Malaika realiza la pose de yoga Parivrtta Trikonasana con un palo

La actriz Malaika Arora nos brinda importantes objetivos de acondicionamiento físico al compartir un vistazo de su postura de yoga favorita, y ¿adivinen qué tiene como apoyo?

Señoras, es la primera semana de 2022. Si bien es posible que todavía estemos tambaleándonos por los efectos secundarios del largo fin de semana de Año Nuevo, ¡la actriz Malaika Arora sirvió una motivación muy necesaria para el lunes! Para los fervientes seguidores de la reina del fitness en las redes sociales, el ‘Movimiento de la semana de Malaika’ no es un hallazgo nuevo. Pero ella le dio un toque fresco al hacer una asana de yoga con un giro.

Malaika apuntó al fortalecimiento del núcleo realizando Parivrtta Trikonasana o Pose de triángulo girado como un profesional. Pero para no considerar el yoga aburrido, Malaika agregó un ‘danda’ o un palo a la rutina. Ella lo subtituló: “Todos ustedes saben que las posturas de fortalecimiento central son mis favoritas, como Trikonasana y sus variaciones son una de mis poses favoritas y una cosa que me gusta es agregar algo de diversión a mi rutina diaria con estas posturas”.

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La diva le ha estado dando a sus fanáticos importantes objetivos de acondicionamiento físico al realizar asanas de yoga extenuantes y entrenamientos extremos.

En esta ocasión, la Parivrtta Trikonasana que ha realizado Malaika, es beneficiosa no solo para tu salud física sino también para tu mente errante. Como es una postura difícil de realizar en primer lugar, le da a tu mente el poder de concentrarse más y estabilizar tus pensamientos errantes.

Parivrtta TrikonasanaEl yoga trabaja para tu salud física y mental. Imagen cortesía: Shutterstock

Malaika explica cómo dominar las asanas de yoga Parivrtta Trikonasana con un palo:

  1. Comience en el centro de la alfombra. Párese con la columna recta.
  2. Coloque el palo sobre los hombros y enrolle los brazos alrededor del palo. Haciendo forma de T con el cuerpo.
  3. Separe las piernas a una distancia de 3 a 4 pulgadas. El pie derecho debe mirar hacia el lado derecho y los dedos del pie izquierdo deben estar inclinados en un ángulo de 45 grados.
  4. Mantén el torso al frente, el pecho abierto y lleva los hombros hacia atrás. Con una inhalación, comienza a torcer el torso hacia el lado derecho.
  5. Al exhalar, inclínate hacia abajo tomando la esquina izquierda del palo del lado derecho.
  6. Deje caer el borde del palo en el borde exterior de su pie derecho.
  7. Mirar hacia la palma de la mano derecha.
  8. Mantén esta postura durante 10 segundos.
  9. Repita los pasos en el otro lado también.

Malaika comparte un consejo para las asanas de yoga;

No realices esta postura si tienes una lesión en el cuello o la espalda. Como esta postura tiene que ver con la alineación del cuerpo, especialmente la columna vertebral y los brazos, realícela bajo supervisión y con sumo cuidado.

Parivrtta TrikonasanaParivrtta Trikonasana estabiliza tu mente. Imagen cortesía: Shutterstock

Beneficios de Parivrtta Trikonasana:

  • Mejora el equilibrio
  • Fortalece tus piernas
  • Estabiliza la mente
  • Mejora la respiración
  • Fortalecer core y brazos

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