Kajal Aggarwal está haciendo estos ejercicios durante el embarazo para mantenerse fuerte y en forma

Pilates y barra son ejercicios durante el embarazo si quieres mantenerte en forma y fuerte durante esta etapa de la vida, dice la actriz Kajal Aggarwal.

El embarazo puede ser una de las mayores alegrías en la vida de una mujer, pero eso no significa que no tenga sus altibajos. Hay varios cambios corporales que suceden, que a veces pueden desequilibrar su vida. Pero si usted es una persona activa y no tiene complicaciones, es importante seguir un régimen regular de ejercicios que incluya ejercicios aeróbicos y de acondicionamiento de fuerza. ¡Debe buscar una serie de ejercicios durante el embarazo, y la actriz Kajal Aggarwal tiene algunas sugerencias para hacer!

En una publicación de Instagram, Kajal compartió el secreto para mantenerse en forma durante su embarazo en curso. Ella revela que Pilates y Barre la han ayudado a mejorar su cuerpo antes y durante su embarazo.
Si está buscando una respuesta a cómo, ¡esto es lo que dice Kajal! “Este enfoque transformador me hace sentir más fuerte, más largo y más delgado. El objetivo del acondicionamiento aeróbico durante el embarazo debe ser mantener un buen nivel de forma física durante todo el proceso sin intentar alcanzar la máxima forma física”.

ejercicios durante el embarazoEl ejercicio puede ayudarla a prepararse para el trabajo de parto y el parto. Imagen cortesía: Shutterstock

¿Cuáles son algunos de los beneficios de Pilates durante el embarazo?

1. Fortalece tus músculos abdominales

Cuando está embarazada, su cuerpo libera una hormona llamada relaxina que hace que los ligamentos de su cuerpo se vuelvan más flexibles. Esto, a su vez, puede provocar dolor pélvico y problemas en la parte baja de la espalda. Cuando trabaja para fortalecer sus músculos abdominales, es menos probable que desarrolle estos otros problemas.

2. Reduce el dolor de espalda

Con la práctica regular de Pilates, también aprendes a mejorar tu postura. Dado que su postura cambia a medida que su bebé crece, es muy importante hacer movimientos regulares bajo la guía de un experto.

3. Construye tu suelo pélvico

El peso de tu bebé así como los cambios hormonales por los que pasa tu cuerpo durante el embarazo pueden debilitar los músculos del suelo pélvico. Gracias a Pilates, estos músculos se fortalecen y también ayudan a prevenir la incontinencia urinaria, que es común durante el embarazo.

ejercicios durante el embarazoSu salud pélvica necesita atención. Imagen cortesía: Shutterstock

4. Ayuda a controlar tu respiración

La respiración es un enfoque clave, como parte de todas las clases prenatales de Pilates, y demuestra ser útil tanto para la madre como para el bebé. Tener control sobre la respiración también ayuda a estas madres durante el trabajo de parto. A veces, se puede desarrollar rigidez en la parte superior de la espalda, como resultado del crecimiento de la barriga. Ejercicios como abrir los brazos también pueden ayudar a mejorar la flexibilidad.

Además, lea: Insuficiencia cervical: ¿es buena idea hacer ejercicio durante el embarazo?

5. Ayuda a mantener un peso saludable

Si bien aumentar de peso es parte del embarazo, es importante mantenerse dentro de un rango óptimo para la salud de la madre y el bebé. También puede hacer que la madre contraiga diabetes gestacional. Por eso, hacer ejercicio a diario puede ayudar a mantener un peso saludable, ¡para que su viaje sea bastante tranquilo!

Independientemente de los ejercicios que elija hacer, consulte primero a su médico para que el tipo, la duración y la intensidad de sus movimientos físicos se adapten a sus necesidades y capacidad.

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