¿Planeando un embarazo? 7 factores que debes tener en cuenta

Desde la dieta correcta hasta los suplementos correctos, hay ciertos factores a los que debe prestar atención si está planeando un embarazo.

Hubo un tiempo en que se esperaba que las mujeres tuvieran un recién nacido en brazos antes de que terminara el primer año de matrimonio y los embarazos no eran planificados. Hoy en día, las parejas planean un embarazo cuando están listas para que un pequeño se les una. Es natural tener muchas preguntas en mente antes de planificar un embarazo. Estos varían desde el momento adecuado para quedar embarazada, su edad, la dieta que deben tener, el tipo de ejercicios que están permitidos y los suplementos, si los hay.

La pareja debe tener en cuenta los siguientes factores antes de planificar un embarazo.

1. Edad:

La edad ideal para quedar embarazada es entre los 20 y los 35 años. A medida que la edad aumenta más allá de los 30 años, el potencial de fertilidad comienza a disminuir. Después de los 35, el declive se vuelve más rápido. Esto se debe al hecho de que el número de óvulos en el ovario de una mujer es máximo en el momento del nacimiento y comienza a disminuir después. Esto, por supuesto, no significa que uno no pueda concebir naturalmente después de los 35 años, pero las posibilidades comienzan a disminuir.

2. Peso e Índice de Masa Corporal (IMC):

El IMC ideal para las mujeres indias está entre 18 y 23. El IMC o índice de masa corporal es un indicador del peso corporal ideal de una persona en relación con su altura. Tanto el IMC bajo como el alto aumentan el riesgo de tener complicaciones en el embarazo. Las mujeres con bajo peso tienen un mayor riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro y bebés con bajo peso al nacer. Las mujeres con mayor peso al nacer tienen mayor riesgo de aborto espontáneo, diabetes gestacional, hipertensión, parto prematuro. Por lo tanto, es una buena idea comenzar con la dieta y los ejercicios adecuados para lograr un peso ideal antes del embarazo.

3. Dieta adecuada antes de quedar embarazada:

Se recomienda una dieta bien balanceada que incluya proteínas, vitaminas y minerales antes de quedar embarazada. Los cereales integrales, las proteínas magras, las verduras, las frutas y los frutos secos son una buena opción. Se debe evitar el exceso de comida chatarra, alimentos ricos en grasas. Esto debe ser seguido tanto por hombres como por mujeres, ya que estos alimentos tienen un efecto tanto en los espermatozoides como en los óvulos.

4. Cosas a evitar antes del embarazo:

Tanto fumar como el alcohol tienen un efecto nocivo sobre los gametos; espermatozoides y óvulos. Renunciar a estos sería ideal o al menos deberían reducirse al mínimo. Se debe evitar el exceso de cafeína de más de 200 mg por día, lo que equivale a aproximadamente 2 tazas de café por día, ya que disminuye la fertilidad general de ambos socios.

fumar antes del embarazoNecesita mantenerse alejado de fumar. Imagen cortesía: Shutterstock

5. Chequeo médico y asesoramiento preconcepcional

Es importante hacerse revisar por un médico antes de concebir. Durante el chequeo, el médico intenta descubrir cualquier trastorno médico no detectado, como hipertensión, anemia, trastornos cardíacos, que pueden causar problemas a la madre o al bebé durante el embarazo. Se realizan investigaciones para descubrir cualquier anemia no diagnosticada, hipo o hipertiroidismo, diabetes, enfermedad renal, etc. Se verifica el grupo sanguíneo y se realizan pruebas de talasemia.

6. Pruebas de rubéola:

La rubéola es una infección viral que tiene síntomas similares al resfriado común con una erupción cutánea leve. La mayoría de estas infecciones en adultos son leves o incluso asintomáticas. Sin embargo, si una madre contrae el virus cuando está embarazada, el feto puede desarrollar múltiples anomalías congénitas. Si se infecta con el virus en su primer trimestre de embarazo, el 80 por ciento del feto puede desarrollar anomalías cardíacas, cerebrales y de la columna vertebral, así como pérdida de audición conocida como síndrome de rubéola congénita (SRC).

Si la madre ha tenido la infección antes del embarazo o está vacunada contra ella, será inmune a contraer la infección durante su vida y, de esta manera, su feto también estará protegido contra el SRC. La prueba de rubéola IgG indica el estado inmunológico de la madre. Si se descubre que no es inmune, se le administra una vacuna simple antes del embarazo para protegerla a ella y a su bebé por nacer de la infección.

ácido fólicoEl ácido fólico es esencial antes del embarazo. Imagen cortesía: Shutterstock

7. Suplementos de ácido fólico:

La deficiencia de ácido fólico, que es un tipo de vitamina B, está relacionada con muchas anomalías neurológicas, cerebrales y espinales en los fetos. Como estos órganos se desarrollan muy temprano en el embarazo, una deficiencia incluso al comienzo del embarazo puede tener un efecto nocivo sobre estos órganos. Para evitar esto, cualquier mujer que esté planeando concebir comienza con 400 mcg de suplementos de ácido fólico antes de quedar embarazada.

Entonces, así como nos preparamos con anticipación para una nueva etapa en nuestra vida, es igualmente importante ser consciente antes de planificar un embarazo y obtener un buen asesoramiento previo a la concepción.

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