lo que a su vez puede ayudarte a controlar tu peso, diabetes y azúcar en la sangre. También mantiene alejado al médico y los antojos de hambre a raya.

Por lo tanto, ¡siempre opte por frutas en lugar de jugo de frutas!

.

Leave a Reply

Your email address will not be published.