¿La falta de sueño puede causar cáncer? Un nutricionista habla sobre el ritmo circadiano

Quedarse despierto hasta tarde en la noche de vez en cuando puede alterar su ritmo circadiano y causar cáncer. Por lo tanto, no tome su falta de sueño a la ligera.

Cuando se trata de vivir un estilo de vida saludable, hay varios factores que DEBEN ser considerados. Sí, su dieta, rutina de ejercicios, reentrenamiento neuronal y, por supuesto, SUEÑO. Puede que sea el factor más subestimado, pero confía en nosotros, es más esencial de lo que crees. La nutricionista de celebridades Munmun Ganeriwal, en su último video de Instagram, tiene una revelación impactante: trabajar en turnos de noche puede causar cáncer, según la Organización Mundial de la Salud. Entonces, ¡tómese en serio su falta de sueño o su sueño irregular, por favor!

El sueño es fundamental por varias razones: puede ayudarlo a perder peso, mejorar su salud mental y puede curarle de enfermedades crónicas. Por supuesto, no dormir bien puede hacer que no entrenes y, a su vez, tus niveles de condición física se ven afectados. Nadie necesita dispositivos para rastrear su sueño, dice Ganeriwal, porque todos saben cómo se sienten cuando se despiertan cada mañana.

Mira su publicación por ti mismo:

¿Por qué los turnos de noche y la falta de sueño son perjudiciales?

Para empezar, Ganeriwal dice que hay dos tipos de personas: unas que tienen que hacer turnos de noche por su profesión, y otro grupo de personas que lo hacen por elección, y se autodenominan ‘gente de la noche’. Ella recomienda a estos últimos que abandonen este hábito. A otros, les dice que es mejor si gradualmente hacen un cambio de carrera, si es posible, porque a largo plazo, estos turnos de noche pueden causar estragos en su salud.

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“Nuestro cuerpo tiene un ritmo circadiano e, idealmente, deberíamos levantarnos por la tarde y dormir por la noche. Cuando haces turnos de noche durante un largo período de tiempo, estás interrumpiendo el ritmo circadiano natural de tu cuerpo, lo que puede causar problemas de salud”, agrega.

¿Cuáles son algunos consejos saludables para dormir bien?

Según Ganeriwal, hay ciertas cosas que pueden identificar si duermes bien o

1. Es saludable si te duermes en un lapso de 30 minutos o menos, cuando te acuestas en la cama.

2. En caso de que NO te levantes en medio de la noche, estás durmiendo bien.

la falta de sueño¡No subestimes el poder del buen dormir! Imagen cortesía: Shutterstock

3. Aunque cada persona tiene diferentes necesidades de sueño, al menos 7-9 horas de sueño por la noche es importante.

4. Si duermes bien, te ayuda a recuperarte del ejercicio, así como a curar problemas crónicos.

5. También ayuda a quienes se están recuperando de enfermedades de salud mental.

En caso de que te quedes despierto y no duermas lo suficiente por la noche, prueba este viaje profesional. “Si cree que quiere dormir a las 10 de la noche, entre las 8 y las 9 de la noche, tome un baño de agua tibia, que ayudará a inducir el sueño. Nuestro cuerpo duerme bien cuando cae la temperatura central del cuerpo. Durante un baño de agua caliente, tu cuerpo se calienta primero. Hay un aumento en el flujo de sangre a nuestras manos y pies, ya que son buenos radiadores. Con el tiempo se enfriarán y sentirás sueño”, concluye.

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