¿Por qué es importante escuchar tus emociones?

Introspección y retrospectiva: debe haber escuchado estas palabras, ¿verdad? Algunos de ustedes también deben haber intentado practicarlos. Puede que te haya funcionado o no. Pero créanos cuando decimos que escuchar sus emociones debe ser un “sí” absoluto para usted porque puede ayudarlo a sanar.

A veces, nos encontramos en un punto en el que simplemente no podemos descifrar cómo nos sentimos. ¿Estamos tristes, deprimidos, ansiosos o simplemente aburridos? Eso generalmente sucede porque no nos tomamos el tiempo para escucharnos a nosotros mismos y nuestras emociones. Pero una vez que comience la auto-introspección, se sentirá mucho más ordenado en su cabeza y corazón.

¿Pensando en cómo y por qué va a suceder eso? Ven, averigüémoslo.

salud emocional¿Cómo te sientes hoy? Imagen cortesía: Shutterstock

Reconocido psiquiatra revela 8 beneficios de escuchar tus emociones

Aquí hay algunas razones expuestas por el Dr. Sonal Anand, psiquiatra, Hospitales Wockhardt, Mumbai, para convencerlo de escuchar sus emociones:

  1. Escuchar las emociones puede ayudar a tomar mejores decisiones: Las emociones son canales tan integrales para vivir vidas significativas y, sin embargo, son socavadas. Muchas veces no logramos reconocer nuestras emociones y entonces podemos tomar decisiones que pueden ser desfavorables. Es importante comprender los sentimientos relacionados con uno mismo y con los demás a su alrededor. Comprender las emociones conduce a una mejor toma de decisiones y definitivamente a mejores resultados.
  2. Niega los pensamientos negativos: “No reconocer las emociones desfavorables puede generar pensamientos negativos y una percepción negativa en general. Un principio de creencia famoso es la tríada cognitiva de Beck, que establece que las personas deprimidas tienen pensamientos negativos y desesperanzadores o creencias fundamentales sobre sí mismos, sus experiencias en el mundo y en el futuro. Las emociones negativas fomentadas de esta manera pueden generar dudas y depresión”, explica el Dr. Anand.
  3. Escuchar tus emociones puede ayudarte a afrontar una situación con calma: La lectura de las emociones puede darle a uno una ventaja para lidiar con las frustraciones y decepciones del día a día. Esto es más en el caso de los niños. Muchos niños no entienden el tipo de emociones con las que están lidiando y pueden terminar sintiéndose perdidos y abatidos. Es importante que ayudemos a los niños a reconocer cuándo se sienten infelices para que puedan analizar la situación y encontrar una mejor solución que simplemente enojarse consigo mismos.
  4. También puede ayudar a evitar el estrés: Las emociones y los comportamientos tienen una relación de interdependencia. Lo que sentimos definitivamente se refleja en nuestro comportamiento. Y aunque las emociones pueden ser fugaces e incluso flexibles, el tipo de impacto que tiene el comportamiento negativo en los demás puede ser causa de estrés para ambas partes. A veces, el impacto también puede ser el cierre permanente. Si uno reconoce cómo los comportamientos pueden adaptarse más a los resultados propicios al reconocer la carga emocional, se pueden evitar las tensiones importantes.

    Salud emocionalControle sus emociones escuchándolas. Imagen cortesía: Shutterstock

  5. Puede ayudar a diseñar un mecanismo de afrontamiento: Rechazar las emociones en realidad puede empeorar las cosas. Las estrategias de afrontamiento pueden volverse locas y pueden llevar a la persona a medios de evitación completa o gratificación instantánea como el abuso de sustancias (usar drogas), beber alcohol, fumar, comer en exceso o incluso depender de la pantalla. El autoaislamiento es un resultado común y la motivación para mejorar puede disminuir sin el apoyo adecuado. Mantener las cosas reprimidas durante mucho tiempo puede provocar estrés y una serie de problemas psicológicos como la ansiedad y la depresión.
  6. Escuchar las emociones te ayudará a tener una mente equilibrada: “Cuando no aceptas tus emociones, te vuelves más susceptible al daño causado y puedes sufrir realidades distorsionadas. Esto puede afectar la familia, las relaciones, la carrera y las perspectivas laborales. Aprender a aceptar las cargas emocionales puede llevar a uno a un estado mental equilibrado y a tener una mejor calidad de vida”, dice el Dr. Anand.
  7. Te hace emocionalmente inteligente: La inteligencia emocional juega un papel importante para lograr el éxito en la vida y los niveles de autosatisfacción. La inteligencia emocional es el término utilizado para referirse a la capacidad de una persona para percibir con precisión las propias emociones y las de los demás y utilizar esta información para tomar decisiones acertadas. Una persona emocionalmente inteligente es capaz de identificar correctamente cómo se siente y adaptarse con buenos resultados en lugar de simplemente dejarse llevar por la emoción más reciente.

    salud emocional¿Has comprobado tu cociente emocional? Imagen cortesía: Shutterstock

  8. Te ayuda a decidir entre bueno, malo y feo: Juzgar tus propias emociones y catalogarlas en “malas” y “buenas” puede convertirse en un obstáculo para el progreso y el desarrollo personal. Saber cómo usar las emociones como sentimientos que brindan información sobre la situación de uno puede ayudar a reunir los altibajos de la vida. Al reconocer las emociones, también se vuelve fácil reconocer cuándo necesita ayuda y apoyo de familiares, amigos cercanos o incluso profesionales de la salud mental.

Ves lo importante que es saber lo que estás sintiendo. Así que tómate un tiempo y escucha lo que tus emociones tienen que decirte.

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