He aquí por qué los ataques cardíacos se están volviendo comunes entre los jóvenes

Muchos jóvenes, incluidas celebridades como Siddharth Shukla, Puneeth Rajkumar e Inder Kumar, sucumbieron a ataques cardíacos. Esta tendencia preocupante es difícil de ignorar porque los ataques cardíacos eran principalmente un problema al que se enfrentaba la generación anterior hace unos años. Era una enfermedad que rara vez afectaba a personas menores de 40 años; ahora, ¡uno de cada cinco pacientes que sufren ataques cardíacos tiene menos de 40 años!

Sumado al hecho anterior, sufrir un ataque cardíaco a los 20 o principios de los 30 es más común que nunca. Entre los años 2000 y 2016, la tasa de ataques cardíacos aumentó un 2 por ciento cada año en el grupo de edad joven. Esto tampoco significa que sufrir un ataque cardíaco a una edad temprana tendrá resultados de mejora más rápidos. Si tiene entre 20 y 30 años y ha sufrido un ataque al corazón, las posibilidades de que muera por un segundo ataque al corazón o un derrame cerebral son altas, por lo que este es un hecho preocupante.

Analizamos algunos factores de riesgo que ponen a las personas en riesgo de ataques cardíacos, independientemente de su edad:

1. La diabetes es un factor crítico para el ataque cardíaco temprano

Si un miembro de la familia tiene diabetes, tiene de 2 a 4 veces más probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca que las personas que no tienen diabetes. Esto es especialmente peligroso cuando el nivel de azúcar en la sangre no se controla y se mantiene dentro de un rango saludable. Dado que el nivel alto de azúcar en la sangre daña los vasos sanguíneos y aumenta las posibilidades de que se acumulen grasas en las arterias de la persona, el riesgo de aterosclerosis y ataques cardíacos también aumenta significativamente. Además, las personas con diabetes también sufren de condiciones de salud crónicas como hipertensión y colesterol, que también pueden provocar problemas coronarios, incluidos ataques cardíacos. Todas estas condiciones crónicas están aumentando dramáticamente en los jóvenes, lo cual es otro grave motivo de preocupación.

diabetes¡La diabetes y la hipertensión pueden provocar un infarto! Imagen cortesía: Shutterstock

2. La obesidad puede aumentar las probabilidades de sufrir un ataque al corazón

Tener sobrepeso tiene un impacto significativo en el riesgo de que una persona desarrolle un ataque al corazón en una etapa posterior de su vida. Esto se debe a que, para empezar, llevar un peso extra supone una gran demanda para el corazón humano. Incluso si goza de buena salud, la obesidad por sí sola puede hacer que una persona sea más propensa a sufrir un ataque al corazón. En la mayoría de los miembros obesos de la familia, ya existen condiciones como presión arterial alta, diabetes y colesterol alto, que pueden resultar fatales y peligrosas.

3. Fumar cigarrillos y vapear

Esto es obvio: fumar cigarrillos puede causar enfermedades cardíacas. Los químicos en el humo del cigarrillo hacen que las células que recubren los vasos sanguíneos se hinchen e inflamen, estrechando los vasos sanguíneos y provocando muchas afecciones cardiovasculares. De hecho, si un miembro de la familia es adicto a fumar un paquete al día, duplica su riesgo de infarto que los no fumadores. Si bien vapear puede tener menos riesgos que fumar cigarrillos, siguen siendo bastante dañinos. Los cigarrillos electrónicos contienen nicotina y otros compuestos tóxicos que aceleran el ritmo cardíaco y elevan la presión arterial. Un estudio reciente descubrió que vapear aumenta en un 34 % la probabilidad de sufrir un ataque al corazón en comparación con los no vapeadores.

vapearLos cigarrillos electrónicos son igualmente dañinos para el corazón. Imagen cortesía: Shutterstock

Todos los indicadores anteriores indican que el ataque cardíaco se puede prevenir, especialmente si realiza los cambios necesarios en el estilo de vida.

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a mantener su corazón saludable y a su familia en forma, especialmente si tiene antecedentes familiares de enfermedades cardíacas:

1. Abstenerse de fumar o usar tabaco

Como se mencionó anteriormente, la nicotina y el tabaco son dañinos para la salud en general, y es mejor evitar fumar para tener una vida larga y saludable. La buena noticia es que el daño se repara rápidamente si el familiar adicto deja de fumar antes de tiempo. Incluso los fumadores de mucho tiempo pueden ver mejoras rápidas en la salud cuando dejan de fumar.

2. Manténgase físicamente activo todos los días

El ejercicio regular es la clave para vivir una vida buena y saludable. Esto se debe a que estar activo ayuda a las personas a controlar su peso y reduce las posibilidades de padecer afecciones crónicas, como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, colesterol alto y diabetes tipo 2. Incluso los episodios más breves de actividad ofrecen beneficios para el corazón, así que no se dé por vencido e incluya a su familia en actividades como la jardinería, las tareas del hogar, subir las escaleras y pasear al perro todos los días.

sin ejercicios de equipoTonifica tu cuerpo y evita el riesgo de infarto con la ayuda del ejercicio. Imagen cortesía: Shutterstock

3. Consuma una dieta saludable para el corazón

Una dieta buena y saludable puede proteger el corazón y mejorar las condiciones crónicas del cuerpo. Un plan de alimentación saludable para el corazón incluye verduras y frutas, frijoles u otras legumbres, carnes magras, pescado, productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, cereales integrales y grasas saludables, como el aceite de oliva. Mientras agrega estos elementos a sus comidas familiares diarias, asegúrese de reducir la ingesta de sal, azúcar y carbohidratos procesados ​​para obtener mejores resultados.

4. Duerme bien

Las personas que no duermen bien tienen automáticamente un mayor riesgo de padecer obesidad, presión arterial alta, infarto de miocardio, diabetes y depresión. Establece un horario de sueño y respétalo acostándote y despertándote a la hora exacta cada día. Si usted o alguien de su familia siente que ha estado durmiendo lo suficiente, pero todavía está cansado durante el día, consulte a un especialista lo antes posible.

5. Manejar el estrés

Muchas personas enfrentan el estrés comiendo en exceso, bebiendo o fumando. Esto puede resultar muy peligroso, así que asegúrate de acudir a la terapia mental para que te ayude a lidiar con estos problemas. Si bien entendemos que el estrés es una característica habitual de la vida, debe introducir un mecanismo de afrontamiento saludable que puede incluir meditación, yoga y desintoxicación digital. No olvides convertirlo en una actividad familiar, ya que te permitirá pasar un tiempo con ellos y fortalecer el vínculo.

6. Hágase exámenes de salud regulares

Visitar a un médico a intervalos regulares es una buena idea, especialmente si se encuentra en la categoría de riesgo (tiene antecedentes familiares de enfermedades cardíacas o padece afecciones crónicas). Las pruebas de detección de afecciones crónicas pueden ayudarlo a mantenerse saludable y evitar que cualquier afección existente se intensifique o se vuelva fatal

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