Mantén tu mal aliento alejado

Seamos honestos aquí: a nadie le gusta tolerar el mal aliento y la mala higiene bucal. Es una de las maneras más fáciles de arruinar su primera impresión. Si está buscando la solución más básica para mantener su salud bucal y la de su familia bajo control, ¡tenemos una respuesta! Bueno, antes que nada, debes inculcar buenos hábitos de higiene bucal, como el cepillado y el uso de hilo dental. Sin embargo, si todavía tiene problemas con la mala salud bucal, podría deberse a sus hábitos alimenticios. Sin más preámbulos, echemos un vistazo a algunos de los alimentos para la higiene bucal.

10 alimentos saludables para la higiene bucal

1. yogur

Dado que el yogur tiene una gran cantidad de calcio, puede fortalecer el esmalte (la capa más externa de los dientes). Según algunos de los estudios científicos recientes, también puede eliminar el mal aliento al reducir los compuestos que causan olor como el sulfuro de hidrógeno. Sin embargo, asegúrese de comer yogur que no contenga azúcar en exceso, ya que puede hacer más daño que bien.

2. Manzanas y zanahorias

Las frutas crujientes como las manzanas, las zanahorias y el apio estimulan la producción de saliva, lo que eventualmente ayuda a enjuagar la boca de cualquier bacteria que pueda causar caries. ¿Necesitas algo para comer sobre la marcha? Coge una manzana de tu nevera.

3. Pasas

Aunque generalmente se recomienda no comer alimentos pegajosos, ya que pueden convertirse en caldo de cultivo para las bacterias, ciertos alimentos pegajosos pueden mejorar la salud bucal. El Colegio de Odontología de Chicago realizó un estudio que reveló que las pasas contienen fitoquímicos que pueden protegerse de las bacterias responsables de causar caries y enfermedades de las encías.

4. Té verde

Seguro que has oído hablar mucho de que el té verde es una bebida eficaz para reducir el peso. Sin embargo, una nueva investigación ha demostrado que también puede mejorar la salud periodontal al reducir la inflamación y el crecimiento bacteriano dentro de la boca, lo que provoca enfermedades de las encías.

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dientes fuertesTienes que trabajar duro para mantener tus dientes fuertes y limpios. Imagen cortesía: Shutterstock

5. Granos integrales

¿Quién no sabe que los cereales integrales son excelentes para mantener una buena salud? Ahora se sugiere que los granos integrales como la avena, la cebada, el salvado, etc. pueden mejorar indirectamente la salud periodontal al aumentar la capacidad de su cuerpo para procesar el azúcar en la sangre.

6. canela

La canela es una especia popular que se ha utilizado para mantener la salud bucal desde la antigüedad. Contiene un aceite llamado aldehído cinámico que puede inhibir el crecimiento bacteriano, previniendo infecciones y enfermedades.

7. arándanos

Los arándanos son populares para curar infecciones de la vejiga, pero también se pueden usar para mejorar la salud periodontal. Contienen compuestos naturales que dificultan que las bacterias se adhieran a las superficies. Los estudios han demostrado que el jugo de arándano previene la formación de glucano, que actúa como componente básico de la placa. Sin embargo, aún debe cepillarse los dientes después de comer arándanos, ya que tienen altas cantidades de azúcar y ácidos.

verduras de hoja para la salud bucalLas verduras de hoja verde pueden ser excelentes para la higiene bucal. Imagen cortesía: Shutterstock

8. cebollas

Esto puede parecer un poco complicado, pero es muy efectivo. Aunque las cebollas en sí mismas son vegetales de olor acre, son fascinantemente efectivas contra diferentes tipos de bacterias y pueden ayudar a prevenir la formación de caries.

9. Verduras de hojas verdes

Existen innumerables beneficios para la salud al consumir vegetales de hojas verdes. Al igual que los cereales integrales, también ayudan a procesar el azúcar en la sangre y a mantener los dientes sanos. También estimulan la producción de saliva y contienen fitoquímicos que pueden erradicar las bacterias.

10. Leche y queso

Tanto la leche como el queso son ricos en calcio que fortalece los dientes y los huesos. También contienen una proteína llamada caseína, que puede neutralizar los ácidos producidos por las bacterias, lo que reduce el mal aliento y previene el color amarillento de los dientes.

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higiene oralCepillarse bien los dientes es fundamental. Imagen cortesía: Shutterstock

Para la higiene bucal, no olvide cepillarse

No importa cuán saludable sea un alimento, si no se cepilla los dientes después de consumirlo, será víctima de la acumulación de placa en la boca, lo que provocará mal aliento y dientes amarillos. Es, por tanto, sumamente importante cepillarse los dientes después de comer, independientemente de los alimentos para la higiene bucal.

Las dietas poco saludables han sido consideradas responsables por muchos estudios de enfermedades orales, incluso el cáncer oral. Por lo tanto, puede valer la pena llenar su plato con frutas, pasas y verduras de hoja verde por un tiempo.

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