Mira estos efectos secundarios de comer muchas frutas

¿Te encanta comer frutas? ¡Bueno, por qué no! No es ningún secreto que comer frutas es un hábito saludable porque están repletas de nutrientes. Sin embargo, además de comerlas de manera incorrecta, el consumo excesivo de frutas también puede afectar su salud.

Las frutas son saludables pero eso no significa que puedas consumirlas tanto como quieras. Cuando se trata del consumo diario de frutas, es imperativo que prestes atención a los tipos de frutas y su cantidad. Y como dicen, comer en exceso cualquier cosa es perjudicial para la salud. Eso significa que debe ceñirse a una cantidad moderada de lo que come junto con las frutas.

consumo excesivo de frutas¡La moderación es la clave! Imagen cortesía: Shutterstock

HealthShots habló con el dietista Hari Lakshmi, Consultor – Dietista/Nutricionista Motherhood Hospital, Alwarpet, Chennai, sobre los efectos secundarios del consumo excesivo de frutas.

He aquí por qué comer demasiada fruta puede ser dañino.

Todos conocemos los diversos beneficios para la salud de las frutas. Son una rica fuente de vitaminas, minerales, potasio, propiedades antioxidantes y fibra. Es una parte integral de una dieta saludable y reduce el riesgo de numerosas enfermedades crónicas. “Aunque te cueste creerlo, consumir demasiada fruta también puede ser perjudicial para ti. La fruta contiene azúcar natural y algunas son bastante altas en calorías. Por lo tanto, comer demasiada fruta puede causar problemas de salud a algunas personas”, dijo Lakshmi.

Sabemos que para una buena digestión, necesitamos consumir alimentos ricos en fibra. Pero algunos efectos secundarios de comer muchas frutas son la indigestión debido al alto contenido de fibra en las frutas. También pueden causar diarrea, hinchazón, deficiencias de nutrientes y otras molestias. Por lo tanto, debes tener cuidado con la cantidad que estás consumiendo.

Estos son algunos efectos secundarios del consumo excesivo de frutas:

1. Aumento de peso, diabetes y salud del corazón

El consumo excesivo de fructosa presente en la mayoría de las frutas puede provocar resistencia a la insulina, obesidad y diabetes. Esto conduce además a la acumulación de grasa, lo que interrumpe la intolerancia a la glucosa y la función normal del cuerpo. Además, también se produce un aumento de la presión arterial y de los niveles de ácido úrico.

Además, lea: Aquí hay 5 razones por las que las FRUTAS son mejores que los jugos de frutas

2. Problemas digestivos

El consumo excesivo de fructosa a menudo conduce al síndrome del intestino irritable (SII). Algunos de los signos y síntomas del SII incluyen dolor abdominal, hinchazón, indigestión, estreñimiento y diarrea. Una de las mejores formas de superar esta enfermedad es consumir una dieta baja en fructosa, dijo Lakshmi.

consumo excesivo de frutasComer frutas en exceso puede afectar su salud digestiva. Imagen cortesía: Shutterstock

3. Riesgos de la dieta basada en frutas

Una dieta popular pero poco saludable es la dieta de frutas en la que solo se consumen frutas crudas. Esta dieta prohíbe cualquier otro grupo de alimentos como cereales integrales, carbohidratos, etc. y solo permite unas pocas verduras, frutos secos y semillas. La dieta de frutas carece de nutrientes esenciales como proteínas, omega 3, vitamina B, calcio y hierro. Además, esta dieta es extremadamente poco saludable para las personas con diabetes, resistencia a la insulina o PCOD y PCOS.

Además, lea: 5 frutas que tiendes a pelar, ¡pero no debes!

¿Cuál es la cantidad perfecta de fruta para comer para una buena salud?

Esto no quiere decir que no debas consumir frutas pero recuerda hacerlo con moderación. “Tenga al menos 2-3 tipos y colores diferentes de frutas diariamente para obtener todos los beneficios para la salud. El consumo de frutas no debe ser más de dos tazas por día”, dijo Lakshmi. Recuerda que debes tomarlos junto con otros alimentos para que tu cuerpo obtenga todos los nutrientes necesarios.

.

Leave a Reply

Your email address will not be published.